Plantáris fasciitis diéta

A talpi fasciitis diéta nagy szerepet játszik a gyógyulásban és a megelőzésben. A nyújtás, a pihenés és a megfelelő lábbeli nem az egyetlen módja a talpi fasciitis helyreállításának, így meglepetést okozhat, hogy amit eszel, ugyanolyan fontos.

Plantáris fasciitis diéta megállapítások

Távolítsa el a feldolgozott élelmiszereket
Csak friss ételeket fogyasszon
Fogyasszon dióféléket, bogyókat, gyümölcsöt és zöldséget harapnivalókhoz
Csökkentse a vörös hús mennyiségét, és növelje a tenger gyümölcseit vagy a halakat az étrendben
Távolítsa el a rántott ételeket
Kerülje a tejtermelést és váltson szójára
A cukor és a talpi fasciitis nem keveredik

Számos olyan étrend-kiegészítő létezik, amelyek hatékonyan kezelik talpi fasciitis de vannak olyan ételek is, amelyeket kerülni kell. Általános szabály, hogy a gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkező ételeket javasoljuk.

Gyümölcs és zöldség

Rengeteg gyulladáscsökkentő zöldség van, amely segíti a gyulladás csökkentését. Célozza meg azokat az ételeket, amelyekben magas a kalcium-, C-vitamin-, MSM- és magnéziumtartalom, és adja hozzá étrendjéhez. Spenót, zöld leveles zöldségek, narancs, tökmag segítenek a gyógyulásban. Ezek mindegyike olyan elemeket tartalmaz, amelyek csökkentik a sarok gyulladását vagy fájdalmát.

Fehérje

A hal, a csirke és más tenger gyümölcsei fehérjét tartalmaznak, amelyről úgy gondolják, hogy jelentősen csökkenti a gyulladást. Rengeteg fehérjét talál mindenféle dióban is. Diót, brazil diót, pekándiót, mandulát, hüvelyeseket és magokat kell tartalmaznia az étrendben, hogy a duzzanat ne maradjon le.

Egészséges olajok és zsírok

Ezek gyulladáscsökkentő tulajdonságok, amelyek számos ételtípusban megtalálhatók. Az avokádó, az olívaolaj, a hal, a sajt és a tojás csak néhány olyan anyag, amely biztosítja a fascia gyulladásának csökkentéséhez szükséges jó olajokat és zsírokat.

Víz

A jó régimódi pohár vizet mindig érdemes feltenni a talpi fasciitis étrend részeként. Nemcsak jól hidratálja a testet, hanem alacsony a nátriumtartalma is, ami hasznos lehet az egészséges véráramláshoz és a duzzanat megelőzéséhez. Gyógyteák és zöldséglevek is ajánlottak.

Gyömbér

A gyömbér elsősorban gyulladáscsökkentő szeréről ismert, és nagyszerű módja annak, hogy ne csak a hideget, influenzát és egyéb betegségeket tartsa távol, hanem a sarok fájdalmait és természetesen a talpi fascitist is.

Elkerülendő ételek talpi fasciitis esetén

Kitértünk arra, hogy milyen ételeket vegyen fel az étrendbe, de vannak olyan ételek is, amelyeket meg kell szüntetnie. Úgy van! nem szállsz le olyan könnyen.

Egészségének minden szempontból nagy hasznára válik, ha eltávolítja az alábbiakban felsorolt élelmiszerek egy részét vagy egészét, és nem csak a talpi fasciitis megelőzésében és felszámolásában segít, hanem ez a diétaváltozás is remekül érzi magát, jobban néz ki a bőre, lefogy és még több energiád is lehet.

Feldolgozott hús

A feldolgozott hús nem kívánt zsírokkal blokkolhatja a testet, megakadályozva ezzel a gyulladáscsökkentő folyamat alkalmazását a fascián. Valójában a gyulladás egészségtelen zsírokon virágzik, ami megakadályozza a szervezetet abban, hogy egészséges erőforrásokat alkalmazzon az állapot kezelésére. Csökkentse a feldolgozott és vörös hús bevitelét, és koncentráljon a fehérjékre, zsírsavakra és más hasznos ásványi anyagokra.

Cukor

Biztos vagyok benne, hogy az utóbbi időben sokat hallott a cukorról, és ugyanez vonatkozik ide. A magas cukorbevitel nem nem, ha gyógyító fájdalmat kezelünk. A szisztematikus gyulladás olyan állapot, amely talpi fasciitishez vezethet. Gyakrabban fordul elő azoknál az embereknél, akiknek magas a cukor bevitele és kevés a testmozgás. Mindannyian szeretjük a cukrot, de apró lépésekkel kivághatja - a cukor és a talpi fasciitis nem keveredik. Próbálkozzon azzal, hogy minden nap nincs cukor a kávéban/teában, és onnan épít.

Egészségtelen étel

Ez nem értő. Nemcsak egészségtelen okokból kellene kivágnia a gyorsételeket, hanem a talpi fasciitis megelőzésénél is. A gyorsételekben magas a cukor- és zsírszint, amelyek mind az egészséges fascia ellenségei. Ezek a csúnya elemek táplálják a betegségeket és betegségeket, és NEM tesznek semmit az állapotának javítása érdekében, és mindenáron el kell kerülni a talpi fasciitis étrendjét. Csak arra kell gondolni, hogy mi a fontosabb ebben a helyzetben, és ne feledje, hogy rengeteg finom helyettesítő van az ócska ételnél. A nap végén az egészséged és a gyógyulási fájdalom a legfontosabb.

Alkohol

Bocs, hogy rossz híreket hordoztam, de az alkohol problémákat okozhat a májban (amint mindannyian tudjuk). Ez a test más részeire is hatással van. A túl sok alkohol gyulladást okozhat, ezért befolyásolhatja a talpi fasciitis gyógyulását. Rendben van, hogy hébe-hóba igyon egy italt, de ha talpi fasciitisben szenved, akkor nem jó, ha a túlzott piát belefoglalja az étrendbe.

Tejtermékek

Számtalan egészségügyi probléma kapcsolódik a tejtermékekhez, és a modern étrend egyik leggyulladásosabb ételének tekintik. A legtöbb embernek problémái vannak a laktóz lebontásával, és más alternatívákat is be kell vonni az egészséges étrendbe. Végül is a tehéntejet úgy tervezték, hogy segítse egy kis borjú növekedését és fejlődését, nem pedig emberi lényt.

Mint az egészség minden aspektusában, az egészséges étrendre is szükség van. A megfelelő talpi fasciitis étrend nem más, és felgyorsíthatja a gyógyulási időt, megakadályozhatja a további sérüléseket, és mindenekelőtt fittnek és egészségesnek érezheti magát a mindennapi életében.

Fontos megjegyezni, hogy az étrend rögzítése nem biztos, hogy mindenkinek sikerül, és a talpi fasciitis kezelése és leküzdése érdekében mindenkinek meg kell tartania a többi kezelést és gyakorlatot.

Kényelmes módot keres a lábfájdalom enyhítésére? Vessen egy pillantást a talpi fasciitis legjobb lábmasszírozóira.