Mikor van a legjobb idő a vitaminok szedésére?

A táplálékkiegészítők szedésének időzítése jelentősen befolyásolhatja a szervezet számára a tápanyagok felszívódásának és felhasználásának módját.

Ossza meg ezt

Csatlakozzon a Tiszta étkezéshez

Hozzon létre személyre szabott hírcsatornát, és könyvjelzővel láthatja el kedvenceit.

szedésére

Már van fiókja?

Csatlakozzon a Tiszta étkezéshez

Hozzon létre személyre szabott hírcsatornát, és könyvjelzővel láthatja el kedvenceit.

Már van fiókja?

Az étrend-kiegészítők szedésének időzítése jelentősen befolyásolhatja a szervezet számára a tápanyagok felszívódásának és felhasználásának módját. A zsírban oldódó vitaminok (A, D, E és K) és az omega-3 (Próbálja ki az SFH Super Omega-3 halolajat) jobban felszívódnak, ha zsírt tartalmazó étkezés közben fogyasztják. A probiotikumokat leginkább éhgyomorra lehet bevenni, hogy semmi ne akadályozza a jó baktériumok munkába állását. (Próbálja ki az American Health Enzyme Probiotic Complexet) A B12-vitamin üres gyomorban is jobban felszívódik, mert a savas környezet növeli a felszívódást.

A B-komplex vitaminokat a nap elején, lehetőleg az első étkezéskor kell bevenni, mivel ezek segítik a testet az energiatermelésben az ételből, és a nap későbbi bevétele megzavarhatja az alvást. A vasat és a kalciumot (Try BodyBio kalcium/magnézium-butirát) soha nem szabad együtt venni, mivel versenyeznek a receptor helyekért; vegyen vasat napközben néhány C-vitaminnal a felszívódás fokozása érdekében. Ha kávét vagy teát iszik, a tanninok és a koffein megzavarhatja számos vitamin és ásványi anyag, különösen a vas felszívódását. A koffein növeli a vizeletet is, ami csökkentheti a vízben oldódó vitaminok (B-komplex és C) koncentrációját, ezért várjon egy órát a reggeli főzés után, hogy kiegészítőket szedjen. A koffeinmentes gyógynövény tea, amely kevesebb tannint tartalmaz, mint a szokásos tea, valóban növelheti bizonyos ásványi anyagok, például vas felszívódását.

A szerkesztő megjegyzése: Ez a tanács tükrözi dietetikusaink ajánlásait, de a CE azt is javasolja, hogy beszéljen az egészségügyi szolgáltatóval, mielőtt bármilyen kiegészítő kezelést elkezdene. A kiegészítés időzítése az egészségügyi céloktól és bizonyos egészségügyi feltételektől függően változhat.