A puding alma előnyei terhesség alatt

alma

A puding almát Indiában általában szefétaként, Dél-Amerikában pedig cherimoya néven ismerik, de csak most kezdik népszerűvé tenni a nyugati étrendet.

Ezeknek a gyümölcsöknek magas a táplálkozási előnyük, különösen a terhes nők számára. Édes íze van, és a fekete magok eltávolítása után vastag, krémes húsú.

A puding alma ideális gyümölcs a kismamák számára, és lenyűgöző tápanyagot tartalmaz, beleértve vitaminokat, ásványi anyagokat, fehérjét, szénhidrátokat, rostokat és esszenciális zsírokat.

A- és C-vitamin

Ez a két vitamin a pudingalmában nélkülözhetetlen az anyaméhben lévő csecsemő bőrének, hajának, szemének és testszöveteinek fejlődéséhez, és ezek a vitaminok hozzájárulnak az idegrendszer felépítéséhez is.

Kalóriák

Ezek a krémes gyümölcsök kalóriatartalma magasabb, mint sok másnál (101 kalória/100 g), ezért mérsékelt fogyasztása jó ötlet, mivel az egészségügyi szakemberek már nem javasolják a kismamáknak, hogy „egyenek kettesért”.

A gyümölcsben nincs zsír vagy koleszterin, és a legtöbb kalória szénhidrátból származik.

Rost

A puding alma 2,4 gramm rostot tartalmaz 100 g-ban, és a terhes nők számára fontos, hogy sok rostot fogyasszanak a székrekedés elkerülése érdekében.

Réz

A terhesség alatti napi rézigény 100 mg, a puding alma pedig gazdag rézforrás. Ez az ásványi anyag javítja a hemoglobinszintet, és megelőzheti a korai szülést, valamint elősegítheti az egészséges bőrt, inakat és ereket a magzatban.

B6-vitamin

A puding alma jó mennyiségben tartalmaz B6-vitamint, amely tanulmányok összekapcsolják az émelygés enyhítését. Jó hír azoknak, akik reggeli betegségben szenvednek!

A puding Apple lehetséges problémái

Míg a puding alma általában nagyszerű a terhes nők számára, van néhány helyzet, amikor vigyáznia kell:

Ne egyen éretlen puding almát - irritálhatja a gyomrot, ami emésztési problémákhoz vezethet. Ne fogyassza a puding alma fekete magját, mert károsak lehetnek. A húsevés előtt távolítsa el őket. Ha terhességi cukorbetegségben szenved, ne fogyasszon puding almát, mivel magas a cukortartalma.

A legjobb gyümölcs kiválasztása

Az érett puding alma halványzöld héjú, lédús és aromás illatot áraszt. Megvásárolhatja a sötétebb zöld éretlen gyümölcsöket, és szobahőmérsékleten tárolhatja érlelés céljából.

Próbáljon hozzá egy kis lime levet a puding almához, hogy kiegészítő ízt adjon az édességnek. Vagy adhat hozzá turmixot vagy fagylaltot.