A kávéfogyasztás rendszeres alapú 10 elképesztő egészségügyi előnye

Legközelebb, amikor elkészíti a napi csésze kávét, ne csak azt nyelje le, mint a napi koffeinmennyiség. Kutatások kimutatták, hogy a kávénak számos egészségügyi előnye van. Például antioxidánsokkal és hasznos tápanyagokkal van ellátva, amelyek értékesek az egészségre. A kávéban nagyon kevés a telített zsír, a koleszterin és a nátrium, valamint a pantoténsav (B5-vitamin) és a riboflavin (B2-vitamin) kiváló forrása, amely segít bőrfertőzések, pattanások, szív- és érrendszeri betegségek, alacsony vérnyomás, légzőszervi megbetegedések, különféle rákfajták kezelésében és migrénes fejfájás. Etiópiából származik, és először a 15. század közepén használták italként, kétségtelenül a világ legnépszerűbb italának, amely minden reggel kihajt bennünket az ágyból, és napra feltölt bennünket.

A kávé 10 egészségügyi előnye:

Öreg idők óta a kávét használták gyógyító erejéhez, és vallási italnak tekintették. A kávénak számos egészségügyi előnye van. Ez nem csak ital. Ennek a fekete italnak a tápértéke teszi a végsővé. Egy csésze kávé olyan vitaminokat tartalmaz, mint riboflavin, pantoténsav, niacin és ásványi anyagokat, például káliumot, magnéziumot és mangánt.

Fokozza az energiaszintet és növeli a teljesítményt:

A kávéban található erős stimuláns koffein növeli az energiaszintet és feltölti az anyagcserét, ezáltal növeli mind a szellemi, mind a fizikai energiát. A koffein fokozza a neurotranszmitter dopamin hatását, amely pozitívan befolyásolja a koncentrációt. Felszívja az adrenalin szintjét, amely felgyorsítja a szívverést és fokozza a fizikai teljesítményt, ilyen szigorú edzéseken. Élesebbé teszi a figyelem, a logikus érvelés és az intelligencia javításával.

jóváírás: asset7.youbeauty.com

Segít a depresszió elleni küzdelemben és csökkenti az öngyilkosság kockázatát:

Korábban csak felnőttekkel társult, a depresszió egyre inkább a tinédzserek körében is előfordul. A depresszió az egyik leggyakoribb betegség, amely a mai lakosság többségét kísért. A kávé azonnali antidepresszánsként működik. Bebizonyosodott, hogy a kávéban található magas antioxidáns szint felemeli a hangulatot és boldoggá tesz. Kutatások szerint azok, akik napi 3-4 csésze kávét isznak, 20% -kal csökkentették a depresszió kockázatát. Ezenkívül 50% -kal csökkenti az öngyilkosságra való hajlamot, ami valóban elképesztő lelet.

Csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát:

Kutatások szerint 4-6 csésze kávé napi fogyasztása 30% -kal csökkentette a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát, függetlenül attól, hogy a kávé koffeinmentes-e vagy sem. A kávé egy sor polifenolt és klorogénsavat (CGA) tartalmaz, amelyek megakadályozzák a cukorbetegséget és javítják a cukorbetegek glükózkontrollját.

Csökkenti bizonyos rákok kockázatát:

A jelenlegi időkben a rák vált a halál legfőbb okává szerte a világon. Úgy tűnik azonban, hogy a kávé védőmechanizmussal rendelkezik a rák két típusa - a máj és a vastagbélrák - ellen. A kutatások azt mutatják, hogy napi 3-4 csésze kávé elfogyasztása felére csökkenti a májrák és a vastagbélrák kockázatát 15% -kal. A kávéban található magas antioxidáns-szintek megvédhetik a májat a ráktól.

Segít lefogyni:

A kávé csodákat tesz, mint étvágycsökkentő. Délután vagy egy vacsora utáni csésze kávé elfogyasztása elősegíti a harapnivaló vagy az édesség utáni vágyat. Serkentőként működik, és energiát szolgáltat, amely lehetővé teszi számunkra, hogy aktívabbak legyünk. Ezenkívül a kávé serkenti a termogenezist - a test hőtermelő folyamatát az élelmiszerek emésztése céljából, amely kalóriaégéshez vezet. De a kávé fogyásból fakadó előnyeinek kiaknázása érdekében azt sima formában kell bevenni tej, cukor és ó-kedvenc krémünk nélkül.

