A komló egészségügyi előnyei

A sör egyik összetevője képes kezelni az álmatlanságot és a hőhullámokat?

Cathy Wong táplálkozási és wellness szakértő. Munkája rendszeresen megjelenik olyan médiában, mint a First For Women, a Woman's World és a Natural Health.

Arno Kroner, DAOM, LAc, igazgatósági képesítéssel rendelkező akupunktőr, gyógynövény és integratív orvos orvos, aki a kaliforniai Santa Monicában dolgozik.

A komló a komló növény (Humulus lupulus) virága, amelyet sör készítéséhez használnak. A sör és a pilsner íze mellett a komlóról úgy gondolják, hogy egészségügyi előnyökkel is jár. Ezek közül sok a növény articsóka alakú rügyekben található vegyületeknek tulajdonítható, ideértve a xanthohumol és a 8-prenilnaringenin flavonoidokat, valamint a humulén és lupulin illóolajokat.

Az alternatív szakemberek úgy vélik, hogy ezek a vegyületek gyulladáscsökkentő, szorongásgátló, fájdalomcsillapító (fájdalomcsillapító), sőt rákellenes tulajdonságokkal rendelkeznek. Ezen állítások némelyikét kutatások jobban támogatják, mint másokat.

Egészségügyi előnyök

A komlót jóval több mint 1000 éve nélkülözhetetlen alkotóelemként használják, a komlót a középkor óta használják gyógyszeresen. Ma a gyógynövénygyógyászok és a kiegészítők gyártói azt állítják, hogy a komló hozzáadása az étrendhez javíthatja általános egészségi állapotát, sőt megelőzhet bizonyos betegségeket.

Íme egy pillantás a jelenlegi kutatásokra. A

Álmatlanság

A korai orvosok megfigyelték, hogy a komlószedők nagyon könnyen fáradtak a betakarítás során, és feltételezték, hogy a vágott növény által kiválasztott ragacsos gyanta okozta ezt a hatást. Az elmúlt években a tudósok megerősítették, hogy a komlóban található humulén és lupulin enyhe nyugtató tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek alkalmazhatók lehetnek az orvostudományban. A

Néhány kis tanulmány megvizsgálta a komló hatását az alvás-ébrenlét ciklusaira alkoholmentes sör felhasználásával. A PLoS One-ban megjelent 2012-es tanulmányban a nővérek, akik rotációs vagy éjszakai műszakban dolgoztak, két hétig alkoholmentes sört kaptak vacsorával. A kutatók karszalagos alváskövetővel figyelték az alanyok alvási szokásait, és megállapították, hogy a sör nemcsak 8 perccel gyorsabb elalvásban segítette őket, hanem csökkentette a szorongás szintjét is. A

Ezek az eredmények hasonlóak egy 30 főiskolai hallgató 2014-es vizsgálatához. A három hetes vizsgálat alvásminőségi index kérdőíveket használt az alvási szokások meghatározásához. Az első hét után a diákokat arra kérték, hogy igyanak alkoholmentes sört vacsorával a következő 14 napban. A tanulmány szerzői az alvási pontszámok, valamint az elalváshoz szükséges idő jelentős javulásáról számolnak be. A

Más kutatások a komló és a valerian együttes használatára összpontosítottak az álmatlanság kezelésében. Az ausztráliai tanulmányok 2010-es áttekintése szerint a komló és a valerian párosítása segíthet az álmatlanság kezelésében. A 16 áttekintett tanulmány közül 12 azt találta, hogy a kombináció javította az alvás minőségét és csökkentette az elalváshoz szükséges időt. A

Bizonyos esetekben ez éjszaka két és fél óra további alvást jelent, és az éjszakai ébredések számának 50% -os csökkenését eredményezi. Ezek a hatások különösen hasznosak lehetnek váltakozó műszakban szenvedőknél, sőt hasznosak lehetnek az enyhe szorongás kezelésében is. A

A komló valeriannal és golgotavirággal kombinálva hatékony alternatíva lehet a vényköteles alvásgyógyszerekkel szemben. Egy 2013-as tanulmány az Ambien (zolpidem) altatót hasonlította össze a komló, a valerian és a passionflower gyógynövényes kombinációjával, és mindkettő egyformán hatásosnak bizonyult. A

Forró villanások

A komlóban található flavonoid 8-prenilnaringenin fitoösztrogénnek minősül - növényi alapú vegyület, amely utánozza a női ösztrogén hormon aktivitását. Egyesek úgy vélik, hogy a 8-prenilnaringenin hozzájárulhat az ösztrogén aktivitás növeléséhez a testben, a hipoösztrogenizmus (ösztrogénhiány) tüneteinek legyőzésében.

