A Noom Diet fogyókúrás alkalmazásának áttekintése - 10 hét lefogyott tíz font

Fogyni a PCOS-szal és a Hashimoto nehéz, de a NOOM fogyás alkalmazás segíthet

A súlycsökkenés még soha nem volt egyszerű, de sok munkát és karbantartást igényel. Nőként ez nehezebb. PCOS-ban, inzulinrezisztenciában és Hashimoto hypothyreosisban szenvedő nőként még nehezebb! Majd hozzáteszed ehhez a [elképesztően!] Teherbe esést, babát és karrieranyát, és nem nehéz megérteni, miért volt olyan nehéz nekem a baba teljes súlyát lefogynom.

Amikor már korábban fogynom kellett, tudtam, hogy végső soron ez az egyik endokrinológus tanácsomra is vonatkozik: a testmozgás jót tesz a mentális egészségnek, de a hozzám hasonló nők számára az étel meg fogja változtatni. a kalóriák változtatni fognak. Az 1300-1400 karbantartás, de napi 1200 kalória veszít. (el tudod képzelni, hogy ez egy kemény tabletta volt, amelyet lenyelni kellett, miután egy évig fizettek egy személyi edzőért - aki sajnos nem foglalkozott elég hormonális problémával rendelkező nővel).

Valóban, amikor korábban kalóriákat számoltam, ez bevált. A súly leszakadna. Jobban érezném magam! A koleszterinszintem, a trigliceridek, a pajzsmirigy stb. Javulni fog. És annak, akinek az ovuláció csak 5 kilós súlygyarapodás mellett szűnik meg, a fogyás hatalmas hatással volt a hormonális egészség fenntartására.

De a szülés utáni PCOS súlycsökkenés még nehezebb

A fogyás a baba után végtelenül nehezebbnek bizonyult, mint mindig tudtam.

Mindig azt gondoltam, hogy a szülési szabadságon legalább lenne időm és energiám napi sétára. Rossz (ugyanannyi a ruhaneműnél)
Nagyszerű vagyok az időgazdálkodás terén, és karrieranyaként azt gondoltam, hogy kiegyensúlyozhatom az egészet, találok időt arra, hogy többet edzek és főzöm azokat az első hónapokat a munkahelyemen. ROSSZ
Növeltem a fehérje mennyiségemet, és megpróbáltam csökkenteni a szénhidrát tartalmat. Nem működik ez mindenkinek? ROSSZ
Majdnem 7 hónapig szoptattam. A szoptatás nem segíti az anyukákat a fogyásban? ROSSZ ennek a mamának!
Ezzel ellentétben néhány anyuka azt mondta nekem, hogy a súlycsökkentést is elkezdem, miután abbahagytam a szoptatást. Szintén ROSSZ ennek a mamának
Mindenki azt mondta, hogy az anyagcserém javulni fog egy év után, amikor a testem lazább. Nekem megint ROSSZ.

Végül elkoptattam és egyensúlytalannak éreztem magam. Az éhségem annyira kontrollálhatatlan, mióta terhes lettem és szoptattam. Azt hittem, hogy ez az érzés elmúlik, de a testem még nem kapta meg a feljegyzést. Talán azt akarta, hogy újra szoptassak, vagy szüljek még egy babát, így tartotta a súlyt?

Futni nehéz. De még nehezebb visszatérni a futásba, miközben 20 fonttal többet nyom (és nagyon alacsony ember), mint korábban szokott mérni, amikor futott.!

Megnéztem a keto-t, de a gyümölcs üzemanyagot ad. Rengeteg hús és sajt után nem érzem jól magam. És többnyire csak zöldségeket akarok enni.

Hallottam szakaszos böjtöt (és működik a Fogyás Gyorsabb Útja), de a földön hogyan várnék enni majdnem ebédidőig, amikor annyira éhes voltam, amikor felébredtem, és kalóriákra volt szükségem, hogy vigyázzak a gyerekre, mielőtt elindultam dolgozni?

Újra elkezdtem számolni a kalóriákat. De nem kellene. Nem láttam haladást. Az alapellátást kezelő orvosokat kellett váltanom, és sajnos az új orvosom soha nem látta az „öreg engem”, ezért először csak arra gondolt, hogy a test annyira megváltozik a terhesség után, hogy ez lehet az új én. (igaz, bár a dolgok megváltoztak - több mint egy éve visszatértem a terhesség előtti nadrágomba, ami furcsa, de az új nagyobb, korábban tejtermelő barátaim nem csökkentek: /).

Folytattam a pajzsmirigy-ellenőrzésemet, de már a legmagasabb pajzsmirigy-gyógyszereket értem el, amelyeket 15 év alatt alkalmaztam, és az orvosok úgy gondolták, hogy nincs szükségem többre.

