A kötetfogyasztás előnyei

fogyasztásának

Többet enni a fogyásért ellentmondásosnak tűnik, de valójában ez az egyik legjobb stratégia.

Ha a cél a fogyás, az azt jelenti, hogy kalóriadeficitben kell lenned. De ez nem azt jelenti, hogy éheztetné magát, hogy minél kevesebb kalóriát fogyasszon.

Itt jön szóba a mennyiségi evés.

Ha alacsonyabb kalóriatartalmú és nagyobb mennyiségű ételekre összpontosít, kevesebb kalóriát fog feltölteni. Ahelyett, hogy kevesebb ételt fogyasztana, valójában TÖBB ételt fogyaszt kevesebb kalóriával annak érdekében, hogy elérje ezt a hiányt.

Ez csak néhány példa, de további száz változtatást is megtehet. Ahelyett, hogy reggelente lenne egy marék granola, kezdjen el egy tál zabpehelyet fogyasztani ugyanazon kalóriákért.

A főtt spenót gyakorlatilag semmivé zsugorodó oldala helyett egy tonna nagyobb mennyiségért élvezze a spenót melletti salátát. A perec nassolása helyett élvezzen egy nagy ol ’tál pattogatott kukoricát.

A nagy mennyiségű ételekre összpontosítva (és amelyek még mindig élvezik) képesek lesznek hiányt elérni anélkül, hogy magatokat nyomorítanátok.

Természetesen ez nem azt jelenti, hogy MINDIG a nagy mennyiségű ételeket kell választania. Minden ételnek van ideje és helye. De amikor a súlycsökkenés a cél, akkor több nagy mennyiségű étel bevitele az étrendbe rendkívül hasznos lesz.

Rengeteg más ilyen "hack" van - mindaddig, amíg nagyobb mennyiségű ételekre összpontosítasz, ezt a súlycsökkentő utat sokkal, de sokkal könnyebbnek találod. Nézzünk még egy példát:

Ha olyan kalóriatartalmú ételeket falatozik, mint ezek a joghurt mazsola, soha nem fogja magát jóllakni és elégedettnek érezni. És amikor a kalóriák értékesek, azt szeretnénk elérni, hogy számoljanak!

A nap folyamán a joghurttal borított mazsolára gondoltam. Anélkül, hogy sokat tudtam volna a táplálkozásról, arra gondoltam, hogy mazsola + joghurt = egészséges.

Amíg nem alakult ki a táplálkozás megértése, rájöttem, hogy ez az uzsonna kalóriákkal van ellátva, anélkül, hogy nagyon telne lenne. Ráadásul valóban egyáltalán nem joghurt. Alapjában véve csak sok cukorral borított mazsola. De ez egy másik bejegyzés beszélgetése.

Semmi baj abban, hogy a mazsolát bármilyen módon falatozzuk - ezek bizony nem egészségtelen dolgok.

Személy szerint imádom azokat a kis poloskákat.

De nézze meg itt az összehasonlítást. Bájos 1/2 csésze joghurt mazsola helyett egy TELJES KUPA szőlőt és egy konténer görög joghurtot élvezhet.

Több étel, több fehérje, és sokkal többet fog kielégíteni.

Ráadásul valójában kevesebb kalória. Nyer, nyer, nyer ... nyer.

Ne feledje, hogy nem mindig a legnagyobb mennyiségű evésről kell szólnia. Ha joghurttal borított mazsolát szeretnél, hajrá - rendben van, hogy az adag mérete kicsi. De ha a súlycsökkentést vagy a fogyást vizsgáljuk, akkor a kalóriák maximalizálása a cél. A mennyiségre összpontosítva meggyőződhetünk arról, hogy jóllakunk és elégedettek vagyunk-e, miközben kevesebb kalóriát fogyasztunk.