Mivel a menopauzát általában kísérő hőhullámok és éjszakai izzadás az ösztrogén csökkenésének következményei, a komló segíthet enyhíteni őket. A

Egy 2010-es finnországi tanulmány szerint a menopauzás nők a komló kivonatának nyolc hetes kúráján csökkent hőhullámok, éjszakai izzadás és még alacsony libidó is volt azokhoz képest, amelyek placebót adtak. A

Ezenkívül a kivonat úgy tűnt, hogy a hagyományos hormonpótló terápia (HRT) néhány káros hatása nélkül, például puffadás, lábgörcsök, emésztési zavarok, fejfájás nélkül érte el.

Szív-és érrendszeri betegségek

Az érelmeszesedés, amelyet gyakran az artériák megkeményedésének neveznek, olyan állapot, amelyben az artéria belsejében lévő lepedék felhalmozódása szívrohamhoz vagy szélütéshez vezethet. A komlóban lévő xantohumol vegyületről úgy gondolják, hogy anti-restenotikus hatású, vagyis segíthet az erek ellazításában és javíthatja a vérkeringést.

Egy 2012-es japán tanulmány megállapította, hogy a komló xantohohumol kivonattal táplált egerekben jelentősen megemelkedett a "jó" nagy sűrűségű lipoprotein (HDL) koleszterinszint, ami az ateroszklerózis csökkent kockázatának felel meg. A

Ezenkívül az apolipoprotein E-ben gazdag HDL-típusban, a zsír metabolizmusában és a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében központi szerepet játszó fehérje esetében a növekedés növekedését tapasztalták. A

Az Oregoni Állami Egyetem kutatásai szerint ugyanezek a hatások előnyösek lehetnek az elhízott emberek számára a fogyás elősegítésével, a hasi zsír csökkentésével, a vérnyomás csökkentésével és az inzulinérzékenység növelésével. A

Rák

Kevés a bizonyíték arra, hogy a komló közvetlenül megakadályozhatja a rákot. Úgy tűnik azonban, hogy a xanthohumol vegyület rákellenes hatásokat fejt ki, amelyek egy napon új rákterápiák kialakulásához vezethetnek.

A kínai tanulmányok 2018-as áttekintése szerint a xanthohumol kémcsőben végzett vizsgálatok során képes volt megölni bizonyos típusú rákokat, beleértve az emlőrákot, a vastagbélrákot, a petefészekrákot, a májrákot, a melanomát, a leukémiát és a nem kissejtes tüdőrákot. A

Úgy tűnik, hogy a flavonoid többféle módon csinálja. Bizonyos esetekben a xantohumol citotoxikus volt, vagyis közvetlenül "megmérgezi" és elpusztítja a rákos sejteket (és feltehetően a körülötte lévő más sejteket is). Más esetekben apoptózist vált ki, más néven programozott sejthalált.

A rák akkor fordul elő, amikor a sejtek mutálódnak, és már nem mennek keresztül az apoptózis természetes folyamatán, lehetővé téve számukra, hogy vég nélkül szaporodjanak. Ha a tudósok képesek azonosítani, hogy a xantohumol hogyan aktiválja az apoptózist a rákos sejtekben, egy napon előfordulhat egy komlóból származó gyógyszer, amely képes megfordítani bizonyos rákos megbetegedéseket. A

Depresszió

A komlót a depresszió és más hangulati rendellenességek lehetséges kezelésére is tanulmányozzák. A Hormones folyóiratban közzétett 2017-es tanulmány szerint a komlóval történő napi kiegészítés csökkentheti a stresszt, a szorongást és a depressziót. A

A placebo-kontrollos klinikai vizsgálatban 36 enyhe depresszióban szenvedő fiatal felnőttnek 400 mg (mg) Melcalin komlót vagy placebót adtak négy hétig. A vizsgálat végén a komlót szedők szignifikáns csökkenést mutattak a szorongás, a stressz és a depresszió szintjén a placebo csoporthoz képest.

