A SlimFast Diet - ez a terv az Ön számára?

Valószínűleg hallottál a SlimFast diétáról, de kipróbáltad? Megvan minden információ, amelyre szüksége van annak eldöntéséhez, hogy a Slim Fast étrend az Ön számára-e, valamint szakértői tanácsok

A SlimFast étrendnek az egyik legismertebb étrendnek kell lennie - ami nem meglepő, ha figyelembe vesszük, hogy emberek ezreinek segített lefogyni az elmúlt három évtizedben.

A terv ösztönzi az egészséges és egyenletes fogyást, amelynek hosszú távú eredményei vannak - valójában SlimFast-áttekintésünkben tesztelőnk, Sarah elmagyarázza, hogyan veszített hihetetlen öt követ a tervben. De mi is a SlimFast, és hogyan lehet ugyanolyan nagyszerű eredményeket elérni?

Mi a SlimFast?

A SlimFast terv az étkezést helyettesítő termékek, az alacsony kalóriatartalmú ételek és a különféle harapnivalók, például bárok, perec és zab köré épül.

Minden SlimFast étkezés táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott, így sok más diétával ellentétben nem kell további vitamin-kiegészítőket szednie. A SlimFast olyan embereknek jó, akik elfoglalt életet élnek, vagy akik gyakran futás közben esznek - mivel az étkezési helyettesítők előre vannak csomagolva, nincs szükség részek mérlegelésére vagy kalóriaszámolásra.

Hogyan működik a SlimFast diéta?

A SlimFast tervet nagyon egyszerűen követhetjük - állítólag „olyan egyszerű a 3. 2. 1”, mert minden nap három harapnivalót, két étkezést helyettesítő turmixot vagy bárot és egy egészséges, 600 kalóriás ételt fogyaszthat naponta (vagy 800 kalória a férfiak számára).

A SlimFast tervet úgy tervezték, hogy napi 1200–1400 kalóriát szállítson a nőknél, a férfiak pedig napi 1600 kalóriát. Ez napi 600-800 kalóriahiányt eredményez, ezért hetente körülbelül 1-2 font súlycsökkenést kell tapasztalnia.

Amellett, hogy naponta akár hatszor is eszik, arra is ösztönözzük, hogy igyon sok vizet és vegyen részt rendszeresen.

Melyek a SlimFast hátrányai?

A terv adagvezérelt, így ha nagy adagokat szokott meg, akkor az első napokban megküzdhet.

Ha este kint étkezik, vagy egy különleges alkalmat ünnepel, akkor is meg kell próbálnia tartani a 600 kalóriahatárt, vagy el kell hagynia néhány rágcsálnivalót a nap folyamán, hogy lehetővé váljon a plusz kalória.

Rob Hobson táplálkozási szakember elmagyarázza, hogy bár a SlimFast nagyszerű lehetőség a fogyáshoz, mégis fontos az egészséges étkezési szokások érvényesítése.

"Az egyetlen problémám az, hogy ez nem" igazi étel ", ezért meg kell tanulnod megérteni, mit jelent a jó étkezés a yo yo diéta elkerülése érdekében."

Rob hozzáteszi: „A SlimFast étrend pozitívuma, hogy kalóriakontrollált és mindent a megfelelő adagban adnak meg, így mindezt az Ön számára kezelik. A turmixokat vitaminokkal és ásványi anyagokkal is dúsítják, azonban kevés a kalcsa, így éhesnek érezheti magát! ”

Mit csinálsz a SlimFast diétán?

A SlimFast étrend egy napja a következőkből állhat:

Reggeli: SlimFast vaskos csokoládé turmix
Falatozás: SlimFast arany szirup zabkása
Ebéd: SlimFast sós karamellás étkezés pótlóléc
Falatozás: Kis szőlőfürt
Vacsora: 600 kalóriás, kiegyensúlyozott étkezés
Falatozás: SlimFast Cheddar Flavor harapás

A SlimFast termékeket online árusítják, valamint a legtöbb nagy szupermarketben, csizmában és Superdrug áruházban, de tartsa nyitva a szemét, mivel gyakran foglalkoznak bizonyos termékekkel.

A SlimFast Meal helyettesítő turmixok nem tartalmaznak hozzáadott cukrot, magas a fehérje- és rosttartalma, és minden egyes adagban 23 vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak.

A SlimFast azt mondja, hogy a SlimFast Advanced Vitality turmixok (kifejezetten) a fogyás holisztikus módját kínálják, segítenek abban, hogy belülről és kívül is jól érezzék magukat. Az egyedülálló SlimFast Advanced Vitality shake recept kiválasztott összetevőkből készül, hogy támogassa az anyagcserét, és csökkentse a fáradtságot és fáradtságot - elengedhetetlen a fogyásnál és a megtartásnál.

