A rágás 5 egészségügyi előnye 32 alkalommal

Hányszor rágsz meg minden falatot? Ez egy olyan kérdés, amelyre valószínűleg a legtöbben nem kapnak választ. Alig figyelünk arra, hogy mit eszünk, nemhogy hányszor rágódunk! És mégis sokan úgy gondolják, hogy a nagy egészség titka abban rejlik, hogy hányszor rágjuk meg az ételeinket.

egészségügyi

Lehet, hogy nem veszi észre, de az egyszerű művelet, hogy 32-szer rágja meg az ételt, elképesztő egészségügyi előnyökkel jár testünk és elménk számára. És ezt tudományos bizonyítékok támasztják alá!

Miért fontos 32-szer rágni?

Az 1800-as években Horace Fletcher amerikai egészségügyi-guru azt ajánlotta, hogy minden falatot legalább 32-szer megrágjanak, mielőtt lenyelik. Ő maga százszor rágott meg minden falatot, és ennek a gyakorlatnak tulajdonította energiáját és emberfeletti erejét. Mahatma Gandhi állítólag a mondás szerint élt - igyon ételt és egyél vizet - vagyis mindent nagyon jól megrág, mielőtt lenyeli.

A 32-szeres rágás 5 előnye

Több tanulmányban, köztük az utoljára, csak 2016-ban, kiderült, hogy az ételek rágása elképesztő egészségügyi előnyökhöz vezet, ezért 5-et adunk neked itt.

Jobb étel felszívódás

Azok az emberek, akik hosszabb ideig rágják az ételt, jobban felszívják az ételeket. Minél kisebbek az étel molekulái, annál jobban képesek az emésztőenzimek lebontani és táplálékot kivonni belőle. Minél többet rágsz, annál többet tartasz meg, és annál kevesebbet pazarolsz a kiválasztás révén.

Csökkenti az emésztőrendszer nyomását

Próbáld ki - vegyél egy darab kenyeret - bármilyen formájú kenyeret, legyen az egy szelet pirítós, vagy tortilla vagy roti, és rágd meg 32-szer. Amikor cukorra változik a szájban, akkor tudja, hogy a szénhidrátok teljesen lebomlottak, és amit megkóstol, az a cukor. Most képzelje el, ha ugyanazt a darab kenyeret nyelte le, ahelyett, hogy rágta volna. Addig fog ülni a gyomrodban, amíg össze nem törik.

Étkezés után nincs nehézség

Mindannyian ismerjük az étkezés utáni energiacsökkenést, amely nehéz étkezés után következik be. Agy köd, kissé hideg érzés ... ismered az érzést. Ez azért történik, mert az agy és a végtagok vérének a gyomorba és az emésztőrendszerbe kell szállnia, amely túlterhelt. Még egyszer, gyakorlati javaslat azonnali megvalósításhoz: alaposan rágjon meg minden falatot egy étkezés során, amely után általában álmosnak érezte volna magát, például mondjuk ebédhez. Csak nézze meg a különbséget, amit a rágás eredményez. Félig emésztette az ételt a szájában, így kevesebb vérnek kell a gyomorba rohannia. A végeredmény - az étkezés végén könnyednek és energikusnak érzed magad, nem pedig nehéz és álmos

Fogyás

Tudta, hogy a testének billió sejtje közül csak 1…

A hagyományos kínai és az ayurvédikus orvoslásban a fahéjat olyan betegségek kezelésére használták, mint a

Az étrend-kiegészítők hatalmas választéka - és a rendkívül eltérő árképzésük -…

Az a szent grál, amellyel egyikünk sem tud betelni. Kutatási tanulmányok kimutatták, hogy amikor alaposan rágjuk az ételt, kisebb adagokat eszünk és fogyunk. Most azt gondolhatja, hogy ez azért van, mert unjuk a rágást. Ez valójában nem így van. Ami történik - a gyomornak egy kis időbe telik átadni az agynak, hogy tele van. Amikor zabáljuk az ételeinket, a gyomor nem kap esélyt a teljesség közvetítésére, ezért többet eszünk a kelleténél. A tudatos étkezés 15% -kal csökkentette az adagok méretét a vizsgálatok során, tehát fokozatos, de állandó fogyásról van szó

A krónikus egészségi állapot javulása

Az ayurvédának van egy mondása, amelyet Észak-Indiában gyakran használnak. „Danton ke kaam Aanthon ko doge toh bimaari aayegi”. Ez azt jelenti: "Ha a belednek vagy az emésztőrendszerednek megadod a fogak által elvégzendő munkát, akkor betegségeket hívsz meg." Nem csak az, amit eszünk, hanem az is, hogy miként eszünk. Mahesh Jayaraman, a Sepalika társalapítója és elismert holisztikus terapeuta a cukorbetegeknek elrágta a cukor utáni vágyat, az IBS-ben vagy az irritábilis bél szindrómában szenvedő betegek jól rágva rendezik meg az allergiás beleket, és az álmatlanságban szenvedők is mélyebben és jobban alszanak lassú és figyelmes étkezéssel.

Miért olyan fontos a „32” szám?

Az indiai hagyományok szerint a 32-szeres rágás összefügg a fogak számával, ami 32. Ez 32-szer rág, minden fogonként egyszer. Bár ez a szám csak arra szolgál, hogy a megfelelő rágás fontosságát bevésse az emlékezetünkbe.

A pontos 32-es szám megtartása nehéz lehet, így…

4 trükk, hogy tudatosan többet rágjon

  1. Ne egyél vezetés közben, tévénézés, SMS-ek stb.
  2. Válasszon magas rosttartalmú ételeket, például gyümölcsöket és zöldségeket, amelyek több időt igényelnek a rágásra
  3. Minden étkezésnél állítson be egy időzítőt 20-30 percre, és előtte ne keljen fel az asztaltól
  4. Néhány percenként tegye le az evőeszközöket, és ne vegye fel a következő falatot, mielőtt lenyeli az elsőt, ha kézzel eszik.

Tehát, hajrá, ezt az egyszerű trükköt tegye rendbe. Szánjon 30 percet a nap minden nagyobb étkezésére, és nézze meg, hogy javul-e az egészsége, amikor alaposan megrágja minden falatát.