6 jobb áron kapható cukorka, legfeljebb 5 gramm cukorral

Csomagolt, kevesebb cukrot tartalmazó édességek léteznek - itt finom cukorkák nem okoznak cukor összeomlást.

egészségesebb

Itt van egy nem túl édes statisztika: Míg az American Heart Association azt ajánlja, hogy a nőknek naponta legfeljebb 6 teáskanál (ez 24 gramm) hozzáadott cukor legyen, az átlagos amerikai fogyasztása meghaladja a 80 grammot, a CDC 2013-as tájékoztatója szerint. Figyelembe véve, hogy a cukor milyen gyakran rejtőzik a látszólag egészséges ételekben - például egy kis tartály ízesített joghurttal 15 gramm lehet a teteje -, könnyen belátható, hogy ezek a számok milyen gyorsan összeadódnak a nap folyamán.

Ha mégis van kedves foga, vegye szívét: Csomagolt cukorkákat is élvezhet, anélkül, hogy azonnal elérné a 24 grammot. A legfontosabb az, hogy csomagolt snackeket válasszon, rövidebb összetevők listájával, és mint mindig, ügyeljen az adagok méretére; Ezeknek a cukorkáknak a legtöbb táplálkozási információ darabonként vagy adagonként kerül kiszámításra, így még mindig nem lehet túlzásokba esni (sajnálom!).

Még több cukrot akar vágni? Fontolja meg a Health 14 napos cukorméregtelenítőre való feliratkozást. Minden nap kap egy e-mailt az Egészségügyi fiókból a postaládájába, amelyben tippeket találhat arról, hogyan lehet fokozatosan kiküszöbölni a cukros ételeket az étrendből, beleértve a táplálkozási tanácsadókat és a könnyen követhető recepteket.