A 10 napos terv a savas reflux megállítására

A gyomorégés szakorvosa, Dr. James Rosser ezzel a tervével hűtse le savas reflux bajait.

terve

TÖBB Ebből az epizódból

1. lépés: Szüntesse meg a szárazföldi aknákat

Javítsa fel étrendjét azáltal, hogy megszabadul a sav-elősegítő ételektől. Ez magában foglal minden olyan ételt, amelynek pH-értéke kevesebb, mint öt, például a maró C-k: koffein, csokoládé, konzervek, citrusfélék és szénsavas italok. Meg kell szüntetnie az alkoholt, az előre csomagolt feldolgozott ételeket, a sült ételeket és a borsmentát is.

Ebből az epizódból:

2. lépés: Adjon hozzá alkáli szövetségeseket

A lúgos ételek a spektrum ellentétes végén vannak, mint a savas ételek, így segítenek semlegesíteni a gyomorsavat. Ügyeljen arra, hogy rengeteg banánt, avokádót, olajbogyót, görögdinnyét, kéksajtot, sovány tejet, tojást és halat vegyen be az étrendbe.

3. lépés: Egyél kis étkezéseket 2-3 óránként

Az evés ideje és gyakorisága segíthet a savas refluxban. A teli gyomor ellazíthatja a gyomor és a nyelőcső közötti szelepet, ami a gyomorsavak tartalékát képezheti. A kisebb étkezések gyakrabban történő fogyasztása megakadályozhatja ezt. Próbáljon meghatározott menetrend szerint enni, és ügyeljen arra, hogy ne hagyjon ki egyetlen ételt sem.

4. lépés: Vigye el az antacidokat

Az OTC antacidok nem túl erősek, és nincs szükségük azokra a savas blokkolókra, amelyeket esetleg már szed. A diéta és az életmód megváltoztatása jobb munkát végez, mint az antacidok. Ha savas blokkolót szed, mindenképpen vegye be 30-60 perccel étkezés előtt.

5. lépés: Tartsa étrendjét a sebességtartó automatikán

10 nap elteltével folytassa a tervet, és ügyeljen arra, hogy fenntartsa az étrendbe adott lúgos ételeket. Újra bevezetheti azokat az ételeket, amelyeket korábban kizárt, ha betartja ezt az ökölszabályt: minden savas étel (például kedvenc fűszeres paradicsomszósz) esetében két lúgos étel elfogyasztása ellen küzdhet.

Ezt a tervet eredetileg Dr. Oz Igazság-csövéhez készítették. Nézze meg, hogyan hűtötték le Tricia ezzel a tervével a savas refluxját, és itt túlléphet a Truth Tube szakértői tervein. Ráadásul vegye ki Dr. Rosser gyomorégés-kockázati tesztjét.