SlimFast Offers- Hol a legjobb hely a vásárláshoz?

A legjobb a SlimFast termékek vásárlásakor, mivel ugyanaz a 450 g-os kád SlimFast Chunky Chocolate Shake keverék 6,85 fonttól a Chemist Direct-től, 7,29 fonttól a Superdrug-tól és 8,99 fonttól az Amazon-tól változhat.

Egyes üzletek kötegeket adnak el, amelyek segítenek megtakarítani néhány plusz kilót. Az Amazon négy rázókeverékből álló csomagot 29 fontért ad el, míg a SlimFast.co.uk hétnapos kezdőcsomagot 24,99 fontért árul, amely harapnivalókat, italra kész turmixokat és étkezést pótló bárokat tartalmaz. A csizmák négyhetes csomagcsomagot adnak el 60 fontért, ami ha ugyanazokat a termékeket külön megvásárolják, közel 19 fontba kerülne.

’A SlimFast elindította a fogyásomat!’

Alex Vanstone 2 követ vesztett a SlimFast 3.2.1 terv nyomán. Tavaly Alex részt vett a Channel 5 tévéműsorában, „Vess egy követ karácsonykor”, ahol felkérték a SlimFast terv kipróbálására. Alex azt mondja: „A fő ok a bemutatóra az volt, hogy valódi lendületet adjak a fogyás megkezdéséhez, ráadásul rosszul voltam, hogy a baráti társaságomban lerakódtam! A ruháim túl szorosak voltak, és állandóan paranoiás voltam attól, hogy hogyan nézek ki. Nem hiányzik a bizalom, de úgy éreztem, hogy nagyon visszafogom magam miatt. Mindig küzdöttem a súlyommal, és nagyjából mindent kipróbáltam odakinn, azonban a SlimFast nem volt köztük a bemutatóig. Több tévhitem is volt a márkával kapcsolatban, és miután átnéztem, nagyon magabiztosnak éreztem magam, és alig vártam, hogy elakadjak.

A terv egyszerű és hatékony volt, gyorsan látni kezdtem az eredményeket! Az ital kész csokoládé turmix a kedvencem, jóllaknak és imádom, hogy minden vitamin és ásványi anyag megvan a testem számára. A SlimFast játékváltó volt számomra, megtanított az adagok nagyságára, valamint az egészséges és teli ételek jó keverékének fogyasztásának fontosságára.

Összesen elvesztettem összesen két 2 követ, és nem lehetek boldogabb. Szeretem, hogy az emberek észreveszik, és nincs jobb érzés, mint ha valaki azt mondja neked, hogy remekül nézel ki! (Ha csak ezt palackozhatnánk!)

A lezárás során határozottan több „snack-véletlen” volt, mint amennyit be szeretnék ismerni! A teljesen felszerelt konyhával nehéz nem tenni néhány extra utat a „kezeli” szekrényhez. A SlimFast megadja nekem azt a rutint és struktúrát, amelyre szükségem van, hogy a pályán tartsam, amikor szükségem van rá. Biztosan nem akarok visszacsúszni oda, ahol korábban voltam. El tudom képzelni, milyen csalódottnak érezném magam, ha visszavonnám minden kemény munkámat. A súlycsökkenés magabiztosságot adott, hogy új karrierbe kezdjek - ez szó szerint új életet adott nekem, és ezt semmiért nem adnám fel! Tehát most, hogy a lezárás megkönnyíti, elkezdem a gyakorlatot, és csökkentem az uzsonnás szekrényig tartó utaimat!

Kövesse az alábbi SlimFast diétás étkezési tervet

Hogyan kell követni:

Egyszerűen válasszon és keverjen a reggeli, ebéd és vacsora lehetőségekből, hogy elérje a nők 1400 és a férfiak 1600 kalória számát.
Mozgalmas nap? Dolgozzon SlimFast módon. Használja a SlimFast termékeket egész nap, és élvezze a főétkezést este, vagy ha mozgalmas este van előttünk, használja fel 600 kalóriáját ebédre (lásd alább) és a SlimFast termékeket útközben. Az ebédek és vacsorák felcserélhetők az Ön napjának megfelelően. Csak tedd azt, ami neked megfelel!

Reggeli

Betöltött tojás

2, 305cal adagonként (V)

Módszer: Melegítsen fel 1 evőkanál félzsíros vajat, és adjon hozzá 100 g borsót, ¼ póréhagyma apróra vágott, 4 zárt csésze gomba, ¼ cukkini (szeletelve), ¼ apróra vágott pirospaprika, ¼ apróra vágott sárga paprika és 1 apróra vágott fokhagymagerezd. Sauté 5 percig. Adjunk hozzá 4 habos tojást és grillezzük 5 percig.

