Gyerekbarát ételek, amelyek megkönnyítik a szorongást

Kezdje el ma a gyermekével kapcsolatos tervet.

A neurobehaviorális rendellenességekben, például az ADHD-ban, a feldolgozási rendellenességekben és az OCD-ben szenvedő gyermekek gyakran stresszt és szorongást tapasztalnak a különféle kihívások miatt. A diéta és a testmozgás nagyban hozzájárulhat a stressz és szorongás tüneteinek csökkentéséhez. A következő gyerekbarát ételekről úgy gondolják, hogy csökkentik a test stresszreakcióját és elősegítik a pihenést. Ennek eredményeként gyermeke némi enyhülést tapasztalhat a stressz és az aggódó gondolkodási minták miatt.

Kamilla tea:

Semmi sem ad olyan „ahhh" pillanatot, mint egy csésze kamilla tea. És nemcsak a bögre melegsége váltja ki a kikapcsolódás érzését. A Philadelphiai Egyetem Tudományközpontjának tanulmányi eredményei arra utalnak, hogy a kamilla szerény szorongáscsökkentő lehet aktivitás enyhe vagy közepesen súlyos generalizált szorongásos rendellenességben (GAD) szenvedő embereknél. A kamilla tea gyakori esti ital sok olyan felnőtt számára, akik egy stresszes nap után szeretnének véget vetni. Halom kanál mézzel a gyerekek számára is vonzó ital lehet Hogy ösztönözze gyermekét a rendszeres teázásra, hagyja, hogy elővegye a saját bögréjét, és minden nap ugyanabban az időpontban szertartásosan tálalja a teát. Ez nemcsak várakozással tölti el és különleges érzéseket nyújt számukra, hanem azt is, hogy jól illeszkedjen az lefekvésbe, elősegítse a pihenést és jó éjszakai alvást biztosítson.

Víz:

Tudta, hogy a kiszáradás szinte mindig szorongáshoz vezet? Mivel a víz létfontosságú a túlélés szempontjából, a kiszáradás miatt a sejtek pánik módba kerülhetnek, ami aztán ideges viselkedéssé válik. Az aktív gyermekek gyakran annyira elfoglaltak, hogy elfelejtik inni a vizet. Ezenkívül előfordulhat, hogy a szomjúságérzet nem jelentkezik a neurobehaviorális rendellenességekben szenvedő gyermekeknél. Tartson mindig egy kulacsot kéznél, és emlékeztesse gyermekét arra, hogy rendszeresen igyon belőle. Ez végül életre szóló szokássá válik, és véglegesen távol tartja a kiszáradás okozta idegességet.

Joghurt:

Közismert, hogy az egészséges bél egyenlő az egészséges immunrendszerrel. Azt is felfedezik, hogy az egészséges bél egyenlő az egészséges elmével. A tudósok most azt sugallják, hogy az olyan rendellenességek, mint a szorongás, a skizofrénia és az autizmus, összefüggésben lehetnek olyan egészségtelen baktériumokkal, mint amelyek a torokgyulladásban találhatók. A joghurtban gyakran előforduló probiotikumok korlátozzák az egészségtelen baktériumok szaporodását és hozzájárulnak az egészséges bélrendszerhez. 2011-ben ír kutatók felfedezték, hogy az egereknek adott bizonyos probiotikumok csökkentik a stresszel, szorongással és depresszióval járó viselkedést. Gyerekbarát ételekben találhatók, mint a joghurt és a miso leves (erjesztett), a probiotikumok vagy a jó baktériumok szintén adhatók csak gyerekeknek készült kiegészítőkön.

Tojás:

A Psychology Today szerint a B-vitamin-hiány zavart, ingerlékenységet és szorongást okozhat a gyermekekben. A kolin és a B12-vitamin gazdag forrása a tojás optimális táplálék az agy fejlődéséhez, és megkönnyítheti a gyermekek szorongásának érzését. Ha gyermeke allergiás a tojásra, más B-vitaminban gazdag ételek, például marhahús és citrusfélék is nagyszerű lehetőségek.

Pulyka:

Észrevetted már valaha az összes álmos rokont egy tipikus hálaadás után? A triptofánban gazdag ételek, például a pulyka, természetes relaxációs komponenssel rendelkeznek, és nagyon hatékonyan csökkentik a szorongást. Az L-triptofán egy esszenciális aminosav, amelyre a szervezetnek szüksége van a fehérjék lebontásához és az olyan neurotranszmitterek termelésének kiváltásához, mint a szerotonin, amelynek jelentős szerepe van az alvásban, a hangulatban és a gyulladásban. A triptofánban gazdag ételek fogyasztása elősegíti ezt a folyamatot. A triptofán további nagy forrásai a zab és a szezámmag.

Lenmagot:

Az omega-3 zsírokról szintén ismert, hogy kiváltják a szerotonin termelését, ami segít enyhíteni a szorongást. Az Ohio Állami Egyetem tanulmányában megállapította, hogy azok a hallgatók, akik omega-3 zsírsav-kiegészítést kaptak, 20% -kal csökkenték a szorongást a placebo csoporthoz képest. A lenmag nagyszerű omega-3 zsírsavforrás, és gyerekbaráttá tehető a turmixok, kenyerek hozzáadásával vagy akár rakott és egyéb köretekbe dobható. Az Omega-3 egyéb forrásai között szerepel a hal és a tofu.

Ami a stresszt és a szorongást illeti, az egészséges táplálkozás valóban változtat. A sült ételek, a koffein és a finomított cukrok kerülése, és ehelyett a fenti listán szereplő ételek fogyasztása csökkenti az aggódó érzéseket és elősegíti az egészséges agy fejlődését.

Az Agymérlegnél felismertük, hogy a táplálkozás milyen szerepet játszik az egészséges gyermekkori fejlődésben. Az érzékszervi motoros és kognitív tevékenységeket magában foglaló integrált programunk részeként egyedi tervezésű, könnyen követhető táplálkozási programot készítünk hasznos útmutatókkal és stratégiákkal, hogy ez pozitív élményt nyújtson gyermekének, valamint az egész családnak. Ha meg szeretné tudni, miért az egész gyermekes megközelítés a leghatékonyabb módszer a gyermekének a tanulási, viselkedési és társadalmi kihívások leküzdésében, vegye fel velünk a kapcsolatot ma!

Jogi nyilatkozat: Az ezen a weboldalon bemutatott információk nem célja egy betegség diagnosztizálása, kezelése, gyógyítása vagy megelőzése. Minden információ csak az Ön általános ismereteire szolgál, és nem helyettesíti az orvosi tanácsot vagy a speciális egészségügyi állapotok kezelését. Beszélje meg ezeket az információkat az egészségügyi szolgáltatóval annak megállapításához, hogy mi a megfelelő az Ön és családja számára.