A sikeres állóképességű sportolók 5 diétás titka

Matt Fitzgerald szerint úgy kell kezdeni az étkezést, mint a világ elit állóképességi sportolói. Ha erről van szó, a férfi tudja a legjobban: állóképességi edző, táplálkozási szakember és szerzője Versenysúly: Hogyan lehet sovány a csúcsteljesítményért. És ha ez nem lenne elég a bizalmának iránta, akkor körbejárta a világot, és több mint 25 ország élsportolóinak táplálkozási szokásairól számolt be könyvéért Az állóképességi étrend: Fedezze fel a világ legnagyobb sportolóinak 5 alapvető szokását a jobb megjelenés, érzés és teljesítmény érdekében. Az alábbiakban áttekintjük azokat az alapelveket, amelyeket Fitzgerald az utazásai során felvett, és hogyan építheti be őket, függetlenül attól, hogy le akar-e fogyni, vagy nyerne-e ultramaratont.

Ha olyanok vagytok, mint a legtöbb állóképességi sportoló és edző, akkor sok ellentmondásos állításnak volt kitéve azzal kapcsolatban, hogy mi képezi az optimális étrendet az állóképességhez. Valószínűleg hallottál vagy olvastál arról, hogy a húsmentes étrend, az alacsony szénhidráttartalmú étrend, az ősök étrendje és számos más diéta a legalkalmasabb az állóképességet kereső emberek számára. De valószínűleg még nem hallott vagy olvasott arról, hogy a világ gyakorlatilag a legsikeresebb állóképességi sportolók által megosztott étrend az út. Ez azért van, mert csak nemrég fedezték fel, hogy a világ minden táján az elit állóképes sportolók közös étkezési szokásokkal rendelkeznek.

Ez igaz. Az elit állóképességű sportolók minden sportágban és a bolygó minden részén ugyanúgy étkeznek. Az egyes ételválasztási lehetőségek felszínes különbségei alatt a világ legmegfelelőbb emberei közös étkezési szokásokkal rendelkeznek, amelyek az úgynevezett állóképességi diétát jelentik. Az ismert testsúlycsökkentő és általános egészségi étrendektől eltérően, amelyek többségét egyetlen ember vagy embercsoport találta ki, az állóképességi étrend sok generáción keresztül fejlődött a nemzetközi verseny tégelyén belül. Ezzel a folyamattal fokozatosan gyomlálták ki a teljesítményt akadályozó étkezési szokásokat, és csak azok élték túl.

Az állóképességi étrend öt étkezési szokást tartalmaz, amelyek a sportolók közel 100% -ának étrendjében vannak, akikkel kutatásom során mind közvetve, mind pedig közvetlenül érintkeztem. Szabályok formájában kifejezve a következők:

Ha exkluzív felszerelésű videókhoz, hírességek interjúihoz és egyebekhez szeretne hozzáférni, iratkozzon fel a YouTube-ra!

A galéria megtekintéséhez engedélyezze a Cookie-k kezelése lehetőséget