Túlsúlyos és terhes

Oszd meg

Mi is pontosan a „túlsúly”/„elhízás” terhesség alatt?

A BMI egy olyan mérőszám, amely a magasságát és a súlyát használja ki annak megállapításához, hogy a testsúlya egészséges tartományban van-e. Terhes nők esetében a BMI-számítás a terhesség előtti testsúly alapján történik.

tommy

A BMI kidolgozása után ez a skála:

  • Kevesebb mint 18,5 = alulsúlyos
  • 18,5–24,9 = egészséges testsúly
  • 25–29,9 = túlsúlyos
  • 30-39,9 = elhízott
  • 40 = súlyosan elhízott

Az első szülés előtti látogatásakor, amelyet foglalási időpontnak neveznek, a szülésznő megmérheti a magasságát és lemérheti a BMI-t.

Próbáljon meg nem sértődni, ha az egészségügyi ellátásában részt vevő bárki a „túlsúlyos” vagy az „elhízott” szavakat használja a súlyának leírására. Sok nő nem szereti ezeket a kifejezéseket, de senki nem ítélkezik feletted. Előfordulhat, hogy a terhesség alatt rád gondozott orvosszakértőknek szükségük lesz rá, hogy megbizonyosodjanak arról, hogy a legjobb tanácsokkal és támogatással rendelkezel-e az egészséges terhesség érdekében. Ha valaki például elhízott kategóriába tartozik, akkor további tanácsokat és ellátást kap.

Milyen kockázatokkal jár a túlsúly és a terhes vagy az elhízott és a terhes?

Ha a terhesség előtt vagy a terhesség elején magas a BMI-je (több mint 25), ez befolyásolhatja egészségét és a baba fejlődését. Minél magasabb a BMI, annál nagyobb a kockázat.

Ezek a kockázatok a következők:

  • magas vérnyomás és preeklampszia
  • trombózis (vérrögök)
  • terhességi cukorbetegség (terhességi cukorbetegség)
  • koraszülés (ahol a csecsemő a teljes kifejlettség előtt születik)
  • hosszabb munkaerő
  • sürgősségi császármetszés
  • súlyos vérzés a születés után.

Magas BMI és a babát fenyegető kockázatok

A magas BMI-vel kapcsolatos kockázatok a babád számára a következők:

  • vetélés
  • koraszülés (ahol a csecsemő a teljes kifejlettség előtt születik)
  • halvaszületés
  • magas születési súlyú baba
  • elhízás és cukorbetegség későbbi életükben.

Ezt nehéz lehet olvasni, de próbáljon nem aggódni. Különleges gondosságot élvez a terhesség alatt, és sok mindent megtehet a kockázatok minimalizálása és az egészségesebb terhesség érdekében.

- Néha rá lehet kelteni, hogy a világ legrosszabb anyjának érezze magát, mert túlsúlyos. De minden, amit egy nő szeretne, az egészséges terhesség és a baba. Tehát ne vegye a szívére, és ne érezze célzottnak, amikor az egészségügyi szakemberek elhízásról beszélnek, mert csak követik az irányelvek előírásait. Ne felejtsük el, hogy a testsúly kezelése és az egészségesebb ételválasztás hasznos tanács mindenkinek a terhesség alatt, méretétől függetlenül. Megalapozott döntéseket hoz, amelyek a legjobbak az Ön és a babája számára, csakúgy, mint mindenki más. ”

Tammy, hatgyermekes anya

Ha elhízott vagyok és terhes vagyok, akkor késő csökkenteni ezeket a kockázatokat?

Nem valószínű, hogy minden kockázatot csökkenthet. De rengeteg dolgot tehet az egészségesebb terhesség biztosítása érdekében, például:

  • látogasson el az összes szülés előtti megbeszélésre, vizsgálatra és győződjön meg arról, hogy rendelkezik-e ajánlott vérnyomás- vagy terhességi cukorbetegség-tesztekkel
  • egyél jól és maradj aktív
  • vegye be az összes ajánlott kiegészítést
  • kövesse a dietetikus vagy az Ön gondozásában részt vevő bárki más szakvéleményét.

Meg kell-e próbálnom fogyni, amíg terhes vagyok?

Nem. Még akkor is, ha elhízottnak számítanak, a terhes állapotban történő fogyókúra árthat a babának. Csak próbáljon koncentrálni a jó étkezésre. Ha megteszi, előfordulhat, hogy terhes állapota alatt nem hízik meg, sőt egy kicsit fogyhat is. Ez nem fog ártani a babának.

Milyen extra gondot fogok kapni terhességem alatt?

Ha a BMI értéke meghaladja a 30-at, akkor dietetikushoz kell fordulni, hogy értékelést és tanácsot kapjon az egészséges táplálkozásról és a testmozgásról.

Ezenkívül:

  • extra ultrahangvizsgálatok a baba fejlődésének ellenőrzésére
  • vérnyomásvizsgálat minden szülés előtti időpontban
  • terhességi cukorbetegség teszt 24-28 hét között (ha a BMI meghaladja a 40-et, akkor korábban elvégezheti ezt a tesztet)
  • trombózis (vérrögök a lábakban vagy a tüdőben) kockázatértékelése az első antenatalis megbeszélésén, amelyet azután a terhesség alatt ellenőrizni kell.