Pajzsok az Alzheimer-kórtól:

Az idősebb felnőtteket érintő demencia egyik leggyakoribb formája, az Alzheimer-kór tünetei lassan, de idővel súlyosbodnak. Bár az Alzheimer-kórra nincs ismert gyógymód, mégis minden nap minimum 3-4 csésze kávé elfogyasztása 60% -kal csökkentheti az Alzheimer-kór kockázatát.

Véd a Parkinson-kór ellen:

Az Alzheimer-kór után a rangsorban második helyen álló Parkinson-kór még mindig gyógyíthatatlan, de a kávé hatékony megelőzésként működhet a Parkinson-kór kockázatának 60% -kal történő csökkentésében. A kávé magas koffeintartalmának védelmi mechanizmusa van a demencia ellen.

Védi a májat:

A kávé tele van antioxidánsokkal, amelyek megvédik a gyököket és a szabad gyököket vagy toxinokat okozó betegségeket. Napi 2-4 csésze kávé elfogyasztása csökkenti a májbetegségek, például a májcirrózis és az alkoholmentes zsírmáj (NAFL) kockázatát.

Jó a szívnek:

A kávéban lévő koffein emelheti a vérnyomást, de a hatás átmeneti és fokozatosan elmúlik. Mégis jó ezt a tényt szem előtt tartani azok számára, akik magas vérnyomásban szenvednek. Ezen kívül a kávé rendkívül hasznos a szív számára. A napi négy csésze kávé bevitele körülbelül 20% -kal csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek és a stroke kockázatát.

Harcol a ráncok ellen:

A kávé nemcsak az egészségére szolgál; a bőröd számára is mesés. A kávéban található magas antioxidáns- és koffeinmolekulák gyulladáscsökkentő tulajdonságúak, amelyek küzdenek az öregedés jeleivel, és segítenek megőrizni a bőr vitalitását és fiatalosságát. Csökkenti a finom vonalakat és a ráncokat.

A legnépszerűbb kávéfajták:

Bár mostanáig rengeteg hasznos információt szerzett az ital egészségre gyakorolt előnyeiről, de itt van néhány általános információ, amelyek segítenek kiválasztani a megfelelő babot a főzéshez. A kávébab valójában egy cseresznyemag, amely a Coffea nevű cserjén növekszik. A magokat megpörkölik és főzik a kávé elkészítéséhez. Bár a legszélesebb körben fogyasztott kávéfajták a Robusta és az Arabica, de számos más típus is létezik.

Arabica: Az Arabica a jobb minőségű babnak számít, amelynek enyhe aromája és íze van. Alacsony koffeintartalma van, és az íze változatos, az édes-lágy és az éles-tangós között. A világtermelés körülbelül 70% -át teszi ki. Közép- és Dél-Amerika szubtrópusi régióiban termesztik.

Robusta: Ez a fajta magasabb koffeintartalmú, erős ízű és ízű. Főleg keverékekhez használják, és a világ termelésének mintegy 30% -át teszi ki. A Robusta nagyon kevés csapadékot igényel, és Délkelet-Ázsiában, valamint Közép- és Nyugat-Afrika egyes részein termesztik.

Remélem, hogy ezek elég okok ahhoz, hogy a Joe felé fordítsd a perspektívádat, csupán egy koffeinszállítótól az egészséges italig. De túl sok minden káros, ezért igyál mértéktelenül kávét, és élvezd annak maximális előnyeit.

Devi Gajendran posztgraduális táplálkozási képzés (Madrasi Egyetem, Tamil Nadu), és rengeteg tapasztalata van a fitneszben és a táplálkozásban. Ő a Fit Indian főtanácsadója és teljes munkaidőben közreműködője, és a Fit Indian paradigma minden szegmenséhez, így a szépséghez, fitneszhez, otthoni gyógymódokhoz, betegségekhez, diétás tippekhez, fogyáshoz, súlygyarapodáshoz stb. . Élelmiszeripari, hisz a Hippokratész-idézetben: „Az étel legyen a te gyógyszered, a gyógyszer pedig a te ételed.” A fitnesz rajongója szerinte az étrend és a testmozgás kombinációja csodákra képes. Amikor nem osztja meg az ételekről és a fitneszről szóló értékes ismereteit, szeret minőségi időt tölteni családtagjaival, egészséges sütést és lágy, lelkes zenét hallgatni.