A kutatók a stressz hormon kortizol szintjét is mérték a vizsgálat során, de nem találtak összefüggést a kortizol szintje és a komló felhasználása között. A

Lehetséges mellékhatások

Egészségügyi szempontból a komló-kiegészítők biztonságosnak és minimális mellékhatásokkal járnak. Néhány ember fáradtságot tapasztalhat; A gyógynövény-kiegészítők bevétele közvetlenül lefekvés előtt általában segít csökkenteni a tünet hatását. A

A komló allergiás keresztreakciót is okozhat (általában enyhe kiütésekkel és torlódásokkal) a nyírfavirágra allergiás embereknél.

Nem ismert, hogy a komló-kiegészítők milyen dózisban hasznosak, vagy melyik ponton lehetnek károsak. A komló-kiegészítőket általában 300–500 mg-os kiszerelésekben kínálják, és ebben a tartományban biztonságosnak tekintik őket.

Egyes csoportokban kerülni kell a komlót, beleértve a depresszióban szenvedőket is, akiknél a komló a tünetek súlyosbodását okozhatja. Az ösztrogénfüggő betegségekben, köztük az endometriózisban, a gynecomastia-ban (megnagyobbodott hím férfiaknál) és bizonyos típusú emlőrákban szenvedőknek kerülniük kell a komlót ösztrogén-szerű aktivitásuk miatt. A

Nyugtató hatása miatt a komló-kiegészítőket két héttel a műtét előtt le kell állítani, mivel felerősíthetik az érzéstelenítés hatásait. Ugyanezen okból kerülje el a komló alkohollal, altatókkal vagy más központi idegrendszeri depresszánsokkal való bevitelét. A

Mit kell keresni

A legtöbb kiegészítőt kapszula, tinktúra vagy por formájában értékesítik.

Az étrend-kiegészítőknek nem szükséges szigorú tesztelésen és kutatáson átesniük, amelyet a gyógyszerészeti gyógyszerek végeznek. Emiatt a kiegészítők minősége márkánként változhat. A minőség és a biztonság érdekében csak megbízható, jól ismert gyártóktól válasszon kiegészítőket.

Míg sok vitamingyártó önként benyújtja kiegészítőit minőségellenőrzésre egy független tanúsító testületnél (például az U.S. Pharmacopeia és a ConsumerLab), ez a gyakorlat kevésbé jellemző a növényi kiegészítők gyártói körében.

Függetlenül attól, hogy melyik márkát választja, ne feledje, hogy a terhes nők, szoptató anyák és gyermekek táplálékkiegészítőinek biztonságosságát nem állapították meg.

Egyéb kérdések

Van-e sörének gyógyászati tulajdonságai?
Nehéz sört inni bármilyen egészségi állapot kezelésére. Míg egyes orvosok napi egy pohár vörösbort támogatnak a szívbetegség kockázatának csökkentése érdekében, nincs adat arra, hogy a sörnek ugyanolyan előnye lenne.

Használhat-e friss komlót kiegészítők helyett?
A komló önmagában elég kellemetlen és nehezen emészthető. Az ételbe adva olyan ízt kölcsönöznek, amelyet sokan vonzónak találnak (és feltehetően sok flavonoid és illóolaj hasznos az egészségedre).

Ha szeretné, használhatja őket teák ízesítésére vagy keserű, citrusos jegyzetet adhat bizonyos ételekhez, például pudinghoz, fagylalthoz és húspácokhoz.

Komlós jeges tea készítéséhez adjon ½ uncia szárított komlót egy csésze vízhez és egy csésze cukorhoz. Forraljuk fel ezeket, és hagyjuk 10 percig meredezni. Ha kihűlt, töltsön fel legfeljebb 2 liter (½ gallon) limonádét jéggel és tálalja.

Hol kaphatok friss komlót?
A friss szőlőskomlót a termőhelyeken kívül nehezebb megtalálni, bár manapság egyre több házikertész termeszti őket saját udvarán. A komlót házi sörfőzéshez szárított pelletként vagy levélként is megvásárolhatjuk.