A legjobb gyakorlat a fogyáshoz és a hasi zsír eltolódásához - mennyit kell tennie?

A testgyakorlás az egészséges életmód és az étrend elengedhetetlen része. A kalóriaégetés elengedhetetlen a fogyáshoz, tehát melyik testmozgás a legjobb a fogyáshoz, és segít a hasi zsír eltolásában.

hasi

A legjobb gyakorlat a fogyáshoz: Változtassa meg a hasi zsírt azzal, hogy megváltoztatja ezt az edzésen (Kép: GETTY)

Az Ön e-mail címét csak hírlevelek küldésére fogjuk használni. Az adatvédelmi jogokkal kapcsolatos részletekért olvassa el az adatvédelmi közleményünket.

A fogyás legjobb gyakorlata sok kalóriát éget el.

Egyszerűen a fogyás egyenlet, és több kalóriát kell elégetni, mint amennyit el kell fogyasztani a fogyáshoz.

A pulzusszám emelése kulcsfontosságú a kalóriák elégetéséhez, ezért a szív- és érrendszeri testmozgás a legfontosabb.

Ilyenek lehetnek a futás, az úszás vagy a síelés.

Kapcsolódó cikkek

A legjobb gyakorlat a fogyáshoz: Változtassa meg a hasi zsírt azzal, hogy megváltoztatja ezt az edzésen

Azok számára, akik vékonyabb, lapos hasú területre vágynak, a kardió is a megfelelő út.

Sokan elkövették azt a hibát, hogy olyan hasi gyakorlatokra gondoltak, mint például a felülés, így lapos has lesz, de ez nem igaz.

Csak az alacsonyabb testzsír járul hozzá a kevesebb hasi zsírhoz. Csak több kalória elégetésével érhető el ez.

Az egyik szakértő szerint az edzés fogyásának és zsírégetésének hatékonyságának egy módja valóban megnő.

Futás vagy séta lejtőn, vagy dombra felfelé növeli az edzés intenzitását és eredményességét.

Jim White, az Amerikai Sportorvosi Főiskola szóvivője a Live Strongnak elmondta: „Egy meredek dombra futva több izomrostot toboroz.

A legjobb gyakorlat a fogyáshoz: Futás vagy járás lejtőn vagy dombra felfelé segít a zsírvesztésben (Kép: GETTY)

Súlycsökkenés: Hogyan járul hozzá a gyaloglás a kalóriák elégetéséhez

"Adózni fog, és határozottan több kalóriát fog égetni."

A Harvard Health tanulmányai szerint 10% -kal több kalóriát éget el a lejtés minden foka.

Egy bennfentes elmondta a Daily Mail-nek, hogy Kate a lehető legtöbbet futja "néha Charlotte-val a bugyijával és Lupo kutyájával az oldalán".

A közönség sok tagja azt állítja, hogy látta, hogy a hercegné babakocsival fut a kensingtoni palota parkjában.

Kapcsolódó cikkek

A legjobb gyakorlat a fogyáshoz: 10% -kal több kalóriát égetnek el minden lejtési fokonként (Kép: GETTY)

Az NHS szelíd mozdulatokat tanúsít a hullámzás és az erős hasfelületek számára, amelyek kulcsfontosságúak a hát egészsége szempontjából is.

Ide tartoznak a gyomorpanaszok, a ferde ropogások és a deszka.

Állítólag az almaecet is segít a hasi zsírban.

Több tanulmány megállapította, hogy az almaecet hatékony, ha a fogyásról van szó.