A probiotikumok és a vastagbél, tökéletes illeszkedés

vastagbél

Írta: Antionette Rollins

Amikor meghalljuk a „baktériumok” szót, nem gondolunk az „egészséges” szóra. Leggyakrabban a „baktériumok” szó általában szennyeződéseket, romlást vagy betegségeket varázsol. Sokszor a baktériumok kapcsolhatók ezekhez a leírásokhoz, de a bélrendszerünkben másfajta jó baktériumok is élnek, amelyek sok szempontból előnyösek az egészségünk számára. A probiotikum kifejezést használják ezen egészséges baktériumok leírására.

A probiotikumok gyakran barátságos vagy jó baktériumként emlegetik az élő tejsavat termelő mikroorganizmusokat, amelyek megtalálhatók az emésztőrendszerünkben. A probiotikumok számos egészségügyi előnnyel járnak, például fenntartják a bél integritását, szabályozzák a bélmozgást, javítják a laktóz intoleranciát, javítják az immunitást és segítenek megakadályozni a baktériumok elszaporodását és az élesztőfertőzéseket.

A prebiotikumok különböznek a probiotikumoktól, mivel emészthetetlenek; valójában a prebiotikumok olyan szénhidrátok, amelyek üzemanyagként szolgálnak a probiotikumok számára. A prebiotikumok azért kapcsolódnak egészségünk javához, mert támogatják a belekben természetesen megtalálható egészséges baktériumok növekedését vagy aktivitását. A probiotikumok és a prebiotikumok szimbiotikus kapcsolatban vannak, és együttes használatuk esetén a legjobbak. A szimbiotikus ételek példája a tejes ital, a Kefir, mivel mind probiotikumokat, mind több mint tíz egészséges baktériumtörzsöt tartalmaz, valamint a túléléshez és virágzáshoz szükséges ételt.

Megfelelő mennyiségű probiotikum elfogyasztása a legtöbbünk számára fontos, de a vizsgálatok azt mutatják, hogy a probiotikumok nagyon hasznosak lehetnek vastagbélrákban szenvedők számára. Körülbelül 136 000 új vastagbélrákot diagnosztizálnak 2014-ben. 1 A vastagbélrák akkor alakul ki, amikor a sejt DNS károsodik - ami rák megindulásához vezet. Egyes tanulmányok kimutatták, hogy az erjesztett tejtermékeknek, például a sajtnak, a joghurtnak vagy a kefirnek mutációellenes hatása van, ami gátolhatja a tumor növekedéséhez vezető DNS-mutációkat.

Ezenkívül tanulmányok kimutatták, hogy a probiotikumok vastagbélrák-védő hatással bírnak a tumorsejtek növekedési folyamatának megváltoztatásával. Ha a prebiotikumokat olyan szénhidrátokból fogyasztják, mint a korpás gabona vagy a zabpehely, akkor a vastagbélben erjedni kezdenek, és rövid láncú zsírsavakat termelnek, amelyek szintén úgy tűnik, hogy rákellenes tulajdonságokat produkálnak.

Az egészséges vastagbél fontos a vastagbélrák megelőzésében, valamint a vastagbélrák kiújulásának csökkentésében. Íme néhány stratégia, hogy több pre/probiotikumot vegyen be az étrendbe:

Egy tál zabpehely banánnal, mindkettő tartalmaz prebiotikumokat, és minden bizonnyal finom módszer a nap megkezdésére.

A Miso paszta számos probiotikumot tartalmaz, alacsony kalóriatartalmú és magas B-vitamin tartalmú. Megpróbál kis mennyiséget használni az öltözködésben, vagy ürügyként használja fel a japán stílusú vacsorát.

A joghurt tele van egészségügyi baktériumokkal a bélben. Használja turmixokban, keverje össze gyümölcsökkel és granolával, vagy csak saját magának.

A házi készítésű vagy boltban vásárolt, hűtött savanyú káposzta probiotikumokat tartalmaz az erjesztési folyamat során, csak ellenőrizze, hogy a palack felirata „Élő aktív kultúrákat tartalmaz”.

A méz tele van probiotikumokkal, szórjon rá valamennyit a gyümölcsére uzsonnára vagy használja természetes édesítőszerként.

Használjon írót, tejfölt vagy más erjesztett típusú termékeket a receptekben.

Kísérletezzen olyan új dolgokkal, mint a kefir, a görög stílusú joghurt vagy a miso.

Angela Hummel, az onkológiai táplálkozás szakembere a Meals to Healnél.

Angela Hummel bejegyzett dietetikus és az onkológiai táplálkozás tanúsított szakembere a Meals to Healnél. Szenvedélyesen segít az embereknek megfelelni az egészség kezelésének számos kihívásának a rákkezelés során. Angela táplálkozást tanult a Central Michigan University-n, ahol elvégezte az alapdiplomát, a dietetikus gyakorlatot és a mesterképzést. Hosszú évek óta dolgozik fekvőbeteg, ambuláns és közösségi onkológiai környezetben. Jelenleg a Meals to Heal klinikai csapatának tagja, ahol tanácsot ad az embereknek az onkológiai táplálkozással kapcsolatban, és hozzájárul a klinikai weboldal és más Meals to Heal tartalmakhoz.

Ne felejtsük el, hogy a Colon Cancer Alliance információforrásként szolgál a vastagbél egészségével kapcsolatban. Ha kérdése van, vagy támogatásra szorul, kérjük, forduljon ingyenes segélyvonalunkhoz a (877) 422-2030 telefonszámon. Azért vagyunk itt, hogy segítsünk!