FirstCry Parenting

Mítosz gyermeke táplálkozásáról: ésszerű étrend követése gyermeke jólétéhez

Szülőként gyakran aggódunk gyermekeink étrendje és táplálkozása miatt. Mi, mint anyák, állandóan megkérdőjelezzük magunkat, hogy megfelelő táplálékkal etetjük-e őket, és elegendő táplálékot kapnak-e, életkoruknak és tevékenységüknek megfelelően. Indiában mindenféle információ meg van töltve, és teljesen zavartak vagyunk. Őseink némileg helyesen mondták, hogy a tudatlanság boldogság. Őseink valójában zseniálisak. Rendesen táplálták gyermekeiket a rendelkezésükre álló, könnyen beszerezhető termékekkel, így az idősebbek sokkal egészségesebbek, mint ma. Íme néhány mítosz, amelyet meg kell törnünk modern szülőként, és ragaszkodnunk kell a gyermekek egészségének és általános jólétének alapjaihoz

1. Reggeli

A nap első étkezésének gyermekének egészségesnek kell lennie, szénhidrátok, fehérjék és minden nélkülözhetetlen tápanyag egyensúlyával. A dobozból vagy csomagból készült reggeli nagy NEM-NEM. Nem emlékszem, hogy gyerekkoromban reggeli gabonapelyheket, feldolgozott kenyeret, kekszet, vagy akár tetra csomagolt gyümölcslevet is reggeliztem volna. Kis tervezéssel gyorsan elkészíthet idlit, dosát, cheelát, parathát, upmát vagy akár palacsintát is felverhet házi tésztával. Ugyanez csomagolható az étkezési dobozukba is. A cukorral megrakott kukoricapehelyeket, müzlit és feldolgozott kenyeret reggelire elárasztani. Bármely gyümölcsöt levághat, és gyorsan csomagolhatja snackként. Reggeli keksz és Energia bárok ?, Nem köszönöm! Örülök a házi laddóimnak és a kakráimnak.

2. Multivitaminok és egészségitalok

Gyermekei élesebbé, okosabbá, magasabbá és egészségesebbé válhatnak, ha egyszerűen kerülik a multivitaminokat vagy az egészséges italokat. A marketing világ hatalmában áll mindannyiunkat csapdába ejteni, és a dallamaik alapján táncra késztetni minket. Bioüzleteink egy millió egészséges, desi alternatívát nyitottak. Készíthet saját száraz gyümölcspor-készletet, amely akár egy hónapig is eltarthat, és ezekből a porokból nagyszerű ital fogy. Mint mindannyian tudjuk, a napfény nagyszerű D-vitamin forrás, miért érdemes a legközelebbi szupermarketbe vezetni? Sétáljon le gyermekeivel, és vegye őket magukhoz, hogy segítsenek hazavinni.

3. Tej

„Mera baccha doodh nahi peeta hai”. Nem baj, engedd szabadon. Nem szertartás vagy kényszer tejet inni az egészséges csontok és fogak érdekében. Mi a helyzet a kalciummal és a fehérjével ? Itt jönnek az őshonos gabonáink és magvaink, valamint a sokféle őshonos köles, a til, a khus-khus (mák) mandula és a jaggery a kalcium erőműve. A dátumok kalciumban és vasban is gazdagok. A fehérje nem csak dalból, tojásból és húsból származik. Ismét kis ősi barátaink; a köles, mint a bajra, rajgira, nachani stb., fehérjével és rostokkal van tele. Hogyan vegye be a köleseket a gyermek étrendjébe? Készíthet vágott cikkeket, például khichdi, roti, dosa. Ha gyermeke laktóz-intoleráns vagy allergiás a gluténra, akkor a köles és a rizs alapú étrend a megfelelő út.

4. Élelmiszer-divat és életmódválasztás

Nem minden drága étel egészséges és olcsó egészségtelen. Az indiai ber ugyanolyan jó, mint az áfonya vagy a goji bogyó. Amla és nimbu is tartalmaz elegendő C-vitamint, mint grépfrút, kivi vagy eper. Mindig jobban szeretem a kölest, mint a quinoát vagy a zabot, mert úgy nőttem fel, hogy csak natív ételeket fogyasztottam. Meg kell terveznünk étrendünket, és olyan indián ételeket kell vásárolnunk, mint mi. Indiai ízlelőbimbóink globalizálódtak a dezsitől az olasz, mexikói, keleti, közel-keletiig. Nagyszerű kipróbálni a világkonyhát, de nem gyermekeink egészségének árán. Házi hummus vagy guacamole párosítása khakrával, papaddal vagy akár parathával és édesített joghurttal, szezonális gyümölcsökkel.

5. Élelmiszer- és étkezési fegyelmek a jó egészség érdekében

Ezek a legfontosabb tényezők, nemcsak gyermekeink, hanem felnőttek egészsége szempontjából is. Fészkelünk, amikor gyermekeinknek kevesebb élelme van, mint máskor. "Ma csak egy roti volt, vagy csak gyümölcsöt fogyasztott reggelire" és így tovább. A gyermekeknek vannak olyan napjaik, amikor kevesebb étkezést éreznek, és éhesek lesznek. Kérem, ne nyomja az ételt a gyermek torkába. Az erőteljesen táplált ételt a szervezet nem fogja elfogadni. Ugyanakkor ne adjon egészségtelen alternatívákat a gyermeknek, ha nem eszi meg az étkezését. Amikor éhes lesz, minden bizonnyal fel fogja zabálni az összes dal chawalt.

Gyermeke guggolhat, ülhet egy szőnyegen, és a kezével a hagyományos módon étkezhet. De nem szabad, hogy körül legyen a kütyüje, és ne üljön a tévé elé, hogy enni tudjon. A mindennapos étkezés egyszerre fontos a test biológiai órája szempontjából. Szintén szigorúan nincs képernyőidő a vacsora után, amíg a gyermek lefekszik, valóban megváltoztatja az emésztési folyamatot, és jelzi a testnek és az agynak, hogy hívják ezt naponta. Szóval hagyjuk abba az aggodalmat, és térjünk vissza nagymamánk alapjaira a kicsi kezdő jólétének érdekében.

Jogi nyilatkozat: A bejegyzésben kifejtett nézetek, vélemények és álláspontok (beleértve a tartalmat bármilyen formában) kizárólag a szerző véleményét, véleményét és álláspontját jelentik. A cikkben tett nyilatkozatok pontossága, teljessége és érvényessége nem garantált. Nem vállalunk felelősséget semmilyen hibáért, mulasztásért vagy kijelentésért. A tartalom szellemi tulajdonjogainak felelőssége a szerzőt terheli, és a szellemi tulajdonjogok megsértésével kapcsolatos felelősség őt terheli.