A katonai étrend

A katonai étrend a jelentések szerint gyors megoldás a fogyásra anélkül, hogy speciális diétás ételekre vagy tablettákra lenne szükség. Követelések legfeljebb Heti 30 font fogyás azok, akik szigorúan betartják az étlaptervet, a diéta egyik legfontosabb eladási pontja.

katonai étrend
A katonai étrend: A kávé, a hotdogok és a keksz mind a háromnapos szakasz részét képezik

A menüben szereplő elemek valószínűleg már az Ön kamrájában vannak, a többi pedig könnyen elérhető a szupermarketben, így olcsóbb a részvétel. Ez egy nagyon egyszerű étrend, amelyet technikailag könnyű követni (bár valójában nehéz lehet megvalósítani) tartsuk be, mivel az étkezési terv szigorú és korlátozott).

A katonai étrend lényegében a szakaszos böjt egyik formája. Azok, akik elkötelezik magukat a diéta mellett, a szigorú kalóriakontrollált reggeli, ebéd és vacsora terv három napig, majd négy szabadnap.

Katonai étrend menü terve

3 napos diéta szakasz

Minden étkezésnek külön oka van az ételválasztásra olyan kombinációkkal, amelyek állítólag maximalizálják a fogyást. A tonhal, a tojás, a mogyoróvaj és a sovány hús a magas fehérjetartalomért, több kalóriát használjon fel, mint amennyit emésztéskor biztosítanak. Kis mennyiségű kenyér és ha hiszed, ha nem, fagylaltot is tartalmaz, hogy kielégítse a vágyakat és segítse a diétás feliratkozókat a szigorú háromnapos terv betartásában.

A előírt "diéta" ​​része a programnak csak három napig megy egyszerre, és 800-1000 kalóriára korlátozódik. Míg ez a szakasz hatékonyan éheztet, a programtervezők azt is állítják, hogy ez nem lassítja a résztvevők anyagcseréjét, de valójában a test kevesebb IGF-1 termelését eredményezi, és helyreállítási módba lép, ami elősegíti a zsírégetést.

A háromnapos szakasz minden napjának szigorúan meghatározott menüje van. Néhány elem helyettesíthető, de fontos megjegyezni, hogy az étrend-tervezők szerint a helyettesítések befolyásolhatják az eredményeket. A speciális ételkombinációkat úgy választották meg, hogy kémiailag kiegészítsék és javítsák fogyásukat.

  • 1. nap
    Reggeli - 1 csésze kávé vagy tea, 1/2 grapefruit, 1 szelet pirítós, 2 evőkanál mogyoróvaj
    Ebéd - 1 csésze kávé vagy tea, 1/2 csésze tonhal, 1 szelet pirítós
    Vacsora - 3 uncia extra sovány hús, 1 csésze zöldbab, 1/2 banán, 1 kis alma, 1 csésze vaníliafagylalt
  • 2. nap
    Reggeli - 1 szelet pirítós, 1 tojás, 1/2 banán
    Ebéd - 5 sós keksz, 1 tojás, 1 csésze túró
    Vacsora - 2 hot dog (csak hús esetén), 1 csésze brokkoli, 1/2 csésze sárgarépa, 1/2 banán, 1/2 csésze vanília fagylalt
  • 3. nap
    Reggeli - 5 sós keksz, 1 szelet cheddar sajt, 1 kis alma
    Ebéd - 1 tojás, 1 szelet pirítós
    Vacsora - 1 csésze tonhal, 1/2 banán, 1 csésze vanília fagylalt

Négynapos szabadidőszak

A négy napos szakaszra kiterjedt javasolt menü áll rendelkezésre. Ez magában foglalja a reggeli, ebéd és vacsora lehetőségeit, valamint napi két harapnivalót. A diétázó az étlapról választ és választ, hogy elkészítse saját étrendjét a négy "kikapcsolt" napra. Ez létrehozza a kalóriakontrollált étrend 1500 vagy kevesebb kalória naponta.

  • Reggeli
    Rántotta, omlett, tojás pirítóson, teljes kiőrlésű, búzamentes pirítós, banán, joghurt parfé, fahéjas zabpehely, körte
  • Ebéd
    Tonhal, sonka, virsli, csirke saláta pita
  • Vacsora
    Hús (bármilyen) vagy vegetáriánus (lencse, bab, tofu, portobello), gomba, fekete babburger, sushi, cajun csirke, rizs, zöldbab, saláta, koktélparadicsom, spenót, brokkoli, karfiol, spárga, cheddar sajt, túró sajt

Miért válassza a katonai étrendet?

Számos oka lehet annak, hogy a katonai étrendet választhatja;

  1. Ez gyors. Gyors eredményeket ér el. Tehát, ha csokoládét és süteményt fogyasztottál el, és húgod esküvője két hét múlva következik, akkor ez az étrend az Ön számára.
  2. Könnyű és ingyenes megszervezni és megérteni. A terv nagyon egyszerű és könnyen megszervezhető. Nem kell különösebb tablettát kapnia, menüt vagy tervet vásárolnia, és semmire sem kell előfizetnie.
  3. (Műszakilag) könnyű betartani. A tényleges étrend nagyon egyszerű és nagyon előírt. Valójában nincsenek lehetőségek, ezért a fogyáshoz csak az étkezési tervet kell betartania.
  4. Kevés vagy egyáltalán nincs testmozgás. Ez a nagy azok számára, akik utálják az izzadást! Mivel az étrendnek olyan alacsony a kalóriatartalma, javasoljuk, hogy azok, akik rajta vannak, ne mozogjanak, vagy legalábbis ne erőteljesen, mivel nem lesz elegendő kalóriájuk fenntartásukhoz.

Mi készteti arra, hogy "NINCS ÚT"?

Mint minden diéta és étkezési terv esetében, itt is vannak olyan dolgok, amelyek miatt a másik irányba sikoltozunk.

  1. Noha rövidtávú és "eseményes" fogyáshoz kiváló, a katonai étrend nem jó hosszú távú fogyáshoz és egészséges életmódbeli szokások kialakításához. Amint leszáll a diétáról, visszahúzza a súlyt.
  2. Idővel nem fenntartható, erősen korlátozó, NAGYON alacsony kalóriatartalmú és rendkívül előírt. A diéta hosszú távú betartása nehéz.
  3. A diéta lényegében kalóriakontrollált étrend. Nagyon sok más módon lehet érdekes és izgalmas kalóriatartalmú étrendet készíteni, amelyek nem annyira korlátozóak és izgalmasabbak, mint a háromnapos szigorú katonai étrend-terv.
  4. Nincs tényleges bizonyíték vagy kutatás arra vonatkozóan, hogy az emberek a katonai étrenddel elveszítik az állítólag 30 fontot, és az étrend eredete kétértelmű.