A PÉNZÉTELEK FONTOSSÁGA Lifestyle Fitness

kattintson egy klubra, hogy regisztrálja érdeklődését most!

A "csalétek" lehetőséget ad a fogyókúrázóknak arra, hogy szünetet tartsanak a szigorú étkezésben.

Ezeknek a csalásoknak az a lényege, hogy a hét jobb részében tisztán kell enni, maradjon aktív és jutalmazza magát azzal, hogy belemerül valamibe, amit igazán szeretne enni.

Míg egyes fogyókúrázók esetleg nem a csalás mellett döntenek, vannak, akik a hétük létfontosságú részének tartják.

A heti csalás étkezés bizonyítottan fokozza az anyagcserét és elhárítja a nélkülözés minden érzését, javítva nemcsak a fogyás képességét, hanem az étrendhez való ragaszkodás képességét is.

Az egyik módja annak, hogy a csalás étkezés elősegítheti az anyagcserét, az az, hogy megnöveli a leptinek szintjét, az éhség-ellenes hormonokat, amelyek éhségérzetet küldenek az agyba.

A csalétek dobása a keverékbe átveri a rendszert azzal, hogy az étel bőséges, és hogy rendben van a zsírraktárakban égetni.

A csalás étkezés segíthet az anyagcseréért és az inzulinszabályozásért felelős hormonok alaphelyzetbe állításában, a glikogén feltöltésében a megnövekedett energia érdekében, valamint a kalória tartalmának és a zsírégetésnek.

A tervezés kulcsfontosságú a csalás étkezésnél. Lehetőleg olyan időre, amikor a legvalószínűbb, hogy zsíros ételekre vágyik, például hétvégén vagy különleges alkalomra. Így az adott napi kalóriabevitel köré illesztheti, és nagyon jó, hogy van mire számítani, ami extra motivációt ad a héten a jól teljesítéshez.

Ez lehetővé teszi egy olyan "csalás étkezés" kiválasztását is, amelyet igazán élvezni fog.

A csalás étkezés pszichológiai megkönnyebbülést is jelenthet. Az az érzés, hogy nincs teljesen korlátozva bizonyos ételek fogyasztására.

Fontos azonban, hogy ne hagyd, hogy a csalás ételeidből csalásnapok legyenek. A csalétek hasznosak lehetnek a korlátozott fogyókúra során jelentkező vágyak kielégítésére, és néha elősegíthetik az anyagcserét. Azonban ne csalja meg magát azzal, hogy hagyja, hogy a csalás ételei kiszabaduljanak a kezéből, mivel ezek nagyon gyorsan megsemmisíthetnek minden nehéz munkát.

Annak érdekében, hogy maximalizálja az eredményeket a csalás étkezésnél, próbáljon meg nem túl sokat falni. Legyen annyi, amire vágysz, de ne egyél túl, mert ez masszívan befolyásolhatja a heti haladást.

A csalás napját követően ne mérlegelje magát legalább 2-3 napig. Mindaddig, amíg mindent jól csinálsz, ennek az időszaknak az után is haladni kell.

Ne feledje, hogy minden elfogyasztott szénhidrát minden egyes grammjára teste közel 3 gramm vizet tart. Tervezzen extra vizet a csalás utáni napon.

Az ideális étrend nem a korlátozásról szól, hanem az egészséges döntésekről.

Tanulmányok kimutatták, hogy mindaddig, amíg az étrend 90% -ában betartja a diétáját, minden héten élvezheti a csalás étkezést.