A Brussel csíra jó a fogyáshoz? Fogyás Zöldség.

Tartalomjegyzék

fogyáshoz

A kelbimbó egészségügyi előnyei annyira lenyűgözőek, hogy azt gondolná, hogy ez a szív keresztesvirágú zöldség minden szuperélelmiszer lista tetején jelenik meg. A kelbimbó nagyon hasznos az egészség szempontjából. Sokan tudni akarták, hogy a Brussel-hajtások jóak-e a fogyásra? Ez az étel magas fehérjetartalmat, tápanyagokat, K- és C-vitamint, valamint rostot képes biztosítani, beleértve a súly- és zsírvesztési aktivitást.

A kelbimbó a Brassicaceae család része, ezért szorosan kapcsolódik a karfiolhoz és a ruházathoz. A kelbimbó segít csökkenteni a zsír- és kalóriatartalmat, de tele van fehérje-perzisztenciával. Ennek eredményeként töltse fel ezeket a hajtásokat a fogyásig.

A kelbimbó jó a fogyáshoz?

Igen, Brussel jó a fogyáshoz. Gyorsan segít a fogyókúrában. Tudja, hogy a kelbimbó rendszeres fogyasztása az egészséges és kiegyensúlyozott étrend részeként szintén segíthet a fogyásban? A kelbimbó nagyon alacsony kalóriatartalmú (egy uncia főtt és lecsepegtetett kelbimbó súlya körülbelül 10 kalória), ráadásul csak nyomokban tartalmaz zsírt.

Ezenkívül a nagy mennyiségű C-vitamin kelbimbó fokozhatja testének képességét a zsír csökkentésére mérsékelt fizikai aktivitás során. Az Arizonai Állami Egyetem tudósainak egy csoportja által készített felmérés szerint azok a vizsgálat tagjai, akiknek alacsony volt a C-vitamin koncentrációja a vérben, 25% -kal kevesebb zsírt égettek el egy 60 perces futópadon, szemben azokkal, akik elegendő vérszintet mutattak a vérben C.

A Brussel csíra jó zsírégetésre?

A kelbimbó természetes zsírtartalmú ételnek számít, mivel magas a rost- és fehérjetartalma, valamint alacsony a zsír- és kalóriatartalma. A hasi zsír csökkentésére szolgáló legjobb zöldségek, a Brussel-hajtások az egészségre gyakorolt ​​egyéb előnyöket is fenntartják a táplálkozás szempontjából. Természetes antioxidánsokkal, valamint A-vitaminnal, C-vitaminnal és K-vitaminnal vannak ellátva a többi tápanyag mellett. A kelbimbó valóban nagyon tápláló zöldség, amelyet nem nehéz elkészíteni. Kiváló fehérjeforrást és rostokat biztosítanak a hasi zsír csökkentésére.

Mit csinálnak a testével a Brussel-hajtások?

A kelbimbó sok tápanyag magas szintjét biztosítja, és számos egészségügyi előnyhöz kapcsolódik. Ez szuper egészséges és fogyókúrás étel.

Magas rosttartalom: A rost az egészség fontos eleme, sok étrendünkbe belefoglalva számos egészségügyi előny származik belőle. Bizonyíték arra, hogy egy fél csésze (vagyis 78 gramm) főtt kelbimbó 2 gramm rostot tartalmaz, ami kielégíti a napi rostigény 8% -át. Tehát valóban szükségünk van rá az egészségügyi előnyeinkhez.

Tápanyagokban magas: A kelbimbó alacsony kalóriatartalmú, de sok rostot, vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. A kelbimbó elsősorban k-vitaminban gazdag, amely fontos a vérkeringés és a csontok egészsége szempontjából.

Antioxidánsokban gazdag: A kelbimbó segíti az antioxidánsokat. Kiemelkedő antioxidáns információik kiemelkednek. Egy tanulmány azt mutatta, hogy amikor az emberek körülbelül 2 csésze (300 gramm) kelbimbót ettek naponta, az oxidatív szorongás miatt a testsejtjeik 28% -kal csökkentek.

Rák elleni küzdelem: A kelbimbó segít a fogyásban és a rák elleni küzdelemben. Az egyik tanulmány azt sugallja, hogy a keleti kelbimbó magas antioxidáns-szintje segíthet megvédeni a rák bizonyos típusait. Egy másik kis tanulmányban a kelbimbó fogyasztása 15-30% -kal javította egyes tisztító ásványi anyagok szintjét.
Adjon meg K-vitamint: A kelbimbó sok k-vitamint tartalmaz. Ez egy jó forrása a k-vitaminnak, még egy fél csésze (78 gramm) főtt kelbimbó is biztosítja a napi k-vitamin 137% -át.

A gyulladás csökkentése: A gyulladás gyakori ellenálló reakció, de a krónikus irritáció hozzájárulhat olyan betegségek kialakulásához, mint a rák, a cukorbetegség és a szívproblémák. Egyes kémcsőben végzett kutatások azt mutatják, hogy a keresztesvirágú zöldségekben található összetevők, amint a kelbimbó rendelkezik, gyulladáscsökkentő összetevők

Egészséges vércukorszint fenntartása: A kelbimbó segíthet a vércukorszintben. Ennek a zöldségnek kiemelkedő tápértéke és egészségügyi előnyei vannak. Ez segít a vércukorszint normális szinten tartásában is. A kelbimbó magas rosttartalmú, ami segít a vércukorszint szabályozásában. Néhány tanulmány kimutatta, hogy a keresztesvirágú zöldségek fogyasztása kelbimbót biztosít a cukorbetegség kockázatának csökkentése érdekében.

Magas C-vitamin tartalom: A kelbimbó a napi C-vitamin-szükséglet 81% -át termeli minden fél csészében (78 gramm), amelyre felkészült. A C-vitamin elengedhetetlen a fejlődéshez és helyreállítja a szövetek testét. Ezenkívül antioxidánsként működik, aktív olyan fehérjék gyártásában, mint a szarvasmarha-kollagén, amelyek javíthatják az egészséget

A Brussel-hajtások szuperételek?

Az immunitásnövelő aszkorbinsavban és a rák ellen küzdő glükozinolátokban gazdag kelbimbó a legerősebb hideg időjárási szuperélelmiszerek közé tartozik. És mivel a fagyra reagálva cukrot termelnek, most kevésbé savanyú ízűek. „Átmentünk abból, hogy szürke péppé változtattuk őket, hogy jól szeleteljük, megbarnítsuk és tökéletesen megfőzzük őket.

A kelbimbó magas rosttartalommal, vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal rendelkezik, így táplálékkiegészítőként táplálja őket. Néhány további egészségügyi előnyökkel is járhat, beleértve a rák megelőzésének, a gyulladás csökkentésének és a vércukorszint-szabályozás javításának lehetőségét.