Mini karamellás palacsinta bogyókkal

2, 100cal adagonként (V/GF)

Módszer: Keverjünk össze 20 g hengerelt zabot, csipet sót, 1⁄2tsp sütőport és 1 kanál SF Advanced Vitality sós karamell port. Adjunk hozzá 40 g érett banánt, 1 tk vanília kivonatot és 1 tojásfehérjét kevés vízzel, hogy tésztát kapjunk. Közepes lángon és néhány spray étolaj segítségével hozzon létre négy bugát egy serpenyőben. Amikor buborékok képződnek, forgassuk aranyszínűvé. Tálaljuk 20g vegyes bogyókkal és 2tsp juharsziruppal.

Bogyó cranachan

2 adagot tartalmaz, 155 kalória adagonként (V)

Módszer: Keverjünk össze 100 g 0% zsírtartalmú joghurtot 10 g pelyhesített mandulával, 25 g zabbal és 110 g málnával. Csepegtessen 2tsp mézzel.

SlimFast csokoládé krumplis ételt helyettesítő rúd

15 g fehérje, 217cal és 23 vitamin és ásványi anyag bárban!

Ebéd

Tojás és avokádó salsa nyitott saláta

1 590kcal adagonként (V/D)

Módszer: Pirítsunk meg 2 diát kovászból (90g), és tegyünk rá 10g spenótlevelet. Keverjen össze 1⁄2 érett avokádót (kb. 80 g). Egy tálba keverjünk össze 50 g paradicsomot, 1 tonna lime levet, 1 tonna olívaolajat és ízesítőt - kenjük meg pirítósra. A tetejére 2 nagy kemény tojás (szeletelve), 1⁄4 piros chili és 1 evőkanál tökmag kerül.

Mediterrán tészta

Tálalás 2, 597 kcal (V)

Módszer: Melegítsen fel 1 evőkanál olívaolajat egy nagy, tapadásmentes serpenyőben, és adjon hozzá 1 zúzott fokhagymagerezdet, 1 apróra vágott lilahagymát, 1 apróra vágott piros/sárga paprikát és 150 g apróra vágott cukkini. Főzzük 5 percig, amíg megpuhul, majd adjunk hozzá 400 g konzerv paradicsomot, 1 zöldség alapkockát és 100 ml forrásban lévő vizet. A fedéllel 20 percig óvatosan pároljuk. Főzzünk 220 g teljes kiőrlésű tésztát és csepegtessük le. Tálaljuk mártással és 40g reszelt cheddar sajttal.

Füstölt lazac és torma krémsajtos szendvics

1 594 adag adagonként

Módszer: Piríts meg 2 szelet kovászos kenyeret (90g). Keverjünk össze 70 g könnyű krémsajtot és 1⁄4 ek tormakrémet. Kenyérpirítóra kenve adjunk hozzá 120 g füstölt lazacot, 50 g retekszeletet, 70 g főtt, szeletelt céklát és 70 g szeletelt uborkát. Megszórjuk 1⁄2tsp vegyes maggal.

Teljes kiőrlésű quesadillák

Módszer: Melegítsük elő a sütőt 200 ° C-ra/6. gázzal. Adjunk hozzá 1 evőkanál olívaolajat, 2 zúzott fokhagymagerezdet, 120 g apróra vágott hagymát és 1 dl őrölt köményt egy serpenyőbe, és óvatosan melegítsük fel. Tegye rá a fedelet és izzadjon 5-10 percig, amíg a hagyma megpuhul.

Adjunk hozzá 400 g vegyes babot és 200 g apróra vágott meggyparadicsomot, és főzzük 10 percig, amíg a paradicsom meg nem puhul. Fűszerezzük sóval és borssal.

Tegyen 2 tortillát laposan egy tepsibe, és tegye a babkeverék felét a tortilla mindkét felére, majd 50g reszelt sajtot. Hajtsa át a tortillákat, és finoman nyomja le. Helyezze a sütőbe 5-10 percre, amíg aranyszínű nem lesz.

A saláta elkészítéséhez keverjen össze 50 g rakétalevelet 1⁄2 avokádóval (apróra vágva) és fél citrom levével.

Karcsú élettartamú málna-összetörő shake

260 kalória adagonként

Fölözött tejjel készült.

Vacsorák

Ázsiai csirke ramen

Tálalás 2, 598kcal (DF)

Módszer: 1 evőkanál szezámolajat hevítünk egy nagy serpenyőben, és hozzáadunk 3 cm-es gyömbért (apróra vágott), 1 apróra vágott fokhagymagerezdet és 1⁄2 piros chilit (opcionális). Pár percig óvatosan főzzük, majd adjunk hozzá 100 g mangetoutot, 100 g bébi csemegekukoricát és 100 g szeletelt pirospaprikát. Főzzük további 2-3 percig.

