A rizstorták egészségesek-e enni

kapcsolódó cikkek

Vannak, akik azt mondják, hogy a rizstorták 15 perc hírnévnek örvendtek. Az 1980-as és 90-es években sok amerikai étrendben alacsony kalóriatartalmú jelenlétté váltak, helyettesítve a hízós sütiket és chipseket, és biztosítva azt a ropogtató tényezőt, amelyre a joghurt rajongói vágyakoztak. Túlzás lehet azt mondani, hogy a rizs sütemények újjáélednek, de az egészségtudatos emberek manapság második pillantást vetnek rájuk. Ha hajlandó felvenni őket egy főszerepre, akkor Ön is hajlandó lehet őket az egészséges táplálkozási terv előtérbe helyezni legalább 15 perces ráadásul.

Puffadt és üres

Természetesen továbbra is fogyaszthat rizs süteményeket. Különböző módon értékesítik őket, az enyhén sózva és vajjal kivéve, az alma-fahéj, karamell, cheddar vagy csokoládé ízesítéssel. A fajtától és a márkától függően ezek a puffadt, ropogós sütemények egyenként 30–60 kalóriát tartalmazhatnak, ami elősegítette a kalóriaszámlálók elkötelezettségét.

Másrészt ezek a kalóriák többnyire üresek, mert a rizstorták a következőket tartalmazzák:

Alig fehérje
Csak a rost nyoma
Nagyon kevés vagy semmilyen zsír - még a jó sem

Ebből a szempontból nehéz rizs süteményeket egészséges snackként felmutatni, amely fontos táplálkozási értéket ad az étrendnek. Míg egészséges adag káliumot tartalmazhatnak, sok nem ízesített rizstorta kb. 7 gramm szénhidrátot tartalmaz. És ahogy Fooducate fogalmaz: „A rizstorta nagyon finomított szénhidrát. Táplálkozási szempontból nincs sok különbség a rizs süteményből bevitt 35 kalória és a 2 teáskanál asztali cukor kalóriája között.

Karikázza be a kört

Mivel sok rizs süteményből hiányzik a fehérje, hiányzik belőlük a „maradóképesség” is - az a képesség, hogy segítsen a teltségérzetben és megakadályozza az étkezések közötti vágyat. És ha olyanok vagytok, mint sok ember, akiknek nehézségeik vannak arra, hogy ezt az uzsonnát csak egy vagy két darabra korlátozzák, akkor ezek az üres kalóriák sietve összeadódhatnak. Ha azonban megtalálható organikus vadrizsből vagy többféle szemből készült rizspogácsa, akkor megemelheti azok rostfaktorát és tápértékét.

Ennek tudatában többet tehet, mint a rizstortákat megváltani a múlt halmából; támaszkodhat rájuk, mint egészséges ételre, ha megpróbálja kenyér, keksz és chips chips helyettesítésére használni. Ezzel csökkenteni kell a kalóriákat és a nátriumot.

Ennek ellenére ellenőriznie kell a cserélni kívánt termékek tápértékjelölését. A Fooducate megfogalmazása szerint a rizstorták egészségesebbnek tűnhetnek, mint a kekszek, de „azt a kérdést kell feltenned magadnak, hogy mennyire„ rosszak ”azok a kekszek, amelyeket kicserélsz. Ha a keksz teljes kiőrlésűből készül, és tartalmaz némi fehérjét és rostot, akkor azok valóban jobbak lehetnek, mint a rizs sütemények. "

A legnépszerűbb sütemények

Az a tény, hogy a nem ízesített rizs sütemények nyájasak, valójában a legjobb és legegészségesebb szerepük érdekében működik: az igazán egészséges snack vagy mini-ételek ropogós alapjaként. Ily módon a rizstorták nem csak átalakuláson mennek keresztül; fontos szerepet játszhatnak az étrendben.

Próbáljon rizs süteményeket feltölteni:

Szeletelt főtt tojás
Mogyoróvaj Mogyoróvaj és szeletelt eper vagy banán (és esetleg mézzel meghintve) Avokádó vagy hummus Avokádó és szelet grillezett csirke Paradicsomos pesto szósz, alacsony zsírtartalmú mozzarella és bazsalikomos pehely
Túró és lazac

Ha más feltétekkel kísérletezel, hallhatod, hogy egy óra ketyeg a konyhádban. De nem kell rohanni. Szánjon rá időt, és élvezze, hogy újabb 15 perc hírnévvel rizstortákat adott.

Mary Wroblewski mester fokozatot szerzett magas kommunikációs kitüntetéssel, és riporterként és szerkesztőként dolgozott két chicagói újságban. Egy neves chicagói táplálkozási és holisztikus egészségügyi tanácsadó mellett dolgozott, akinek úttörő munkája az ételallergiákra összpontosít, és arra a meggyőződésre, hogy 1) sok embernek van ilyen, de nem tudja, és 2) ha azonosítja őket, az emberek az egészséges táplálkozást szerves részévé tehetik. életük. Mary sokat ír az egészséges táplálkozásról és az egészséges életmódról.