FirstCry Parenting

Diétás ajánlások a magas vérnyomás csökkentésére a terhesség alatt

A magas vérnyomás vagy a magas vérnyomás az egyik leggyakoribb betegség, amelyet sok terhes nő szenved. A magas vérnyomást a 140/90 vagy annál nagyobb vérnyomás jelzi. Általában első terhesség esetén vagy több csecsemő hordozása esetén fordul elő. Az elhízás, a dohányzás és az ivás a hipertónia tipikus oka a terhes nőknél.

A terhesség alatti magas vérnyomás a következő típusú lehet:

Krónikus magas vérnyomás - Ez a terhesség előtt kialakult magas vérnyomás. Körülbelül 12 hétig vagy tovább tart a szülés után.
Gesztációs hipertónia - Ez a típus, más néven terhesség okozta magas vérnyomás, terhesség alatt alakul ki, különösen 20 hetes terhesség után, és általában a szüléssel visszahúzódik.
Preeclampsia - Ez egy súlyos állapot terhes nőknél, amely a krónikus és a terhességi hipertónia következménye. 20 hetes terhesség után egy nő magas vérnyomást, valamint fehérjét jelenít meg a vizeletben. Kezelés nélkül végzetes lehet az anyának és a babának

Ételek a magas vérnyomás terhesség alatt történő szabályozására

A kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozás az egyetlen megoldás a kismamák magas vérnyomásának leküzdésére. A következő ételeket felveheti a terhesség alatti magas vérnyomás csökkentésére:

1. Zsírsavforrásokat tartalmazó ételek

Az esszenciális zsírsavakban gazdag ételek segítenek küzdeni a magas vérnyomás ellen. Különféle dióféléket, magokat és gyümölcsöket kell tartalmaznia étrendjében. Például:

chia mag
Avokádó
Mogyoró
Dió
brazil dió
Tök dió

Néhány esszenciális zsírsavat óriási mennyiségben tartalmazó olaj:

Olyan olajos halakat is kaphat, mint a lazac, a hering, a szardínia és a makréla. Ne felejtse el elkerülni a só hozzáadását.

2. Kalciumban és magnéziumban gazdag ételek

A magas vérnyomású terhességi étrendnek rengeteg kalciumot és magnéziumot kell tartalmaznia. Nem csak csökkentik, hanem megakadályozzák a magas vérnyomást a terhes nőknél.

A kalcium és a magnézium bőségesen megtalálható a zöld leveles zöldségekben, például:

Spenót
Kelkáposzta
Brokkoli
káposzta Zöldek

Felvehet más zöldségeket is, például:

Különböző gyümölcsfajtákat is kell enni:

3. D-vitamin-kiegészítő

A magas vérnyomás terhes nők D-vitamin-hiányának következménye lehet. A D-vitamint tartalmazó ételek:

Mindannyian tudjuk, hogy a napsütés jó D-vitamin-forrás. Az ételek és a napsütés azonban nem képes kielégíteni a szervezet megfelelő D-vitamin-szükségletét. Ezért a terhes nőknek ajánlott rendszeresen szedniük a D-vitamin-kiegészítőket. Mindig konzultáljon orvosával, mielőtt ezt megtenné.

4. Teljes kiőrlésű gabona

Minden nap meg kell enned három-négy adag teljes kiőrlésű gabonát, például:

Ezek a teljes kiőrlésű gabonák gazdag oldható rostokban tartalmazzák a magas vérnyomást. Segítenek csökkenteni a magas vérnyomás kezelésére szolgáló gyógyszerek iránti igényt is.

5. Erjesztett tejtermékek

Az erjesztett tejtermékekben vannak olyan baktériumtörzsek, amelyek csökkenthetik a magas vérnyomást. Célszerű olyan termékeket beépíteni, mint:

Naponta egy vagy két adagban kell lennie ezekből az erjesztett tejtermékekből.

A terhesség alatti magas vérnyomás elleni küzdelem kulcsa az egészséges életmód fenntartása. A magas vérnyomású terhességi étrendnek alacsony a nátrium- és zsírtartalma, valamint alacsony a sótartalma. Az egészséges étrend, amely teljes kiőrlésű gabonákat, valamint sok gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz, segíthet megoldani a dilemmát arról, mit kell enni a terhesség alatti magas vérnyomás csökkentése érdekében. Távolodjon el az egészségtelen életmódtól, például az alkoholtól és a dohányzástól, és mindig maradjon aktív. Most, hogy tudja, mit kell enni a magas vérnyomás csökkentése érdekében a terhesség alatt, ezek az intézkedések csak elősegítik a biztonságos, egészséges és sima terhesség biztosítását.