A légzés segíthet a fogyásban!

Látni, hogy a légzés életünk olyan létfontosságú és alapvető része, azt gondolhatnánk, hogy helyesen csináljuk, azonban gyakran nem.

Fókuszáláskor vagy nyomás alatt hajlamosak vagyunk sekély levegőt venni és visszatartani a lélegzetünket. Ez csökkenti oxigénszintünket, ami fáradtságot és az egyértelműség hiányát okozza, és ennek következtében rossz döntéseket hozhatunk és gyengén teljesíthetünk. Az, hogy még mindig egy irodai székben ülünk, oxigénhiányt okozhat, és ez az oka annak, hogy a tévé előtti vegázás után kimerültnek érezzük magunkat, annak ellenére, hogy nem tettünk semmi megerőltető dolgot.

Az oxigén kissé elvékonyítja a vért, ami segít csökkenteni a vérnyomást és felgyorsítani a véráramlást. Ez növeli az anyagcserét és több kalóriát éget el, ezért minél több oxigén van a vérben, annál gyorsabb lesz az anyagcsere. Több kalóriát is éget kint ülve, mint bent ülve, mivel a hűvös levegő növeli az anyagcserét, mivel több energiát próbál elkölteni, hogy testét kényelmes hőmérsékleten tartsa. Ezért előnyösebb a szabadban gyakorolni, mint bent.

Ha nem tud gyakorolni, akkor a napi pár percig tartó mély, aktív légzés növelheti az oxigénfelvételt, csökkentheti a stresszt, erősítheti az izmokat és több kalóriát éget el.

Az oxigén segít a zsírmolekulák lebontásában, és a vér felveszi a hulladék szén-dioxidot, hogy a tüdőn keresztül elszállítsa a testből, ezért minél több oxigént veszünk be, annál több zsírmolekula éghet el.

Az „Oxycise” a legújabb súlycsökkentő program, amely Amerikában végigsöpör, és azt állítja, hogy a fenti információk alapján átalakítja a test alakját, leadja a kilókat, javítja az izomtónust és növeli az energiaszintet. A nagy hatású aerob edzés helyett az Oxycise légzési technikák bárhol elvégezhetők. A mély légzés arra kényszerít minket, hogy több tüdőnket használjuk fel, szorítsuk meg és erősítsük meg a rekeszizmokat, ami összehúzza az izmainkat, és néhány gyengéd gyakorlattal kombinálva zsírégetést és izomzatot eredményezhet. Egy tanulmány még azt is kimutatta, hogy egy nő 140% -kal több kalóriát égetett el, mint szobakerékpárral.

A szkeptikusok szerint azonban a túl mély lélegzés káros, mivel „megzavarhatja a vér semlegesítéséhez szükséges szén-dioxid és oxigén egyensúlyát, könnyű fejfájást és ájulást okozhat”, és hogy a mély légzés nem fog elég kalóriát égetni a test alakjának átalakításához, legjobb esetben 2% zsírégetést okozhat - állítja Prof McDonald.

A zsűri még mindig nincs részletesebb tanulmányok és kutatások nélkül, de mindenképpen el kell gondolkodni rajta, mivel ez egy olyan egyszerű technika, amelyet mindannyian megtehetünk.