Hogyan működik a Noom súlycsökkentő program és miért működik ez nekem?

Végül egy péntek este regisztráltam a Noom-ra, miután újra és újra láttam az Instagram-hirdetésekben. Mit kellett veszítenem? (látszólag tényleges súly!)

Mi a Noom?

Saját tapasztalatom alapján a Noom egy elszámoltathatósági program, amely pszichológiai trükkök segítségével segít betartani egy hosszú távú fogyókúrás programot, amely működni fog. Minden nap naplóznia kell a súlyát. És kövesse nyomon a kalóriákat minden nap. Mindennapos „feladatokat”, ötleteket és átgondolandó tippeket, valamint kvízeket ad, amelyekkel ellenőrizheti tudását és elkötelezettségét. Néha ciki. Néha vicces. De működik! Körülbelül 10 kiló alatt vagyok körülbelül tíz kilóval!

Miért dolgozott nálam Noom?

A testsúlyod nyomon követése minden nap nehéznek tűnik, de körülbelül egy hónap elteltével könnyű. És motiváló, amikor látja, hogy mi a normális napi ingadozás a teste számára, és megjelenítheti a fogyást.
A napi kalóriaszámlálás sok munkát igényel, de megéri! Az alkalmazás hasonló a My Fitness Pal-hoz az ételadagokban, de nem lehet másolni egyik napról a másikra (ami nagyszerű lenne). Nem naplózom következetesen az ételeimet, és most nem meglepő számomra, hogy olyan nehéz volt a fogyás - ha nem az ételeit naplózza, akkor alábecsüli a kalóriafogyasztást és tagadásban él!
Az egyszerű ételek kategorizálása megkönnyíti annak megértését, hogy mely ételeket kell enni többet vagy kevesebbet. Minden nap kalóriabankot kap a „zöld”, „sárga” és a „vörös” (zsírok, feldolgozott élelmiszerek) fogyasztására. Az étkezés naplózása során láthatja, hogy mennyi kalória maradt belőlük. Az alkalmazások zöldek - könnyű! A legtöbb sajt vörös. Dióféléket olvasnak.
A testem nagyon jól alkalmazkodott az alacsony kalóriasűrűségű étkezési tippekhez! Ez az étkezési stílus valóban segít abban, hogy hosszabb ideig teljesebben érezzem magam, ami volt a legnagyobb akadályom a túlevés elmaradásában.
Nem nézem át naponta az összes tippet és vetélkedőt, de ha mégis megteszem, hasznosak! Ugyanez az „edzőmnek” és a „csoportomnak” is. Nagyon hasznos tippek, amelyek emlékeztetnek arra, hogy milyen jó nekem a testmozgás, de miért nem "adják vissza" az összes testmozgási kalóriát a kalóriabankunkba.

A Noom naponta nagyszerű tippeket nyújt a pályán maradáshoz. Az alacsony kalóriasűrűségű étkezési program jól működik nekem 🙂

Minden egyes kilóval elveszítem, hogy most könnyebben betartom a programot és többet edzek a stressz csökkentése érdekében.
Kevesebbet eszünk ki! Bár a Noom alkalmazkodó a szabadban való étkezéshez, jobb kalóriakontrollt és további motiváltságot találtam azzal, hogy többet főztem. Tehát mi is pénzt takarítunk meg. Ha túl gyakran eszel ki vagy veszel elő, és nem követed a kalóriádat, akkor nem tudom elképzelni, hogyan is tudnál lefogyni.

A Noom naponta nagyszerű tippeket nyújt a pályán maradáshoz. Szeretem ezt a gyakorlási tippet!

Takarítson meg 20% -ot a Noom programból!

Ha szívesen vásárol kávét vagy ebédet alkalmanként, és nem hiszem, hogy meg fogja izzadni a Noom költségeit, de alaposan megnézem a kapcsolt linkemet, 20% -ot spórolhatok !

Annyira elégedett vagyok a programmal, és folytatom, mivel még mindig többet kell fogynom, amíg új egészséges normális állapotomhoz nem érek. Hagyj hozzászólást, vagy küldj üzenetet, vagy csatlakozz az Instagramhoz - szívesen hallanám a szülés utáni fogyás tippjeidet és trükkjeidet, vagy mit gondolsz a Noomról.

Remélem, hogy végül képes leszek csökkenteni a pajzsmirigy gyógyszeremet is. És a Noom-utazásom során úgy döntöttünk, hogy visszahelyezek a Metformin-ra (korábban több mint 10 évig szültem a szülésem előtt), hogy segítsek további segítséget ebben az utazásban, jobban kontrollálhassam az inzulint és remélhetőleg újra segítsem a PCOS-t. De a Metformin soha nem követett el semmit számomra. A megfelelő ételek kalóriái és kalóriái számomra különbséget tesznek a fogyás sikerében.