A P90x azért működik, hogy karcsú lábakat kapjon?

Összefüggő

Tony Horton P90X rendszerét extrém edzésprogramként számlázzák. Helyes használat esetén a P90X hatékony eszköz lehet a lábak karcsúsítására. Segíthet a zsírégetésben és tonizálhatja az alsó testet, hogy megkapja a kívánt megjelenést.

hogy

Foltcsökkentés

Nem csökkentheti kifejezetten a lábakon vagy a test bármely területén lévő zsírt. Carolyn Nickol, bejegyzett dietetikus és a Cincinnati Egyetem fitneszközpontjának igazgatója szerint ha lefogy, az egész testében megtörténik. Tehát, ha karcsúsítani akarja a lábát, akkor az egész testből le kell vágnia a zsírt.

Fogyás P90X-szel

A jó hír az, hogy a P90X segíthet a test teljes súlyának csökkentésében. Az American Council on Exercise által készített tanulmány szerint a P90X edzések "megfelelnek vagy meghaladják a fogyáshoz szükséges fitnesz-ipari szabványokat". A tanulmány megállapította, hogy az átlagos résztvevők edzésenként 631 kalóriát égettek el; bár az egyéni kalóriaégés a testsúlyától és az edzés intenzitásától függően változik.

A diéta fontossága

A P90X csak akkor segít karcsúsítani a lábát és általában a testét, ha fenntartja a kalóriahiányt. A McKinley Egészségközpont 500-1000 kalória napi hiány kialakítását javasolja. Ez súlycsökkenést eredményez heti 1-2 font között. De mindenképpen fogyasszon elegendő kalóriát az edzéshez. A férfiaknak legalább 1800 kalóriát kell fogyasztaniuk naponta, a nőknek pedig legalább napi 1200 kalóriát kell bevenniük.

Az ömlesztett anyag kerülése

A P90X az alsó test gyakorlatait tartalmazza a "Lábak és hát" edzés során. Ha a lábad tonizálására törekszel, akkor a "P90X Fitness Guide" azt javasolja, hogy válassz olyan súlyt, amelyet 10-12 ismétléssel használhatsz az izmok kimerülése előtt. Nagyobb súly használata ösztönzi az izomtömeg növekedését. Más rutinok, például a "Plyometrics" és a "Yoga X" testtömeg-gyakorlatokat tartalmaznak az alsó test számára, amelyek ösztönzik a sovány izom fejlődését.

A. McDougall szerkesztő, író és sportoló. McDougall maratoni edző, amelyet az Észak-amerikai Akadémia a Sport Fitness Szakemberek számára tanúsított, és az Amerikai Sportorvosi Főiskola képesített személyi edzője. McDougall több országos folyóiratnak szerkesztett és írt.