A máj egészsége és a diabéteszes étrend

étrend

Ebben a cikkben megismerheti a cukorbetegség és a májbetegség közötti kapcsolatot, lehet, hogy ez több kapcsolatban áll, mint gondolná. A diabéteszes étrend a legegészségesebb étrend-terv, amelyet követni fogunk, megnézzük, milyen ételeket tartalmaznak és miből áll ez a diéta.

Mi található ebben a cikkben

  • Hogyan befolyásolja a cukorbetegség a máj egészségemet?
  • Mi a cukorbeteg diéta?
  • Ételek

Hogyan befolyásolja a cukorbetegség a máj egészségemet?
A cukorbetegség növeli az alkoholmentes zsírmájbetegség kockázatát. A zsírmájbetegség akkor fordul elő, amikor a felesleges zsír felhalmozódik a májában, ez a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők legalább felében fordul elő.

A 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők inzulinrezisztenciával rendelkeznek, ami azt jelenti, hogy magas az inzulinszint a véráramban. Az inzulin jelzi a máját, hogy zsír, főleg koleszterin termelődik. Ez elősegíti a zsír felhalmozódását a májban, más szervekben, artériákban és általános zsírként a testen. A zsírmájbetegség általában nem okoz tüneteket, ezért fontos megbizonyosodni arról, hogy megvizsgálják-e, mivel ez növeli a májgyulladás vagy a máj hegesedésének (cirrózis) kockázatát.

Gillian Booth, MD, a torontói St. Michael Kórház MSc-je, egy népességalapú vizsgálat szerint az újonnan diagnosztizált cukorbetegség a cirrhosis, a májelégtelenség vagy a májtranszplantáció arányának majdnem megduplázódásával állt összefüggésben a nem cukorbetegekkel.

Még akkor is, ha jelenleg nincs cukorbetegsége, a zsírmájbetegség kialakulása még szerepet játszhat a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásában is. Amikor a rosszul kezelt 2-es típusú cukorbetegség súlyosbíthatja a zsírmáj betegségét azoknál, akik már szenvednek ettől.

Mi a cukorbeteg diéta?
A diabéteszes étrend egy rendkívül egészséges táplálkozási terv, amelyet mindenki számára a legjobb betartani, függetlenül attól, hogy cukorbetegségben szenved-e. Ez a diéta természetesen tápanyagokban gazdag, alacsony zsír- és kalóriatartalmú. A fő táplálék a gyümölcs, a zöldség és a teljes kiőrlésű gabona. A megfelelő étkezési terv megtalálása segít javítani a vércukorszintet, a vérnyomást és a koleszterint, és végül a pályán tartja a súlyát. Robert J. Smith, a Rhode Island-i Brown Egyetem, a Warren Alpert Orvostudományi Kar orvosának cikke szerint a megfelelő testtömeg elérése és fenntartása az egyetlen legfontosabb eszköz az alkoholmentes zsírmájbetegségek megelőzésében. Ezenkívül a túlsúlyos vagy elhízott betegeknél a diagnosztizált alkoholmentes zsíros májbetegség lefordításának legjobb megközelítése a fogyás.

Ételek

  • Egészséges szénhidrátok.Ügyeljen arra, hogy a legegészségesebb szénhidrátokat, például gyümölcsöket, zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonákat, hüvelyeseket (bab, borsó és lencse) és alacsony zsírtartalmú tejtermékeket fogyasztja.
  • Rostban gazdag ételek. A magas rosttartalmú ételek közé tartoznak a zöldségek, gyümölcsök, diófélék, hüvelyesek (bab, borsó és lencse), teljes kiőrlésű liszt és búzakorpa.
  • Szív-egészséges halak.Fogyasszon szívből egészséges halat hetente legalább kétszer Az olyan halak, mint a lazac, a makréla, a tonhal, a szardínia és a kékkék gazdag omega-3 zsírsavakban, a vérzsírok csökkentésével elősegítik a szív egészségét. Kerülje a sült halakat és a magas higanytartalmú halakat.
  • Egészséges zsírok.Ide tartozik az avokádó, a mandula, a pekándió, a dió, az olajbogyó és a repce-, olíva- és mogyoróolaj. Minden zsír magas kalóriatartalmú, ezért fogyasszon mértékkel.

Tudjon meg többet arról, hogyan lehet egészségesen megőrizni a máját Lauren Wagner RD és Amsety segítségével ennek a rövid videónak a megtekintésével.