A legjobb diéta zsíros bőrre: minden, amit tudnod kell

2020. augusztus 13., 15:50

legjobb

Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat. Kis jutalékot kapok (külön költség nélkül), ha bármilyen értékesítés történik rajta keresztül, de csak olyan termékeket ajánlok, amelyekben igazán hiszek! További információkért kérjük, ellenőrizze a közzétételi irányelveimet.

Ragyog az arcon, tompa arcszín. a zsíros bőr nehéz dolgokat okoz nekünk.

De ha számos oka van, ugyanolyan sok a gyógymód.

Mi van, ha megnézzük az ételeinket?

Néhány tipp segítségével a diéta zsíros bőrre könnyen és mindenre kiterjedő gyógymóddá válhat a legtöbb zsíros bőrprobléma esetén.

A zsíros bőr rettenetes kellemetlenséget jelent a zsíros bőrűek mindennapjaiban. Elég hajlamos a mitesszerekre és pattanásokra. Ezenkívül a zsíros bőr kiválasztja a faggyúfelesleget, ami fényessé teszi az arcot, különösen a homlokán, az orrán és az állán.

Olvas: Zsíros bőr tünetei

Nos, hadd mondjam el, ha zsíros a bőre, nem teljesen az ön hibája. Génjeinknek köszönhetően a zsíros bőr nemzedékről nemzedékre öröklődik.

Olvas: Miért olyan zsíros a bőröm?

Néha azonban zsíros bőr is előfordul a környezeti tényezők, az étrend és az életmód miatt.

Különösen fontos szerepet játszik az, amit eszel. Az étrendi változások számos bőrbetegséget javítanak és gyógyítanak, és hozzájárulhatnak az egészséges bőr eléréséhez.

Sok étel, amelyet sok gondolkodás nélkül fogyasztunk, káros lehet a bőrre. És a zsíros bőrre kerülendő ételek listája meglehetősen hosszú.

Másrészt a friss gyümölcsök és zöldségek csodákat tehetnek érted a jó arcszín és az egészséges bőr elérésében. Közülük néhány különösen hatékony a zsíros bőr elleni küzdelemben.

Szeretné tudni, hogy milyen ételek okoznak zsíros bőrt?

Elmondom a zsíros bőr pontos étrendjét. Ebben a bejegyzésben megtudhatja, milyen összetevőket kell kerülni a zsíros bőr számára, és mit szabad enni a zsíros bőr helyett.

Kész? Merüljünk be közvetlenül.

Tartalomjegyzék

A legjobb 6 étel, amelyet az étrendben zsíros bőrre adhat

1) Zöld zöldségek

A zöld leveles zöldségek a legjobb ételek, amelyeket a zsíros bőrre vonatkozó étrendbe be kell építeni. A spenóttól a kelkáposztáig a zöld leveles zöldségek C-vitamint termelnek, amely képes harcolni az oxidánsokkal, amelyeknek nap mint nap ki van téve.

Természetesen nem könnyű nagy mennyiségben fogyasztani a zöld leveles zöldségeket minden nap, de ha belekerül az étrendbe, akkor egészséges bőrt érhet el.

A szuperételnek tartott brokkoli C-vitamint, magnéziumot és A-vitamint tartalmaz, amelyek segítenek megakadályozni a bőr pórusainak eldugulását.

A brokkoli szintén gyulladáscsökkentő és nyugtatja a bőrt. Segít az olajkontrollban és csökkenti a pattanások és más bőrproblémák kockázatát.

2) Diófélék

A dió tele van vitaminokkal (E), magnéziummal, káliummal, kalciummal és vassal - amelyek mind a bőrünk egyensúlyának helyreállításában, mind a bőrproblémák és fertőzések elleni küzdelemben segítenek.

Ezenkívül a dió csökkenti a faggyú túltermelését, megakadályozva ezzel a bőr zsírosodását.

Gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal is rendelkeznek, és segítenek a bőr textúrájának javításában. Ez azt jelenti, hogy növelnie kell a dió bevitelét a zsíros bőr problémájának leküzdése érdekében.

Az omega-3 zsírsavak rendszeres fogyasztása csökkenti a gyulladást és csökkentheti a pattanások, mitesszerek, fakó bőr kockázatát az inzulin csökkentésével és a faggyútüszők hiperpigmentációjának megakadályozásával.

Ha az étrendi omega-3 zsírokat felveszi a zsíros bőrre vonatkozó étrendjébe, egészségessé teheti a bőrt és csökkentheti a ráncokat.

