A legjobb fehérjébe csomagolt ételek csecsemőknek és azok kiszolgálása

Amikor a kicsi kezd szilárd anyagokat, győződjön meg róla, hogy rengeteg fehérjében gazdag bébiételt kap. Íme néhány okos, könnyen előkészíthető döntés.

ételek

A rizsgabona, az almaszósz és a tökpüré gyakran eszünkbe jut, amikor a bébiételekre gondolunk. De a csecsemőknek is szükségük van fehérjére, ezért ne várja meg, hogy húst, baromfit vagy más növényi eredetű forrásokat mutasson be ennek a testépítő tápanyagnak.

1. Bab és lencse

A növényi fehérje, a bab és a lencse nagyszerű forrása könnyen tálalható. Válasszon alacsony vagy nátriumtartalmú kannát, majd öblítse le és ürítse le a babot. Villával vagy konyhai robotgépben simára pépesítjük, és kevés anyatejjel vagy tápszerrel hígítjuk. Vagy keverje össze egy gyümölcs- vagy zöldségpürével. Az idősebb csecsemők kísérletezhetnek puha főtt babokkal, mint egy ujj étel. Könnyedén törje össze őket, és tegyen néhányat az etetőszékére.

2. Marhahús

A magas vas-, cink- és fehérjetartalmú marhahús félelmetes első étel a csecsemők számára. Kezdjük darált marhahússal, és főzzük a tűzhelyen, amíg teljesen meg nem pirul. Pürésítjük és zöldségpürével, például édesburgonyával, karfiollal vagy brokkolival keverjük.

3. Csirke és pulyka

Az apró darabokra tört pulykahúsgombócok kiváló ételeket kínálnak, csakúgy, mint a puha, sült csirke apró darabokra tépve. Vagy főzzük meg a főtt baromfit, és keverjük alma- vagy körtemártással.

4. Tofu

Olyan kényelmes és olcsó, a tofu intelligens kiegészítő minden baba étrendjéhez, függetlenül attól, hogy vegetáriánus-e vagy sem. Keverje össze a selymes tofut gyümölcspürével édes étkezéshez, vagy süsse meg tofu háromszögeket, amíg szilárd nem lesz, és ujjételként szolgál.

5. Hal

A teljes agyépítő Omega-3 fehérjével együtt a hal hihetetlenül egészséges a csecsemők számára. Tartson távol a magas higanytartalmú fajoktól, és inkább válasszon olyan fajtákat, mint a lazac, a tőkehal, a pisztráng, a makréla és a tengeri sügér. Főzzük és pürésítsük, vagy főzzük és pelyhesítsük puha ujjú ételhez.

6. Mogyoróvaj

A gyermekorvosok most azt javasolják, hogy a földimogyoró-termékeket korán adják fel a csecsemőknek, és gyakran a mogyoróallergia megelőzésére. Egyszerűen kenj egy kis mogyoróvajat pirítós csíkokra, vagy keverj egy kis mogyoróvajat pürévé. Soha ne kínáljon babájának kanálon egész diót vagy vaj vajat, mivel mindkettő fulladásveszélyt jelent.

7. Joghurt

Míg a csecsemők csak egyéves korukig fogyaszthatják a tehéntejet, a joghurt bevezetése teljesen rendben van. Ragaszkodjon görög joghurthoz, ha több fehérjét szeretne, és ügyeljen arra, hogy sima fajtát vásároljon, hogy elkerülje a hozzáadott cukrokat. Keverjünk bele egy gyümölcspürét krémes kezelésre.

Beszéljen gyermekorvosával, ha bármilyen kérdése van azzal kapcsolatban, hogy mit, hogyan és mikor kell bevinni a szilárd anyagokat a babának.