A pole tánc egészségügyi előnyei

A karantén miatt számos B-város számos fitnesz videót osztott meg, és Kriti Kharbanda színésznő is ezek közé tartozik. Nemrégiben kimerítő videót tett közzé magáról, amelyben rúdtáncot látnak. Kriti folyamatosan új dolgokat próbál ki a fitneszről, és ez az Instagram bejegyzés ismét elbűvölte rajongóit. A színésznő elmondta, miközben feliratozta a videóját. „Visszatérés az edzés kedvenc formájához! Határozottan sajnálom, hogy nem készítettem otthon közvélemény-kutatást. Tegyen közzé zárolást úgy, hogy felveszi a két listámra! Mi szerepel a listán? Pontosan mit csinálsz? Nézze meg a videót itt:

Mondanom sem kell, hogy Bollywood egyik legalkalmasabb színésznője, és rúdtáncvideója valóban mindenkinek jelentősebb fitnesz célokat ad. A figyelmetlenek számára a rúdtánc az egészségére is nagyon jótékony hatású.

Milyen előnyei vannak a rúdtáncnak?

A rúdtánc egy mérsékelt és nagy intenzitású testmozgás, amely a nagy és a kis izomcsoportokra hat. Vessen egy pillantást ennek a csodálatos edzésnek az egészségügyi előnyeire:

Növeli az erőt

A rúdtánc egy intenzív teljes testedzés, amely a felsőtestet, a magot és a combokat célozza meg. Ez magában foglalja a testtömeg többszöri emelését hosszú ideig, egy függőleges oszlop megmászását nulla lábszárral és a test behelyezését. Bár kezdetben nagyon nehéznek tűnhet, de miután elkezdi csinálni, hamarosan szinte azonnal észreveszi az ereje javulását.

Javítja a rugalmasságot

A rúdtánc másik nagy egészségügyi előnye, hogy ez a testmozgás javítja rugalmasságát. A rugalmasság fontosságát gyakran figyelmen kívül hagyják, de sok szempontból erősebbé tesz, mert csökkenti az izomsérülés és -fájdalom kockázatát.

Javítja a szív- és érrendszeri egészséget

Az egészséges szív nagyon fontos, mert az egészséges szív csökkenti a szívbetegségek, a stroke és a szívroham kockázatát. A rúdtánc pedig ugyanolyan hatékony a szíved számára, mint bármely más intenzív edzés. Rúdtánccal minden izma edz. Fenntartja a véráramlást, amely majdnem megegyezik egy nagyszerű kardió edzéssel. Ez végső soron a szív nagy egészségéhez vezet, különösen ha hetente 3-4 alkalommal végezzük.

Elősegíti a fogyást

A rúdtánc segíthet ugyanazon kalóriák elégetésében 30 perc alatt, mint az aerobik vagy a kaliszténika. Ezért ezeknek a plusz kilóknak a megszabadulása nagyon jó az Ön számára, és hosszú távon tartósabb fogyást biztosít. A Dhruv tánc közepesen intenzív teljes test edzés, és jobban megdolgoztatja az izmokat, mint a testmozgás egyéb formái.

Javítja a koordinációt

Rúdtánc közben az izmaid és a mozdulataid tartják össze az összes pörgetést rutinszerűen. Csak arra van szükség, hogy megtalálja a megfelelő dalt, és kiválassza a legjobb mozdulatokat. Ez javítja a test koordinációját.

Csökkent stressz és szorongás

A táncedzések általánosságban azt mondják, hogy csökkentik a szorongást, és amikor a rúdtáncról van szó, a testmozgás által felszabadított endorfinok csodákra képesek az általános stressz csökkentése érdekében. Ugyanis stresszes állapotban az adrenalin felhalmozódik, ami remekül csökkenti a stressz szintjét.