Koffein-sokkolók: Meglepően magas koffeintartalmú termékek

Mekkora a koffeintartalma kedvenc energiaitaljában, teájában vagy üdítőjében?

Mindenki tudja, hogy a szokásos kávéban rengeteg koffeint találhat (80-150 milligramm egy 6 uncia csésze főzött kávéban). De meglepődhet, ha annyi (vagy több) koffeint talál az energiaitalokban, üdítőkben - még a gumiban és a fagylaltban is.

Kávéízű, fagyasztott joghurt és fagylalt szintén gyanús, a márkától függően csészénként 45–85 milligramm koffein található. Még néhány gyógyszer is tartalmaz koffeint: 56-120 milligramm a vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók szokásos adagjához, és akár 200 milligramm súlykontroll segédanyaghoz, például a Dexatrimhez.

De amikor a szupermarket felé vettem az irányt, hogy meglepően magas koffeintartalmú termékeket keressek, az igazi megrázkódtatás számomra az volt, hogy ennyi energia- és kávéital nem tünteti fel egyértelműen koffeintartalmát a csomagolásán. Néhányan felsorolták a dobozon, de szinte nagyítóra volt szükséged, hogy megtaláld. Úgy tűnik, hogy másoknak, mint a Starbucks Double Shot termékeknek, egyáltalán nem volt információ a csomagolásukon.

"Az energiaitalok koffeintartalma tízszeres tartományban változik, és néhányuk 14 doboz Coca-Cola-t tartalmaz, ennek ellenére a koffeinmennyiséget gyakran nem jelölik, és kevesen tartalmaznak figyelmeztetést a koffeinmérgezés lehetséges egészségügyi kockázatairól" - mondja Roland Griffiths PhD, a Johns Hopkins Egyetem viselkedésbiológiai professzora.

Tekintettel arra, amit egyes vállalatok állítanak a koffeinről, azt gondolhatja, hogy ez nagyon egészséges. A Red Bull-t gyártó cég például azt állítja, hogy az energiaitalban lévő koffein más kulcsfontosságú összetevőkkel együtt olyan előnyöket nyújt, mint a megnövekedett állóképesség, fokozott koncentráció és jobb reakciósebesség, valamint stimulálja az anyagcserét.

De ezekre a koffeinnel töltött italokra is figyelmeztetéseket talál. A Spike Shooter kannákon ez az üzenet szerepel: "Ne használja, ha 16 évesnél fiatalabb vagy idős." A Monster Energy italok címkéje pedig a következőt írja le: "Napi 3 doboz megengedése - Nem ajánlott gyermekek, terhes nők vagy koffeinre érzékeny emberek számára".

Míg a tudósok továbbra is felfedezik a koffein összes egészségügyi előnyét és káros hatását, az Amerikai Pszichiátriai Társaság (APA) klinikai szindrómának ismeri el a koffein-mérgezést.

Folytatás

Az APA szerint Mentális Betegségek Diagnosztikai és Statisztikai kézikönyve, néhány ember koffein-mérgezési tüneteket tapasztalhat - beleértve nyugtalanságot, idegességet, izgalmat, álmatlanságot, kipirult arcot és gyomor-bélrendszeri panaszokat -, miután napi 100 milligramm koffeint fogyasztott. Napi 1000 milligramm koffein szintnél a tünetek közé tartozhat az izomrángás, a gyors szívverés, a szív rendellenes elektromos aktivitása és a pszichomotoros izgatottság.

Kezdje el elolvasni ezen termékek némelyikének címkéjét, és biztosan lesz néhány sokkolója az Ön számára. Az alábbiakban nem szerepel a koffeint tartalmazó termékek teljes listája, de sok mindent tartalmaz, amelyet egy tipikus szupermarketben találna.

Olyan termékek, amelyek adagonként több mint 300 milligramm koffeint tartalmaznak:

Termék (adagméret) koffein (milligramm)

Spike Shooter (8,4 oz. Doboz) 300

Minden városi NRG (16 oz.) 300

NOS nagy teljesítményű energiaital (22 oz.) 357

Termékek, amelyek adagonként több mint 200 milligramm koffeint tartalmaznak:

Termék (adagméret) koffein (milligramm)

Arizonai zöld tea energia (16 oz.) 200

Rockstar pörkölt kávé és energia (15 oz.) 225

Rockstar Zero Carb (16 oz.) 240

Jolt Energy (23,5 oz) 280

Termékek, amelyek adagonként több mint 140 milligramm koffeint tartalmaznak:

Termék (adagméret) koffein (milligramm)

Teljes fojtószelep (16 oz.) 144

Starbucks Double Shot energia és kávé (15 oz.) 146.

Go Go cukormentes energiaital (12 oz.) 150

Java Monster kávé és energiaital (15 oz.) 160

Rockstar lédús gránátalma (16 oz.) 160

Rockstar Juiced Energy & Guava (16 oz.) 160

Monster Energy (16 oz.) 160

Egyéb termékek, amelyek több koffeint tartalmaznak, mint amire számítani lehet:

Termék (adag) koffein (milligramm)

Jolt koffein energiagumi (2 db) 26

Lendületesítő víz (20 oz.) 50

Meztelen Juice Energy 100% Juice Smoothie (15,2 oz.) 82

Enviga pezsgő zöld tea (12 oz.) 100

Kristály fényenergia (16 oz.) 120

Szódavíz koffeinnel:

Termék (adagolás) Koffein (milligramm)

Jolt Cola (12 oz.) 100

Diéta Pepsi Max (12 oz.) 69

Vault Citrus Hybrid Energy Soda (12 oz.) 69

Hegyi harmat (12 oz.) 54.

Diet Coke Plus vitaminokkal és ásványi anyagokkal (12 oz.)

(Ha kíváncsi arra, miért nem szerepel a Red Bull Energy Drink a fenti táblázatok egyikében sem, az azért van, mert 80 milligrammot tartalmaz 8,4 uncia dobozban, ami fele sem volt annyira megdöbbentő, mint a koffein összes más energiaitaljában a piac.)

Folytatás

Elaine Magee, MPH, RD, a WebMD Súlycsökkentő Klinika "receptorvosa", és számos táplálkozással és egészséggel foglalkozó könyv szerzője. Véleményei és következtetései a sajátja.

Források

Roland Griffiths, PhD, a viselkedésbiológia professzora, a Johns Hopkins Egyetem idegtudományi tanszéke.

Hírközlés, Johns Hopkins Medicine, 2008. szeptember 24.