A Keto-diéta előnyei és hátrányai

előnyei hátrányai

Mivel a tavasz a sarkon van, sokan szeretnék kihasználni a melegebb időjárást azzal, hogy többet mennek ki és gyakorolnak.

De az orvosok azt mondják, amikor a fogyásról van szó, az a legfontosabb tényező, amit eszel.

Ezért bontjuk le az egyik legforróbb diétás trendet, amelyre ezrek esküsznek.

Gooey sajt kolbászon, fűszeres majonéz a tacón és az avokádó; Üdvözöljük az új, zsírral teli étrendben, amely az emberek szerint aprítja az alakjukat.

"Alapvetően ez egy ketoholikus, sajt és zsír élete!"

Jaime Herrera nyitott egy éttermet, amelyből kiderült, hogy az étkezők igénylik a keto ételeket.

"Az emberek úgy akartak enni, mint a taco, de tortilla nélkül, vagy kenyér nélkül, ezért úgy döntöttem, hogy olyan dolgokat teszek fel az étlapra, amelyek jót tesznek az ilyen típusú diétákat folytató embereknek."

A barátokkal és egy táplálkozási szakemberrel folytatott Keto Diet Challenge után kezdődött.

"Másfél hónapig 15-20 fontot fogytam. Csak jobban éreztem magam, mint amikor szénhidrátot ettem."

A ketogén étrend, vagy röviden a Keto alapjai gyakorlatilag kiküszöbölik az összes szénhidrátot, többnyire zsírt, némi fehérjét fogyasztanak, és a szénhidrátokat a legkevesebb zöldségre és gyümölcsre korlátozzák.

"Ez inkább állati alapú, és biztos, hogy lefogy, de milyen költséggel."

Faith Felder orvos több mint 20 éve gyakorolja az orvostudományt.

Szerinte a Keto-hez hasonló divatos diétáknak nem szándékos következményei lehetnek.

Eredetileg epilepsziás betegeknél használták a rohamok csillapítására, de a mai népszerű változat aggályokat vet fel.

Dr. Felder azt mondja: "Ön megemeli a koleszterinszintjét, és így megnő a szívbetegség kockázata. Nem akarom, hogy sovány legyen egy koporsóban, ennek semmi értelme."

A Keto diéta bizonyos szempontjai azonban hasznosak lehetnek, például az üres kalóriatartalmú szénhidrátok kiküszöbölése.

De Shivam Josie orvos szerint Keto sok jótékony ételt is korlátoz.

"A diéta nagyon sok egészséges ételt vág ki. Nagy részben gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát és babot vág ki, ezek a legegészségesebb ételek a bolygón."

Az orvosok szerint a legjobb, amit tehetsz a fogyás érdekében, olyan egyszerű, de olyan nehéz, változtass az étrenden, egy-egy falattal.

"Összpontosítson erre az étkezésre, és mondja meg, hogyan készíthetem a legjobb étkezésnek számomra. Távolítsa el a szalonnát, és csak a tojás legyen, a fehér pirítós helyett a búzát, a dara helyett az amaránt."

Az orvosok legnagyobb tippje pedig a türelem!

"Lehet, hogy kezdetben nem látja a skálán, és ez el fog jönni, de csak azt mondom nekik, hogy ragaszkodjanak hozzá, ez a legjobb az Ön számára."

Dr. Josie azt mondja: "A Keto diéta alternatívája minden olyan étrend, amely csökkenti a kalóriákat."

Tartsa velünk a kapcsolatot bármikor, bárhol.

Töltse le ingyenes alkalmazásunkat Apple, Android és Kindle eszközökhöz.

Iratkozzon fel a postaládájába e-mailben küldött hírlevelekre. Válasszon a következő lehetőségek közül: Hírek, Súlyos időjárás, Iskolabezárások, Napi hírek és Napi előrejelzések.