Premenstruációs szindróma: megkönnyebbülés

Am Fam orvos. 1998. július 1.; 58 (1): 197-198.

megkönnyebbülése

Lásd a kapcsolódó cikket a premenstruációs szindrómáról.

Melyek a premenstruációs szindróma tünetei?

A premenstruációs szindrómának (röviden PMS-nek hívják) sok tünete van. A tünetek körülbelül egy héttel a menstruáció kezdete előtt jelentkezhetnek.

A PMS fő tünetei az ingerlékenység, szorongás és rövid indulatok. Szomorú vagy könnyen sírhat is. Lehet, hogy fejfájása, hátfájása, mellfájása és görcsei vannak. A kezed és a lábad megduzzadhat. Dagadtnak érezheti magát (telítettség a gyomorban). Izomfájdalmai és fájdalmai lehetnek. Fáradtnak érezheti magát. Néhány PMS-ben szenvedő nő sós ételekre vagy édes ételekre vágyik a menstruáció előtti héten.

Mennyire gyakori a PMS?

Ha PMS-ed van, nem vagy egyedül. A fogamzóképes korú nők legfeljebb 40 százalékának vannak PMS tünetei egy-két hétig a menstruáció megkezdése előtt. Néhány nőnek csak enyhe kellemetlenségei vannak, de néhány nőnek elég rossz tünetei vannak ahhoz, hogy otthon maradjanak a munkából vagy az iskolából.

Mi okozza a PMS-t?

A PMS okai nem ismertek. Néhány PMS-ben szenvedő nőnél kémiai változások vannak az agyban, olyanok, mint a depresszióban szenvedőknél. Ez arra utal, hogy néhány PMS-ben szenvedő nőnél a menstruációs ciklus során bekövetkező agykémiai változások hangulatváltozásokat okozhatnak a periódus kezdete előtt egy-két héten.

A női hormonok szintjének megváltozása a menstruációs ciklusa alatt szerepet játszhat a PMS-ben. PMS csak azoknál a nőknél fordul elő, akiknek a petefészkéből a menstruációs ciklus során petesejt szabadul fel. A petesejt felszabadulását ovulációnak nevezik (ejtsd: “ah-view-lay-shun”). A fogamzásgátló tablettákat használó nők nem ovulálnak, ezért általában nincs PMS.

Az alacsony vitamin- és ásványi anyagszint a PMS néhány tünetét okozhatja. Egyes tanulmányokban alacsony magnézium-, mangán- és E-vitamint találtak PMS-ben szenvedő nőknél. Tanulmányok azt is kimutatták, hogy a sok sós étel elfogyasztása folyadékretenciót okozhat. Ettől megdagadhat a lábad és a kezed. Ezenkívül sok egyszerű cukor (süti, cukorka, édes ital) fogyasztása hangulatváltozásokat és fáradtságot okozhat a nő menstruációja előtt. Néhány nő sok koffeintartalmú italt iszik, például kávét és kólát. A koffein ingerlékenyebbé teheti őket.

Hogyan fogja megtudni az orvosom, hogy van-e PMS?

Orvosa a tüneteiből megtudhatja, hogy van-e PMS-e. Orvosa megkérdezi, hogy mennyire rosszak a tünetei, és a hónap melyik szakaszában jelentkeznek. Orvosa megkérdezheti, hogy mely tünetek zavarják a legjobban.

Orvosa azt kérheti, hogy havi tünetnaplót vezessen. Felírnád a különféle tüneteidet és azokat a napokat, amikor jelentkeznek. Azt is felírná, hogy az egyes tünetek mennyire rosszak minden nap. Minden tünetét enyhének, mérsékeltnek vagy súlyosnak értékelheti. Naplójának tartalmaznia kell az összes észlelt tünetet, például fokozott ingerlékenységet vagy szomorúságot, mellfájdalmat, fejfájást, izomfájdalmat, puffadást, kéz- és lábduzzadást és étvágyat. A hónap egyes napjain valószínűleg nincsenek tünetei. A tüneti napló megnézése segíthet orvosának megmondani, hogy van-e PMS.

Vannak-e a PMS kezelésére?

Igen. A PMS kezelhető. Miután orvosa tud a tüneteiről, javaslatot tehet a kezelésükre. A kezelések kombinációja általában segít.

Orvosa javasolhatja az étrend megváltoztatását, kevesebb koffein, só és cukor fogyasztásával. Az egészséges étrend segíthet abban, hogy jobban érezze magát. Vitaminok és ásványi anyagok bevitele segíthet. A rendszeres testmozgás szintén segíthet a tüneteiben. Ha a tünetei nagyon rosszak, orvosa felírhat Önnek gyógyszert.

Megtanulni, hogyan kell megbirkózni az életében felmerülő problémákkal, segíthet enyhíteni a menstruáció előtt érzett stresszt és ingerlékenységet. Minél jobban megérted a PMS tüneteit és azok hatását az életedre, annál jobban fogsz foglalkozni a tüneteket súlyosbító dolgokkal.

Feltétlenül beszéljen kezelőorvosával, mielőtt PMS-t kezelne. Ha olvasott néhány PMS-étrend-kiegészítőt, beszéljen kezelőorvosával, mielőtt elkezdi szedni. Ön és orvosa együtt eldöntheti, hogy mi a biztonságos és mi működhet.