Szükség lehet kis molekulatömegű heparin injekciókra is a vérrögképződés kockázatának csökkentése érdekében.

Ha 40-nél nagyobb BMI-vel rendelkezik, nagyobb a szövődmények kockázata a vajúdás vagy a születés során. Ezek tartalmazzák:

  • hosszabb munkaerő
  • koraszülés (37 hét előtt született)
  • sürgősségi császármetszés
  • bonyolultabb műtét, ha császármetszésre van szüksége, és később nagyobb a szövődmények kockázata, például fafertőzés vagy vérrögök
  • érzéstelenítő szövődmények, különösen általános érzéstelenítés esetén
  • súlyos vérzés a születés után (szülés utáni vérzés) vagy a császármetszés idején.

Ezen kockázatok miatt a szülészorvos és/vagy a szülésznő beszélni fog Önnel a szülés legbiztonságosabb módjáról és helyéről, és lehetőségei korlátozottak lehetnek. Ugyancsak fel kell hívni egy aneszteziológushoz (a fájdalomcsillapításra szakosodott orvoshoz), hogy beszéljen a vajúdás alatti fájdalomcsillapításról.

Az, hogy elhízottnak minősül, nem mindig jelenti azt, hogy császármetszésre lesz szüksége, de valószínűleg nagyobb. Tudjon meg többet a túlsúlyos nőknek szóló c-szakasz tanácsokról.

Terhesség-kiegészítők szedése

Folsav

A folsav segít csökkenteni annak kockázatát, hogy csecsemője idegcsőhibával szenved. Ha a BMI értéke 30 vagy annál magasabb, akkor napi 5 mg folsavat kell bevennie. Ez magasabb dózis, mint a szokásos terhességi dózis, ezért orvosi rendelvényre lesz szüksége. Ideális esetben ezt egy hónappal a terhesség előtt kell megtenni, és amíg el nem éri a terhesség 13. hetét. Ha nem vette be, mielőtt teherbe esett, ne aggódjon, csak most kezdje el szedni 13 hetes koráig.

D-vitamin-kiegészítők

Minden terhes nőnek ajánlott napi 10 mikrogramm D-vitamin-kiegészítő adagot bevenni. Ha a BMI meghaladja a 30-at, akkor valószínűbb, hogy hiányzik a D-vitamin. Tehát nagyon fontos a D-vitamin-kiegészítők szedése.

Egészséges kezdés

Az Egészséges Kezdés az Egyesült Királyság egész területén ingyenes vitaminokat és heti utalványokat biztosít a tejre, a friss, fagyasztott gyümölcsökre és zöldségekre, valamint az anyatej-helyettesítő tápszerekre.

Akkor jogosult, ha ellátásban részesül, és:

  • Ön legalább 10 hetes terhes
  • négyéves kor alatti gyermekei vannak.

Minden 18 év alatti terhes nő jogosult - függetlenül attól, hogy ellátásban részesül-e vagy sem. További információkért és jelentkezésért látogasson el az Egészséges Kezdés oldalra, vagy hívja a 0345 607 6823 telefonszámot.

Jól enni

  • kerülje a „kettesért való étkezést”.
  • alapozza ételeit keményítőtartalmú ételekre, például burgonyára, barna kenyérre, barna tésztára vagy teljes kiőrlésű rizsre.
  • egyél rostban gazdag ételeket, például zabot, babot, lencsét, szemeket, magokat, gyümölcsöt és zöldséget, valamint teljes kiőrlésű kenyeret, barna rizst és tésztát
  • fogyasszon legalább öt adag különféle gyümölcsöt és zöldséget minden nap a zsír- és kalóriatartalmú ételek helyett
  • alacsony zsírtartalmú étrendet fogyasztani
  • fogyasszon a lehető legkevesebbet a következőkből: sült ételeket, italokat és édességeket/kekszeket, amelyekben magas a hozzáadott cukor, és más ételeket, amelyekben magas a zsír- és cukortartalom
  • mindig reggelizni
  • figyelje ételeinek és harapnivalóinak adagméretét és azt, hogy milyen gyakran eszik.

Gyakorlat

Ha nem volt aktív, mielőtt teherbe esett, ne kezdjen hirtelen erőteljesen edzeni. Kezdje azzal, hogy heti 3 alkalommal legfeljebb 15 perc folyamatos testmozgást végez. Növelje ezt fokozatosan, legalább heti 4 30 perces foglalkozásra.

Kipróbálhatja a következőket is:

  • a mindennapi élet részévé téve az olyan tevékenységeket, mint a gyaloglás, a kerékpározás, az úszás, az alacsony hatású aerobik és a kertészkedés
  • felvonó helyett lépcsőn menni, vagy ebédidőben sétálni
  • kerülje például a hosszú ülést, a tévézést vagy a számítógépet.