3) Paradicsom

A paradicsom rendkívül sokoldalú, mert függetlenül attól, hogy nyersen vagy szószként használják - mindenki szereti a paradicsomot fogyasztani a többi formában.

Mint minden gyümölcs és zöldség, a paradicsom is tartalmaz értékes vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyek fontosak az ember számára.

Likopin a paradicsomban különösen előnyös a zsíros bőr számára. Nem csak biztosítja, hogy a paradicsom zamatos és erőteljes legyen, hanem elősegíti a kollagént és annak előállítását is.

A paradicsom is segít a bőrnek fiatalos és egészséges maradni. Mivel segítenek megvédeni az UV sugarakat, és megakadályozzák a bőr öregedését és kiszáradását.

Tehát vegye fel a paradicsomot a zsíros bőrre vonatkozó étrendjébe.

4) Avokádó

Az avokádó nagyon népszerű, főleg a dél- és latin-amerikai országokban, ahol régóta szerves része az emberek étrendjének.

Miután az avokádó utat talált Európába, kiderült, hogy sok egészséges telítetlen zsírt és vitamint tartalmaz.

Ezért nem meglepő, hogy az avokádó jó zsíros bőrre. Az avokádóban található zsírok megvédhetik a bőrt a túl sok napfénytől, és biztosíthatják, hogy az még egészséges és kövér legyen.

Pontosan ezért használják gyakran kozmetikumokban, például arckrémekben. Tehát feltétlenül adja hozzá a zsíros bőr és pattanások étrendjéhez.

5) Teljes szemek

Általában mindannyian szeretünk fehér kenyeret enni, de az ilyen ételeket nagyon feldolgozzák. Bőrgyulladáshoz és helytelen emésztéshez vezetnek.

Feldolgozott ételek helyett teljes kiőrlésű gabonákat, például árpát, tyúkszemet, zabot és köleseket adhat az étrendhez. Ezek az ételek rostokban gazdagok, amelyek elősegítik a jobb emésztést.

A rost segít küzdeni a székrekedés ellen. A székrekedés egyensúlyhiányt okoz a testben, és hozzájárul az eltömődött pórusokhoz, pattanásokhoz és egyéb bőrproblémákhoz.

Ezeknek a rostban gazdag ételeknek a napi zsírtartalmú étrendbe való felvétele végső soron tiszta és egészséges bőrt eredményez.

6) Uborka

Az uborkának sok egészségügyi előnye van, és szinte mindenki szereti, ha az uborka akár nyers, akár főtt formában van.

Mint mindannyian tudjuk, a hidratálás hihetetlenül fontos a bőrünk számára. Az uborka antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek vízhidratálják a bőrt.

Az uborka hozzáadása zsíros bőr étrendjéhez mindenképpen segít megszabadulni a zsíros és fényes bőrtől.

Az uborka hűsítő hatással van a bőrre, és segít abban, hogy tiszta, egészséges, friss és vonzó bőrt kapjon.

Ráadásul könnyű hozzáadni az uborkát az étrendhez - mindenhez hozzáadhatja - a salátáktól a szendvicsekig vagy akár a víz ízesítéséhez!

6 étel kerülendő zsíros bőrre

Az alábbiakban említett ételek a legrosszabb ételek a zsíros bőr számára, mivel növelik a bőr zsírosodását. A legjobb elkerülni ezeket az ételeket, amelyek pattanásokat és zsíros bőrt okoznak.

1) Tejtermékek

Lehet, hogy meglepetésnek tűnik számodra, de a tej és a tejtermékek károsak lehetnek a bőrödre. Szörnyű hatással lehetnek a zsíros bőrre - súlyosbítva a pattanásokkal kapcsolatos problémákat és felgyorsítva az öregedést.

Természetesen nem szabad teljesen kizárni őket az étrendből, de mégis ajánlom a mindennap elfogyasztott tejtermékek számának korlátozását.

Próbáljon organikus ételeket és közepes zsírtartalmú tejet használni a sovány tej helyett.

Felejtsen el egy pohár tejet, amelyet gyermekkorában kénytelen volt meginni, és keresse meg a zöldségekben található kalciumot.

2) Cukor

Itt az ideje, hogy megszokja, hogy a cukor sok bajunk egyik leggyakoribb oka. A cukorfogyasztás a vércukorszint emelkedését okozza.

Ezután a hasnyálmirigy nagy mennyiségű inzulint bocsát ki a véráramba. Ennek eredményeként a faggyúmirigyek aktívan működni kezdenek, ami viszont olajos fényt okoz az arcon, és pattanásokhoz vezet.

