A kerékpározás előnyei

A kerékpározás a technológia feltalálása óta stílusos, a viktoriánus korig nyúlik vissza, amikor a monociklust feltalálták. A kerékpározás egyfajta szabadidős tevékenység és egyben fizikai tevékenység is. A kerékpározásnak számos egészségügyi és társadalmi előnye van. A kerékpározás nemcsak a támadások számának csökkentésében segít, hanem a családok összefogásában és a szórakozásban is.

Amikor a kerékpárt feltalálták, a közlekedés egyik formája volt, de a technika fejlődésével számos és gyorsabb szállítási módot találtak ki. Ennek ellenére a kerékpározás továbbra is a rövid távolságok megtételének általános módjai közé tartozik. A kerékpározás is javult, és világszerte jelentős sportként használják. Íme a kerékpározás néhány előnye.

A kerékpározás javítja a mentális egészséget
A kerékpározást olyan embereknek ajánlják, akik mentális problémákkal küzdenek depresszió miatt vagy stressz miatt vannak az életben. Az YMCA 2017-es tanulmánya azt mutatja, hogy a fizikailag aktív életmódot folytató emberek jóléte 32% körüli volt, azokhoz képest, akik nem sportolnak. A kerékpározás fokozza az endorfinok és az adrenalin felszabadulását, amelyek kritikus szerepet játszanak az agy felpörgetésében és a jó hormonok érzésében.

A testmozgás és a szabadban történő kombináció segít a sok feszültség enyhítésében, és lehetővé teszi az ember számára, hogy pozitívan szemlélje az életet. A szóló lovaglás lehetővé teszi, hogy reflektáljon az életére, és időt ad arra, hogy minden gondját és aggodalmát feldolgozza. Míg a csoportos lovaglás segít kiszélesíteni társadalmi körét, és lehetővé teszi, hogy a csoport többi tagjára összpontosítson, és egy időre megfeledkezzen gondjairól. Mindez segít csökkenteni a stresszt és a depressziót, és javítja a mentális egészségét.

Segít a fogyásban
Az amerikaiak ötven százaléka küzd a fogyásért legalább naponta. A fogyás egyszerű egyenlete az, hogy a bevitt kalóriának kevesebbnek kell lennie, mint az elveszített kalóriák száma. A fogyáshoz több kalóriát kell elveszítenie, mint amennyit fogyaszt. A fogyás küzdelem, és a nagyszerű testmozgás segít néhány kalória leadásában és a szórakozásban.

A kerékpározás elősegíti a felesleges kalóriamennyiség levezetését a szervezetben. Természetesen a súlycsökkenés attól is függ, hogy milyen típusú tevékenységben vesz részt. Képesnek kell lennie arra, hogy élvezze a tevékenységeket, és a kerékpározás szórakoztató módja a fogyásnak. A hízáshoz figyelembe kell venni az egy napos alvásmennyiséget és a tankoláshoz bevitt kalória mennyiségét is. Ha fogyni akar, akkor a kerékpározás nagyban segít ebben a folyamatban.

Javult a szív- és érrendszeri erő és csökkent a rák kockázata
A szívbetegségek többségét a zsír- és koleszterinfelesleg okozza, ami a vér korlátozását okozó erek elzáródását okozza, hogy a test különböző helyeire költözzenek. A kerékpározás növeli a pulzusszámot, ami lehetővé teszi a vér szivattyúzását a test körül. A kerékpározás az egyik legjobb aerob tevékenység, amely segíti a test kordában tartását és egészségét. A Glasgowi Egyetem 2018-as tanulmánya szerint ez azt mutatja, hogy a kerékpározás a felére csökkentheti a rák és a szívbetegségek arányát. A kerékpározás az NHS által ajánlott gyakorlatok egyike, amely az életmód javításának, valamint a rák és a szívbetegségek kockázatának csökkentésének egyik egészséges módja.

A kerékpározás növeli az izomerőt és a hangokat
Ki nem szereti a jó és sovány testet, izmokkal és csodálatos guggolással? Mindannyian azért küzdünk, hogy megőrizzük sovány testzsírunkat, és vannak fantasztikus izmaink, amelyek a ruháinkon keresztül megmutatkoznak, és igazolják, hogy fittek vagyunk. A kerékpározás bizonyítottan segíti az izmok felépítését a farizom, a quadok, a borjak és a combizom körül. Tudta, hogy a magasabb izomzattal rendelkező emberek hajlamosak több kalóriát égetni akkor is, ha nem dolgoznak ki? A kerékpározással biztos lehet benne, hogy javítja testformáját és egészséges életet él. Természetesen nem fogsz olyan quadokat kapni, mint egy versenyző, de mindenképpen formában leszel. A kerékpározás erősíti az összes testizmot a kezektől a lábujjakig, mivel sok fizikai kivágással jár.

A kerékpározás javítja az ízületek mobilitását
Az ízületi gyulladás olyan ízületi betegség, amely sok fájdalmat és kellemetlenséget okoz. A kerékpározás segít csökkenteni az ízületi gyulladás kockázatát, mivel javítja az ízületek mobilitását és féken tartja az ízületeket. Az ízületi gyulladás okai a megfázástól a kellő testmozgás hiányáig, az ízületekig, többek között. A kerékpáros mozgás minden ízületét jól megkeneti és egészséges. Rendszeres kerékpáros ülések megakadályozzák ezt, és javítják az ízületek mobilitását.

Javítja a tüdő egészségét
Tudom, hogy kíváncsi vagy, hogy működik ez. Egy nemrégiben végzett tanulmány szerint, amelyen részt vett egy kerékpáros, gyalogos, sofőr és egy buszvezető, ez azt mutatja, hogy a kerékpáros a legkevésbé van kitéve a környezet szennyezett füstjének. Az eredmények azt mutatják, hogy a kerékpárral közlekedő személy ötször alacsonyabb mértékben van kitéve a szennyező füstnek, mint a járművezető. Ez a tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy ha kerékpározik, akkor kisebb a kockázata annak, hogy tüdővel kapcsolatos betegségeket kapjon.

Segít jobban aludni
Mindannyiunk híres mondása, hogy számos tevékenységgel fárasztja magát, segít jól és nyugodtan aludni. Akkor ez a trükk teljesen alkalmazható a ciklusra. A nagy távolságokon történő kerékpározás szórakoztató lesz, és segít abban is, hogy nyugodtan aludjon és elegendően pihenjen. Az álmatlanságot sok minden okozhatja, de a szorongás az egyik fő oka annak, hogy az embereknek nincs elegendő alvásuk. A kerékpározás az egyik jobb mozgásforma, amely segít csökkenteni a szorongás szintjét. Ezenkívül az erőnlét csökkenése alváshiányt eredményezhet, és ezt a kerékpározással, mint fizikai aktivitás egyikével lehet korrigálni.

Következtetés
A kerékpározás világszerte fontos sport, mivel összehozza az embereket. Emellett jelentős egészségügyi előnyei vannak, és javítja az életmódot. Fogjon egy biciklit a legközelebbi boltból, és érezzük jól magunkat.
Minden jót, és egészséges maradjon!