A rendkívüli súlycsökkentő stratégiák lehetséges veszélyei

Az azonnali kielégítést kereső kultúrában a személyi edzőknek gyakran gondoskodniuk kell azokról az ügyfelekről, akik fogyni és fogyni vágynak. A gyors fogyáshoz segítséget kérő ügyfeleket meg kell oktatni a test működéséről és alkalmazkodási reakcióiról. Az ügyfeleket tájékoztatni kell a fiziológiai változások mögött álló folyamatokról és a negatív fizikai és pszichológiai mellékhatások növekvő potenciáljáról is, ha a heti 1-2 font veszteség biztonságos küszöbét túllépik. Ne feledje, hogy egy hét alatt csak egy font leadásához negatív kalóriamérleg szükséges, legalább napi 500 kkal. Vegyük fontolóra azt a kérést, hogy 10 kg-ot fogyasszon el egy hónap alatt - mit kér valójában az ügyfél? Elméletileg csak akkor érheti el ezt a célt, ha 35 000 kcal-s hiányt gyorsítanak fel az adott hónap folyamán. Ez egyenlő azzal

Napi 1166 kkal; még ha egyenletesen oszlik is meg a testmozgás és a táplálkozás módosítása között, a napi igények korlátozni fogják az élelmiszer-fogyasztást

580 kkal, miközben ég

580 kcal strukturált gyakorlással. Naponta egy étkezés kevesebb fogyasztható, miközben további önkéntes munkát végez, ami megegyezik egy kb. 6 mérföldes futással. Ez minden szempontból kétségkívül kihívást jelentő kombináció. Míg a megfelelő testmozgás előírása és a jól irányított táplálkozási módosítások viszonylag rövid idő alatt jelentős fogyást eredményezhetnek, egyes ügyfelek egyértelműen egészségtelen veszteségeket követelnek, és akár szélsőséges intézkedésekhez is igénybe vehetik céljuk elérését.

A fenti extrém intézkedések általában negatív hatással vannak az egészségre, valamint a teljesítményre, miközben minimalizálják a relatív zsírvesztést (a zsírleszívás kivételével). Lényegében a túl gyors testsúlycsökkenés általában súlyos kiszáradást eredményez, jelentős glikogénraktárakkal. Ezek az eredmények korlátozzák az edzőképességet, csökkentik a test zsír oxidációs képességét és elősegítik az immunszuppressziót. Az extrém súlycsökkentő intézkedésekkel járó további negatív hatások közé tartozik a sovány tömeg csökkenése, a plazma és a központi vér térfogatának csökkenése, a szívizom hatékonyságának csökkenése, a megnövekedett belső hőmérséklet és a nyugalmi pulzusszám, a megváltozott hormonállapot lehetősége, az izomerő és az erő csökkenése, az elektrolit egyensúlyhiányok és a kapcsolódó izomgörcsök, mentális fáradtság és álmosság, fejfájás, hangulatváltozások, csökkent kognitív képesség és erő, csökkent VO2max, csökkent az aerob tevékenységek során a kimerülésig eltelt idő, valamint a rossz anaerob teljesítmény A hosszú távú kalóriakorlátozás más krónikus egészségügyi problémákhoz/betegségekhez is vezethet, mint például csontritkulás, izomsorvadás, csökkent csont ásványi sűrűség, rendellenes növekedés és fejlődés, vérszegénység, szívkárosodás és a súlyos étkezési rendellenességek, például anorexia nervosa kialakulásának fokozott kockázata.

A rendkívüli fogyás negatív hatása egyértelmű. Ennek ellenére a személyi edzőknek ismerniük kell az energiaegyenlet mindkét oldalának kezelésére szolgáló biztonságos és hatékony technikákat, hogy felgyorsítsák a lelkes ügyfelek számára a lehető legnagyobb fogyást - az egészség és a teljesítmény veszélyeztetése nélkül. A heti kb. 1 font súlycsökkenés célja ésszerű, és ezt a legtöbb egészséges ember elérheti. Ez a módszer biztosítja, hogy a fogyás elsősorban zsír formájában, nem pedig anyagcsere szövetek, víz és glikogén raktárak formájában történik.

Az oktatóknak képesnek kell lenniük felismerni az extrém súlycsökkentő technikákkal, például a kiszáradással járó jeleket és tüneteket, és oktatni klienseiket egészséges alternatívákról a kiemelkedő hosszú távú hatások érdekében. Az edzőknek figyelemmel kell kísérniük a testsúly gyors ingadozását munkamenetenként vagy hétről hétre, és dokumentálniuk kell minden olyan szokatlan viselkedést, amely arra utalhat, hogy az edzőteremen kívül extrém súlycsökkentő technikákat alkalmaznak. Az oktatóknak fel kell ismerniük, hogy az ügyfelek rengeteg rossz tanácshoz férhetnek hozzá az interneten; továbbá a szélsőséges magatartás olyan veszélyes pszichológiai kérdésekre utalhat, mint az étkezési rendellenességek. Ezeknek a kérdéseknek a tudatos ismerete segítheti az oktatókat abban, hogy megfelelő döntéseket hozzanak a megfelelő beavatkozási stratégiákról, vagy akár szükség esetén mentálhigiénés szakmához vagy bejegyzett dietetikushoz utaljanak.