A legjobb 6 kiegészítő a vágáshoz

Sokan törekedtünk a fogyásra. Néha egészséges módon csináljuk; máskor nem annyira. Ezek a hat legfontosabb zsírvesztés-kiegészítők biztonságosak és hatékonyak.

A táplálékkiegészítők nem varázslatok a zsírvesztéshez, de a helyes táplálkozási és edzéstervvel kombinálva segíthetik az egészséges fogyást, mint amilyenek a BodyFitben találhatók.

Első és legfontosabb, hogy az étrendnek ponton kell lennie. Meg kell győződnie arról, hogy tiszta, egészséges, táplálékkal sűrű ételeket fogyaszt. Ha korlátozott, az étkezési terv optimális, akkor tökéletesítheti edzését. Győződjön meg arról, hogy minél gyakrabban jár az edzőterembe, és arra törekszik, hogy nap mint nap újra max.

Izomra van szüksége a kövér emberek megégetéséhez; ez az egyenlet második része. Győződjön meg arról is, hogy kardiózik-e (mennyit csinál, az anyagcserétől, a testtípustól, az aktivitási szinttől stb. Függ). Miután elkötelezte magát az edzés mellett, készen áll a rejtvény utolsó darabjára: Kiegészítők.

1. Multivitamin

Az elfogyasztott élelmiszerek egy része általában alultápláló a tömeges betakarítás, az ételre permetezett növényvédő szerek és az állatoknak adott hormonok miatt. A multivitaminok és más kulcsfontosságú kiegészítők következetes használata elősegítheti a jó egészséget és megelőzheti a betegségeket.

A felelős táplálkozással foglalkozó tanács (CRN) jelentése megállapította, hogy a multivitaminok (lehetőleg ásványi anyagokkal) és más egy tápanyag-kiegészítők (például kalcium vagy folsav) folyamatos használata számszerűsíthető pozitív hatást mutatott azokon a területeken, amelyek a magas fokú kiszolgáltatott idős betegeknél, hogy drasztikusan csökkentsék az idegcső születési rendellenességeinek, például a spina bifidának a kockázatát.

Nem is beszélve arról, hogy diéta közben kimeríti néhány saját vitaminját/ásványi anyagát ÉS/VAGY nem veszi be az étrendből kivágott ételekből származó alapvető tápanyagokat.

2.В BCAA-k

Valószínűleg tudja, hogy az aminosavak a fehérje építőkövei. Ha fehérjetartalmú ételt fogyaszt, a gyomorban és a belekben emészthetővé válik az aminosavak és az aminosavak rövid láncai, amelyek elég kicsi ahhoz, hogy felszívódjanak a véráramba.

A BCAAS nagyszerű vágás közben, mert biztosítják a katabolizmus megelőzését és az izomtömeg megőrzését, még kalóriahiány esetén is.

Ezeknek az aminosavaknak messzemenő hatása van a szervezetben a szövetek felépítésétől és javításától kezdve olyan vegyi anyagok előállításáig, amelyek lehetővé teszik az agyunk optimális működését, amely energiát ad Önnek az edzés maximalizálásához, ugyanakkor javítja a gyógyulást.

Az elágazó láncú aminosavak tudományosan bizonyítottan gyorsítják a gyógyulást és fokozzák az ATP termelést, és elősegítik a sejtek volumizálódását, elkerülik a fáradtságot a fáradtságot kiváltó triptofán agyba jutásának blokkolásával, fokozzák a fehérjeszintézist, az immunfunkciót és az emésztőrendszert, elősegítik az értágulatokat, amelyek vezethetnek a fehérjék jobb asszimilációja és felszívódása, valamint a növekedési hormon szintjének emelése.

Ez a kiegészítés nagyszerű vágás közben, mert biztosítja, hogy megakadályozza a katabolizmust (az izomméret csökkenését) és az izomtömeg megtartását, még kalóriahiányban is.

3.В Tejsavó fehérje

A tejsavófehérje (a legmagasabb minőségű és legjobb fehérjeforma) hihetetlen dolog. Ez biztosítja a test számára a szükséges építőelemeket az izomszövet építéséhez használt aminosavak előállításához. Hú! Szinte minden testépítő ismeri a fehérje-kiegészítés fontosságát.