40 g szeletelt kesudiót külön serpenyőben pirítson meg, hagyja az egyik oldalára.

Adjunk hozzá 1 liter csirkehúst a zöldségekhez, 230 g aprított főtt csirkével, 300 g Udon/Ramen tésztával és 1 evőkanál szójaszószsal. Forraljuk fel és főzzük 4-5 percig.

Most keverje át a spenótlevéleket, és ízlés szerint nyomjon bele egy kis meszet. Nagy tálakban tálaljuk, és megszórjuk a pirított kesudióval.

Olasz zöldséges rizottó

4 adagot tartalmaz, 544 kcal (V)

Módszer: 25 g félzsíros vajat megolvasztunk egy nagy serpenyőben, hozzáadunk 1 apróra vágott hagymát, 1 apróra vágott fokhagymagerezdet, és kb. 5 percig főzzük alkalmanként megkeverve, amíg meg nem puhul. Adjunk hozzá 350 g Arborio rizst, és keverés közben főzzük kb. 2 percig.

Egy külön serpenyőben készítsen alaplevet 2 zöldség alapkockával és 600 ml forrásban lévő vízzel. Egy merőkanál segítségével adjon hozzá kb. 150 ml alaplevet, és óvatosan, gyakran kevergetve párolja a rizst, amíg a folyadék felszívódik. Addig folytassa az alaplé ilyen módon történő elkészítését és főzze (kb. 10 percig), amíg a rizs megpuhul.

Keverjen hozzá kevert friss zöldségeket, és folytassa a főzést óvatosan, kb. 5 percig, amíg a rizs és a zöldségek megpuhulnak, gyakorlatilag az összes alapanyag felszívódik, és a keverék krémes lesz. Ízlés szerint ízesítjük, tálalás előtt adjunk hozzá 40 g parmezánt és 35 g félzsíros vajat.

Füstölt foltos tőkehal, spárga és buggyantott tojás

Tálalás: 2, 561kcal

Módszer: 500 g desiré burgonyát (hámozott és apróra vágott) forralunk 15-20 percig, amíg meg nem fő. Távolítsa el a fás végeket 250 g spárgából. Tegyen egy másik serpenyőt, és töltse fel forrásban lévő vízzel. Hozzáadjuk a spárgát, és 3-5 percig főzzük, amíg megpuhul.

Közben 2 tojást ürítsen. Helyezze a füstölt foltos filét egy mikrohullámú sütőben biztonságos edénybe, adjon hozzá 1 evőkanál vizet és fedje le egy laza fedéllel. Mikrohullámú teljes teljesítmény 3 percig.

Csepegtesse le a burgonyát, adjon hozzá 1 evőkanál olívaolajat és pépesítse simára.

Keverjen össze egy mikrohullámú sütőben biztonságos edényben 80 g félzsíros krémet, 1-2 dij dijoni mustárt, egy kis citromlevet, sót és borsot. Mikrohullámú sütőt 30 másodpercig, vegye ki és keverje meg, mielőtt további 30 másodpercre cserélné.

Veremként, burgonyaként, halként, tojásként és öntetként szolgálják fel.

Vörös bab és bors chili

Tálalás 2, 607kcal (V)

Módszer: 1 evőkanál olajat hevítünk egy tapadásmentes serpenyőben, és ha forró, adjunk hozzá 1 apróra vágott hagymát, 1 zúzott fokhagymagerezdet és 1 apróra vágott pirospaprikát. Letakarva közepes lángon kb. 5 percig főzzük.

Keverjünk hozzá 400 g vörös babot, 200 g csemegekukoricát (nem kell lecsepegtetni), 200 g konzerv paradicsomot, 100 ml zöldségalaplét, 1 tejes chili szószt, 1 evőkanál paradicsompürét és 1 teás cukrot. Pároljuk kb. 5 percig.

Tetejére 1⁄2 avokádó (szeletelve), két kanál tejföl és ízlés szerint vörös chili.

Snackek

Sózott karamellás csokoládé golyó

12, 99 kcal (V)

Módszer: Keverj össze 75 g őrölt mandulát, 30 chia magot, 150 g datolyát, 25 g mazsolát, 1 kanál SF Advanced Vitality sós karamell turmixkeveréket, 2 evőkanál cukrozatlan kakaóport és 1⁄4 tejes sót. Adjon hozzá 2 evőkanál vizet, és keverje össze habverővel. Osszuk 12 golyóra, és tálalás előtt fagyasszuk le 20 percig.

Banán bogyós burstice krém