A rács | Fitt tartása mindössze 30 perc alatt

Megpróbálja tartani a munka és a magánélet egyensúlyát egy megtartandó munkával, partnerrel, akit kényeztetni kell, és a társakat, akikkel együtt lehet lógni? Mindezt megtenni elég nehéz, majd valahogy ki kell húznia egy kis időt, hogy aktív maradhasson. A legtöbb ember azt mondja, hogy nincs ideje az edzőterembe, mert úgy gondolja, hogy legalább egy órát kell ott töltenie. Nos, van egy új edzésrendszer, amelyet úgy alakítottak ki, hogy csak 30 percig edzeni kell. Alapvetően bejut, ledolgozza a fenekét, és akkor kész - 500 kalóriát hagy a porban.

A The Grid nevet viseli, és a Virgin Active úgy tervezte, hogy koncentrált edzéssel segítse az erőnléti célok elérését ahelyett, hogy az edzőteremben pezsgene. A Grid edzésnek 4 típusa van, nevezetesen a Grid Active, a Grid Fit, a Grid Strong és a Grid Lean.

perc

A négy Grid program mindegyike sajátos fitnesz célokat tart szem előtt. A Grid Lean, amint a neve is mutatja, leveszi a zsírt, kalóriát éget és növeli a szív- és érrendszeri kibocsátást. A Grid Strong különféle felszerelésekre összpontosít, amelyek segítenek az izmok tónusában és erősítésében. A Grid Active többnyire a testtömeget használja a tökéletes formának való ellenálláshoz és a mozgástartomány növeléséhez. A Grid Fit méri a teljesítményt és javítja az eredményeket, néhány versenytorna segítségével a többi résztvevővel szemben.

Nehéz edzés, de nem lehet olyan rossz, ha képes ilyen mosolyt sugározni közben.

Tehát amit rendszeresen csinálok, az a Grid Lean. Dinamikus bemelegítéssel kezdődik, amely felkészíti a testet az elkövetkező mozgásokra, majd egy fárasztó 20 perces edzésprofilba kerül, amelyet egy kemény perc követ, amelyet arra terveztek, hogy kondicionálja és a határaidig feszítse. Végül az edzés a felszabadulás technikáival zárul le a gyógyulás és az izomregeneráció elősegítése érdekében. A Grid Lean gyakorlatok arra késztetik, hogy főként a testtömegét, és néha néhány szabadsúlyú felszerelést, például vízforralót, harci kötelet és néma harangot használjon, toljon, guggoljon, húzódjon, hajoljon, hajlítson és csavarjon.

Az áramkörök nagy részét egy kis gyakorlással egyszerűen elvégezhetjük, így minden fitneszszinthez és képességhez alkalmas. Egy másik csoporttal fogsz dolgozni, akik szintén ugyanúgy szenvednek, mint te, ami szórakoztató és motiváló. Nagyon ajánlom azoknak, akik úgy gondolják, hogy nincs idejük az edzőterembe ... mert egy 30 perces edzésen Ön igen.

Mit viselni

Ez egy nagyon kemény edzés, sok nagy ismétlődő mozdulattal, javasolnám, hogy rugalmas nadrágot és gyorsan száraz tartót viselj. Igen, úgy izzadsz, mint egy kutya a végén, így ha viselsz valamit, ami elnyeli az izzadságot, majd gyorsan megszárad, akkor mindenki biztonságban lesz, ha megcsúszik az izzadságod.