A kitozán egészségügyi előnyei

Mit mondanak a tanulmányok a lehetséges fogyásról

A kitozán olyan étrend-kiegészítő, amely rákfélék, például rákok, garnélarák és homár héjából készül. Gyakran természetes fogyókúraként forgalmazzák, a kiegészítők gyártói azt állítják, hogy a kitozán képes harcolni a zsír felszívódásával. A kitozán súlycsökkentő előnyeinek azonban kevés tudományos támogatottsága van.

Egészségügyi előnyök

A kitozán legelterjedtebb egészségügyi előnye a zsírvesztés fokozása. A táplálékkiegészítők gyártói gyakran azt állítják, hogy a kitozán kötődik a test zsírjához, és lehetővé teszi, hogy többet ürítsen belőle, ezáltal csökkentve a szervezetben tárolt zsír mennyiségét.

De az állítás alátámasztására nincs bizonyíték.

A Cochrane szisztematikus felülvizsgálatok adatbázisában 2008-ban közzétett jelentéshez a kutatók 15 olyan klinikai vizsgálatot tekintettek át (összesen 1219 résztvevővel), amelyek tesztelték a kitozán hatását túlsúlyos vagy elhízott felnőttekre. A placebót kapó résztvevőkhöz képest a kitozánnal kezelt vizsgálat tagjai jelentősen nagyobb súlycsökkenést mutattak, és a koleszterinszintben és a vérnyomásban kedvező változásokat tapasztaltak. A jelentés készítői azonban megjegyzik, hogy az áttekintett vizsgálatok közül sok rossz minőségű volt. Ezenkívül a kiváló minőségű vizsgálatok eredményei azt sugallják, hogy a kitozánnak minimális, jelentéktelen hatása lehet a súlyra. A

Egy nagyobb jelentés (amelyet az American Journal of Clinical Nutrition 2004-ben publikált) azt is jelzi, hogy a kitozán nem lehet hasznos a fogyás szempontjából. Öt, korábban publikált áttekintést és metaanalízist (valamint további 25 klinikai vizsgálatot) megvizsgálva a jelentés készítői "ésszerű kétséget kizáróan nem találtak bizonyítékot arra, hogy bármely speciális étrend-kiegészítő hatékonyan csökkentené a testsúlyt". A jelentésben kiemelt kiegészítők között volt a kitozán és a yerba mate.

Lehetséges mellékhatások

Egyes kutatások azt mutatják, hogy a kitozán bizonyos káros hatásokat okozhat, beleértve a székrekedést és a gyomorrontást. A kitozán csökkentheti az alapvető tápanyagok, például a kalcium és az A, D, E és K vitamin felszívódását. Ezenkívül a kitozán allergiás reakciókat okozhat a kagylóallergiában szenvedőknél.

Kutatások hiánya miatt keveset tudunk a kitozán rendszeres vagy hosszú távú alkalmazásának biztonságosságáról.

Adagolás és előkészítés

Nincs elegendő tudományos adat a kitozán ajánlott adagjának biztosításához. Klinikai vizsgálatok során különféle dózisokat vizsgáltak.

Például a kitozán súlycsökkenésre gyakorolt hatását vizsgáló tanulmányokban az alanyok napi 2–4 alkalommal szedtek egy grammot, korlátozott kalóriatartalmú étrend mellett. Más vizsgálatokban négy rostkiegészítő tabletta adagját, amely kitozánt, guarlisztet, aszkorbinsavat és más mikrotápanyagokat tartalmaz, naponta kétszer, négy héten át alkalmaztak. A

Az Ön számára megfelelő adag olyan tényezőktől függhet, mint az Ön kora, neme és kórtörténete. Személyre szabott tanácsért forduljon egészségügyi szolgáltatójához.

Mit kell keresni

A használatához szükséges tudományos támogatás hiánya miatt a kitozán nem ajánlható fogyáshoz. A fogyás érdekében fontos az egészséges étrend betartása (beleértve a legkülönfélébb zöldségeket és gyümölcsöket), és ragaszkodni kell egy olyan edzésprogramhoz, amely ötvözi az aerob tevékenységet az erőedzéssel. Az alvási higiénia javítása és a stressz szintjének kezelése szintén elősegítheti a fogyást.

Fontos szem előtt tartani, hogy a kiegészítők biztonságosságát nem tesztelték, és az étrend-kiegészítők nagyrészt nem szabályozottak. Bizonyos esetekben a termék olyan adagokat adhat, amelyek eltérnek az egyes gyógynövények meghatározott mennyiségétől. Más esetekben a termék szennyeződhet más anyagokkal, például fémekkel.

Végül a kiegészítők biztonságosságát terhes nőknél, szoptató anyáknál, gyermekeknél, valamint olyan betegeknél, akik egészségi állapotban vannak, vagy gyógyszereket szednek, nem sikerült megállapítani. További tippeket kaphat a kiegészítők használatáról, de fontos megjegyezni, hogy egy állapot önkezelése és a szokásos ellátás elkerülése vagy késleltetése súlyos következményekkel járhat. Ha fontolgatja a kitozán alkalmazását, akkor először konzultáljon orvosával.