A reneszánsz étrend 2.0 - EBOOK

Egyetem egykori

AMIT MEGKERÜL

A végső útmutató hogy mennyit, mit és mikor fogyasszon, hogy maximalizálja teljesítményét és megszerezze azt a testfelépítést, amelyet mindig is szeretett volna. Összesen 229 oldal.

Készítette: szakértői csapat így megtanulhatja, hogyan lehet eredményesen és eredményesen felépíteni a diétákat és az étrend fázisait a teljesítmény és a testalkat javítása érdekében.

Verseny szakasz tartalmazza azoknak a sportolóknak, akik táplálkozásukat periodizálni akarják, hogy sportolásukban kiemelkedőek legyenek - a víz súlycsökkentésére vonatkozó irányelveket is tartalmaz.

Figyelembe veszi az életmódot információk arról, hogyan alkalmazható a kutatás egyedi étrendre (vegán, vegetáriánus stb.), az edzés gyakoriságára, a nemre, az életszakaszokra és sok más tényezőre.

Hogyan lehet megfékezni az éhséget fejezet segít a vágyakozás minimalizálásában, megkönnyítve az étrendhez való ragaszkodást.

Tervezze meg saját étrendjét lépésenkénti útmutatónkkal (információkat tartalmaz a különféle kiegészítők hatékony felhasználásáról is).

Mit fogok tanulni ebből a könyvből?

  • Értse meg, mennyi kalóriát kell megennie a teljesítmény maximalizálása és a zsírégetés érdekében
  • Helyesen egyensúlyozza a makrotápanyagok bevitelét az edzés és a testalkat céljainak megfelelően
  • Időzítse ételeit, hogy a lehető legtöbbet hozza ki táplálkozásából
  • Válassza ki az optimális ételtípusokat az üzemanyag teljesítményének megfelelően
  • Megérteni, hogy mely kiegészítők működnek és miért
  • Javítsa egészségét megfelelő mikrotápanyagok bevitelével és hidratálásával
  • Rendszerezze étrendjét a hosszú távú hatékonyság érdekében
  • Hogyan lehet ésszerű célokat kitűzni a teljesítmény és a testalkat javítása érdekében
  • Lépésről lépésre hogyan lehet étrendet tervezni és megvalósítani, hogy megfeleljen a céljainak
  • Hogyan lehet az étrendet speciális körülményekhez igazítani, például napi többszöri edzéshez
  • Hogyan igazítsuk az étrend alapelveit a vegán étrendhez?
  • A legfrissebb adatok a bél egészségi állapotáról és annak gyakorlati alkalmazásáról
  • Hogyan készülhetünk fel táplálkozással a különféle sportágak versenyére, beleértve az erőt, a harcot, az állóképességet és a testalkatú sportokat
  • A valóság az alkohol testalkatra és sportteljesítményre gyakorolt ​​hatásáról
  • Hogyan lehet felismerni és eloszlatni az étrend mítoszait, divatjait és tévedéseit

Mi teszi a reneszánsz étrendet annyira sikeresé a diéta eredményeinek elérésében?

Mivel a táplálkozásról jelenleg rendelkezésre áll annyi információ és téves információ, olyan forrásokra van szüksége, amelyekben megbízhat. A reneszánsz étrend szerzői a tudományos szakértelmet a gyakorlati tudással ötvözik. A Renaissance Diet Book összes ajánlása és információ szilárd tudományos bizonyítékokon alapul, amelyeket a szerzők értelmeztek és szintetizáltak:

Dr. Mike Israetel, PhD a sportfiziológiában, a Temple University edzéstudományának volt professzora, világhírű előadó és oktató, valamint a Renaissance Periodization tudományos főtanácsadója.

Társszerző: Dr. Melissa Davis, PhD, az Irvine-i Kaliforniai Egyetem egykori idegtudományi kutatója, fekete öv jiu jitsuban és egykori IBJJF Master világbajnok, aki több száz sportoló és fitnesz rajongó táplálkozásával és edzésével foglalkozik.

Társszerző: Dr. Jennifer Case, PhD, a Közép-Missouri Egyetem egykori mozgástudományi professzora, fekete öv jiu jitsuban és egykori IBJJF Master világbajnok, aki több száz sportoló táplálkozásával és edzésével, valamint fitneszével foglalkozik. rajongók.

Társszerzője Dr. James Hoffman, PhD, CSCS, a Temple University testgyakorlatának professzora és egy életen át tartó sportoló, aki magas szintű versenyt ért el a rögbi, az amerikai futball és a birkózás terén; aki sportolók és fitneszrajongók százainak táplálkozásával és edzésével foglalkozik.