A legjobb étrend a lábhosszabbításhoz

. alapvetően a legjobb diéta a törések gyógyítására; mégis úgy tűnik, kevés orvos gondolja komolyan az étrend fontosságát. Azok az emberek, akik rendszeres étrendjüket tartották, nagy súlyt (40 fontot, vagy annyit, hogy a lábuk "gallyaknak tűnt") fogyott a műtét után, és ennek a fogyásnak a legnagyobb része izom volt. Valószínűleg nem akarod ezt.

legjobb étrend

A jó opció utáni étrend legfontosabb szempontjai a következők kalória, fehérje és kiegészítők.

A testnek fokozott az anyagcseréje, mivel megpróbálja gyógyítani a töréseket és felépíteni a csontot. Úgy tűnik, hogy 2000 extra kalóriára van szükség szegmensszünetenként. Azt jelenti 4000 extra kalória bármilyen kétoldalú meghosszabbításért, és 8000 négyszöghosszabbításra! Ha még nem szokott sokat enni, akkor kihívást jelent elegendő étel megtöltése ezen igények kielégítésére. Rosszabb esetben a fájdalomcsillapítók gyakori mellékhatása az étvágycsökkenés. Azonban étvágyam még a fájdalomcsillapítókról való leszállás után is (leszámítva a PT előtti napi egyet) leesett.

Át kellene ennem 5000 napi kalória: 1600 (a BMR) + 2000 * 2. A műtét utáni 3 héten (sípcsontok) alig sikerült eltalálnom

Naponta 3000 kalória, annak ellenére, hogy szerencsés vagyok, hogy a barátnőm minden nap finom ételeket főzött nekünk. A combom láthatóan karcsúbbnak tűnik - az izmok drasztikusan csökkent aktivitás miatt sorvadtak. A hasam egy kicsit nagyobb, így nem vagyok biztos benne, mennyire lenne hatékony naponta 5000+ kalóriát túlzottan megenni azoknál az izmoknál, amelyeket alig lehet használni, nemhogy stresszről vagy jelentős súlyú edzésről.

A tibias utáni 6. héten láthatja az izomsorvadásomat:

A combcsontok után 3 héttel a farizom is nagyon atrófálódott, ami fájdalmat okoz ülve.

A fehérjék a test építőkövei, és a törések gyógyulásakor többre lesz szükségük. Mennyivel többet? Ez a cikk azt állítja, hogy a funkciós gyógyulás jelentősen javul, még akkor is, ha a fehérje bevitel csak napi 10-20 g-mal növekszik:

A fehérje alultápláltsága vagy az alultápláltság „gumiszerű” kalluszhoz vezet, szemben a megfelelő vagy magas fehérjebevitelűek merev kalluszával. Számos tanulmány dokumentálja a törések gyógyulásának felgyorsulását, még a fehérje bevitelének mérsékelt 10-20 gramm növekedésével is. A kiegészítő fehérje előnyei mindenki számára fontosak, és különösen azok számára, akik alultápláltak vagy alacsony az alapfehérje-bevitel

Egyébként, ha naponta 4000 extra kalóriát eszel, annak egy tisztességes része fehérjét tartalmaz. Vigyázzon, hogy a megnövekedett fehérjebevitel megterheli a veséjét, és ha ennek megfelelően nem növeli a vízfogyasztását, a megnövekedett vér karbamid-nitrogénszint eredményezheti, ami veszélyes.