A kertészkedés nagyszerű módja a fogyásnak és az erőnlétnek

Mindannyian nehezen találunk időt arra, hogy eljussunk az edzőterembe, és a rendszeres testmozgást illesszük elfoglalt életünkbe. De függetlenül attól, hogy néhány kalóriát akar-e égetni, vagy csak erős és egészséges marad, a testmozgás kulcsfontosságú. Szóval, mi van, ha két legyet megölhet egy csapással? A kert nem csak a csinos növények helyszíne, hanem egyúttal az aktív életmód és az erőnlét helyszíne is - és meglepetés lehet, hogy milyen jó edzésre tehet szert!

A kertészkedés valóban kifizetődő és pihentető tevékenység, de ha rendszeresen végezzük, akkor lefogyhat és teljes munkát is végezhet. Nem beszélve arról, hogy ha saját gyümölcsöt és zöldséget is növekszik és fogyaszt, akkor felépítheti a kerek és egészséges életstílust - mindezt a saját kertjéből!

Tehát, ha nem feltétlenül az a fajta, aki lemegy az edzőterembe, vagy ha küzd az idő megtalálásáért, akkor is remek edzést végezhet, ha valami olyasmit csinál, amit élvez.

A rendszeres kertészkedés csodákat tehet a fizikai formában. Tudta, hogy a három órás kertészkedés összehasonlítható egy körülbelül egy órás intenzív edzéssel az edzőteremben?

A Loughborough Egyetem táplálkozási szakemberei szerint a kaszálás, ásás és ültetés két-három órán át segíthet heti egy font leégésében.

Csak fél órás gyomlálás akár 150 kalóriát is megéghet, és a nehezebb feladatok, mint például a sövénynyírás, óránként több mint 400 kalóriát égethetnek el!

A Harvard Medical School egyik tanulmánya szerint néhány információ arról, hogy mennyi kalória éghet el fél óra alatt különböző kerti feladatok elvégzése során:

(Kattintson a képre a nagyításhoz)

Amint láthatja, a kertészkedés nagyszerű módja lehet napi kalóriák elégetésének. De hogyan viszonyul ahhoz, amit az edzőteremben csinálnál?

Sok kertészeti munka ragyogó munkát végez az összes izomcsoport munkájának megteremtésében, ezért nézzünk meg egy kicsit néhány általános kerti tevékenységet és azt, hogy milyen tornatermi gépekhez hasonlíthatnák őket. De ne feledje, itt nem arról beszélünk, hogy nyugodtan folytatja a kerti feladatait - ha teljes hasznát akarja kapni, és felpörgeti a pulzusát, akkor minden egyes munkába valami rosszat kell beilleszteni.

Keresse meg a futópadot fűnyíróval, és mozogjon. Ha kézi kasza van, akkor a felsőtestének is igazi edzést nyújt, de a legtöbbünk benzines vagy elektromos meghajtású készülékkel főleg a lábára és a fenékére összpontosít.

A kozmetikai előnyök mellett a pázsit kaszálása is segít megőrizni a pázsit egészségét, és egyúttal megszünteti a kártevők egy részét a fűből.

A gereblyézés az egész felsőtestet meg fogja dolgozni, beleértve a váll- és hátsó izmokat, valamint a mellkas izmait. Nyilvánvalóan a karjaid sokat fognak használni, de a lábaid is, amikor összeszeded és kitisztítod a törmeléket. Ez az átfogó gyakorlat hasonló izomcsoportokat működtet, mint az evezőgép.

A gereblyézés, legyen az fűnyírás vagy elhullott levél, fontos, hogy a gyep lélegezzen és megkapja a szükséges napfényt.

Azok a bosszantó gyomok felhúzása, valamint a kertbe új növények telepítése valóban elárasztja a vérét. Ez hasonló módon fogja dolgozni a testét, mint a cross trainer gép.

Különösen a váll- és karizmokra összpontosítva, de a combjainak és az aljának is jó edzést nyújtva a fel és le mozgásból és guggolásból.

A gyomok rendszeres odafigyelés nélkül gyorsan kikerülhetnek az ellenőrzés alól; Nemcsak rendezetlenek, hanem tápanyagokat és vizet is lopnak a környező növényekből.