Próbálja meg kicserélni kedvenc csokoládé- vagy süti snackjét egy almára, hummusos pirítósra vagy könnyű salátára. Ezenkívül korlátozza az italok cukorbevitelét. Ehelyett igyon egészséges zöld teát vagy fekete kávét.

3) Vörös hús

Ki ne szeretne finom grillezett vagy sült marhahúst és sertéshúst enni? Tudom, hogy ínycsiklandó. De a zsíros bőrre vonatkozó étrendben mindig kerülje a vörös húst, ha meg akar szabadulni a bőr problémáitól.

A vörös és zsíros húsokban, például a bárányban, a sertéshúsban, a sonkában és a marhahúsban sok a telített zsír. Ezek az ételek telített zsírokat tartalmaznak, amelyek feleslege bőrgyulladáshoz vezethet.

A táplálkozási szakemberek azt tanácsolják, hogy ne ragadják el a vörös húsok, és cseréljék fel őket baromfira, halra és tenger gyümölcseire.

Sokféle recept áll rendelkezésre a halak és a tenger gyümölcseinek ízesítésére az ízlelőbimbók fellendítése érdekében. Próbálja korlátozni vagy csökkenteni a zsíros vörös hús fogyasztását.

4) Só

A zsíros bőr egyik tettese a közönséges só, amelyet minden nap szoktunk hozzá ételeinkhez. A túl sok só az étrendben dehidratálja a testet, ami miatt visszatartja a vizet, duzzanatokhoz és táskákhoz vezet a szem alatt.

A bőr pedig megpróbálja leküzdeni a kiszáradást is, ezért tévesen kezd több faggyút termelni.

Igyekezzen kevesebb sót enni, és kerülje a savanyúságokat, a konzerveket és a gyorsételeket - ezek az ételek általában a legtöbb „fehér mérget” tartalmazzák.

5) Finomított szénhidrátok

A feldolgozott élelmiszerek általában kielégítik éhségünket, de ezek a finomított gabonafélék olajtermelést eredményezhetnek.

Az olyan ételek, mint a fehér kenyér, tészta, fehér liszt, egészségtelen ételek és feldolgozott gyümölcslevek, károsíthatják a bőrt, és pattanásokat és foltokat okozhatnak.

A dolgok szabályozásához inkább a lassú cukrokat és a teljes kiőrlésű gabonákat vegye be a zsíros bőr étrendjébe.

Rostokban gazdag, javítja a bőr textúráját és az arc ragyogását.

6) Fűszeres ételek

A fűszeres ételek túlzott fogyasztása befolyásolhatja bőrének jólétét, és sok pattanást okozhat. Az emésztőrendszere ugyanis rosszul reagálhat a fűszeres ételek túlzott fogyasztására.

Az erek kitágulhatnak, így a bőre duzzadtnak és foltosnak tűnik.

A zsíros bőrűeknek különösen óvatosnak kell lenniük a fűszeres ételekkel. A zsíros bőr étrendjében kifejezetten salátákat vagy leveseket kell választania.

Elvitel

Az egészség és az élelmiszer számít leginkább. Mindig figyelje a tányérját! Itt kell változtatnunk.

Adja hozzá a fenti ételeket zsíros bőrre szánt étrendjébe, és hamarosan eredményeket fog látni. Bár semmi sem változik egyik napról a másikra, legyen türelemmel, és mindenképpen olajmentes és egészséges bőrt kap.

De van néhány más dolog, amely szintén javíthatja bőrének egészségét és olajmentesen tarthatja azt.

Íme néhány tipp az olajmentes bőr megszerzéséhez -

1. A káros szappanok helyett mindig használjon arckrémet.

2. Tartsa kéznél a nedves szöveteket az olaj törléséhez a "T" zónából.

3. Használjon otthoni gyógymódokat arcpakolások készítéséhez olajkontrollhoz - például burgonyához. Itt van egy lista természetes gyógymódok zsíros bőrre hogy megpróbálhatja.

4. Vigyázzon egészségére és végezzen rendszeres testmozgást.

5. Ne dörzsölje és ne érintse meg gyakran az arcát, mert az pattanásokat és kitöréseket okozhat.

Belefoglalja ezeket az ételeket a zsíros bőr étrendjébe? Milyen tippjei vannak még zsíros bőrűeknek? Ne felejtsd el megosztani a gondolataidat alább 🙂