Olyan vizsgálatokat végeztek, amelyek összehasonlítják a tejsavófehérjét más forrásokkal. Megállapították, hogy a tejsavófehérje a teljes aminosav-smink tökéletes kombinációját tartalmazza, és a megfelelő koncentrációban, a test optimális teljesítményéhez. Úgy tűnik, hogy mind a hormonális, mind a sejtes válaszok nagymértékben fokozódnak a tejsavófehérje kiegészítésével!

Nem beszélve a tejsavófehérje előnyeiről a szervezet immunrendszerében a dokumentált tudományos kutatások szerint. A tejsavófehérje antioxidánsként is szerepet játszik, és segíti az egészségügyi immunrendszer fenntartását. Ami a legfontosabb, hogy a folyamatos tejsavófehérje-bevitel a testmozgással párosítva következetes izomépítést eredményez.

4. Glutamin

Kutatások szerint intenzív edzés után a glutamin szintje a testben akár 50% -kal is csökken. Mivel a szervezet a glutaminra támaszkodik, mint az immunrendszer sejtes üzemanyagára, tudományos kutatások szerint a glutamin-kiegészítés minimalizálhatja az izomszövet lebontását és javíthatja a fehérje anyagcserét.

A glutamin sejt volumizáló hatását számos tanulmány is alátámasztotta. Egy nemrégiben készült tanulmány a növekedési hormon szintjének érdemi növekedését javasolja, amikor már csak 2 gramm szabad formájú L-glutamin-kiegészítőt fogyasztottak! A testépítők különösen profitálhatnak a glutamin beviteléből.

Mivel a testépítők sok glutamint használnak edzés közben, az immunrendszer nagyban támaszkodik erre az aminosavra. Katabolizmus vagy az izmok lebomlása akkor fordulhat elő, ha a test elrabolja az izmok glutaminját máshol történő felhasználáshoz, például nitrogénszállításhoz vagy az immunrendszer fenntartásához. A glutamin-kiegészítés minden bizonnyal fontos annak fenntartásában, hogy az izmok ne romoljanak.

5. Zsírégető/termogén

A termogenikumok olyan kiegészítők, amelyek szó szerint zsírégetők (a "thermo" a "tűz" szóból származik). A termogenikáknak többféle módja van a zsír leválasztására:

Jól tudják "meggyőzni" azt a makacs zsírszövetet/zsírsejteket, hogy megnyíljanak és engedjék a zsírt a véráramba, hogy ez felhasználható energiaforrássá váljon, amikor edzünk. Tipikus összetevő, amely ezt teszi: Yohimbine.
A termogenika, amint a neve is mutatja, elősegíti a testhőmérséklet belső növekedését, így a test felmelegszik, és a nap végén összességében több kalóriát éget el. Tipikus összetevő, amely ezt teszi: koffein.

6. Edzés előtt L-arginin/nitrogén-oxid emlékeztető

A nitrogén-oxid szabályozza a vér keringését és üzeneteket továbbít az idegsejtek között. Az a tény, hogy a nitrogén-monoxid növeli a véráramlást, érdekli a testépítőket, mivel a megnövekedett véráramlás több tápanyagot juttat az izmokhoz, ezáltal az izmok nagyobbak lesznek stressz hatására.

A közelmúltban az arginint tartalmazó étrend-kiegészítők népszerűvé váltak az arginin nitrogén-oxid termelő képességének, a szabad gyökök felderítésének, valamint az izomsejtek jelzésének, a növekedési hormon felszabadításának, az egészséges koleszterin támogatásának és a zsíranyagcsere fokozásának köszönhetően.

Az arginin segít szabályozni a szervezet sószintjét. Ezért érdekesnek kell lennie a versenyző testépítők számára, mivel a víz megtartása a bőr alatt simává, duzzadtabbá és kimosottabbá teheti az embert. Az argininról azt is feltételezik, hogy értágító képessége, valamint a fehérjeszintézisben való részvételi képessége miatt kulcsfontosságú az izomnövekedés szempontjából.

Ezen összetevők egyikének kiegészítése biztosítja az értágulat ("pumpák") kialakulását, ezáltal elősegítve az oxigén és a tápanyagok sejtekhez jutását. Az, hogy egy kis koffein van a kiegészítésben (ha nem érzékeny a stimulánsokra), szintén segíthet az energiában.