10 dolog, amellyel mindenki sok extra súlyt tud

Az amerikai felnőttek 69 százaléka túlsúlyos vagy elhízott, ami azt jelenti, hogy legtöbbünknek van legalább némi személyes tapasztalata a dudorcsatában. És mégis, a túlsúlyos embereknél - különösen azoknál, akik súlyosan túlsúlyosak - a barátok, a család és az idegenek sértő megjegyzései bővelkednek. Megjegyzések: "Egyszerűen lusta vagy? Tanácstalan a táplálkozással kapcsolatban? Még próbálsz karcsúsítani?" nagyon szúrni tud.

Némi perspektíva megszerzése érdekében beszélgettünk elhízott nőkkel (meghatározása szerint a BMI 30 vagy annál magasabb), valamint számos egészségügyi és táplálkozási szakértővel. Lehet, hogy csak az ő meglátásaikhoz kapcsolódik - vagy megtanulhatja, mit kerüljön el a jövőben.

- Keményebben dolgozom, mint gondolnád.
"A legnagyobb tévhit az, hogy egyszerűen nem érdekel minket, és ha valóban fogyni próbálnánk, akkor tennénk" - mondja a 40 éves Camille, aki szerint körülbelül 50 fontot meghaladja az ideális súlyát. "Az emberek alábecsülik, mennyit gondolkodunk ezen, figyeljük, mit eszünk, és igyekszünk aktívak lenni. Folyamatosan ez jár a fejemben."

- Az étel a drogom.

"A túlevés sokkal inkább hasonlít a függőségre, mint a tudás vagy az akaraterő hiányára" - mondja Tom Rifai, az anyagcsere és a súly kezelésének szakembere, a Wayne Állami Egyetem Orvostudományi Karának klinikai adjunktusa. Sok elhízott ember nem tudja ellenőrizni az étkezését - legalábbis önmagában nem. Ez azért van, mert az étel valóban függőséget okozhat; sok feldolgozott élelmiszer ugyanazokat a jutalmazási mechanizmusokat váltja ki az agyban, mint a drogok vagy az alkohol.

Az ételfüggőség megszakítása különösen nehéz, mert lehetetlen teljesen tartózkodni az evéstől - mondja Rifai. "Több gyógyult alkoholista és drogos függő emberrel dolgoztam együtt, és mindegyikük azt mondja, hogy az ételfogyasztás kezelése sokkal nehezebb."

"A nehézség fájdalmas lehet - de a vékony is."
A 40 éves Kaye szerint súlya 150 és 240 font között ingadozott, és számára mind érzelmi, mind fizikai küzdelem volt. "Amikor vékony vagyok, fizikailag jobban érzem magam, de érzelmileg kontroll nélkül" - mondja. Jelenleg körülbelül 80 font felett van az ideális súlyánál, és azt mondja, hogy mindenütt fáj, különösen a lábában, a hátában és a vállában. "De az evés az, ami miatt az agyam jól érzi magát. Bárcsak vékony testbe helyezhetném kövér agyamat."

- Ne mondd, hogy gyönyörű arcom van.

"Valahányszor valaki ezt mondja, azt hallom:" Tekintettel arra, hogy ilyen kövér vagy, meglepő, hogy ilyen szép arcod van "- mondja a 47 éves Alison, aki 100 fontot meghalad a célsúlyán. Próbáljon inkább bókot adni neki készségkészletének vagy teljesítményének.

- Ne panaszkodjon nekem a saját súlya vagy a ruhamérete miatt.
Talán az a módja, hogy elmondja, hogy kapcsolatba léphet egymással. Vagy talán a kövér beszéd annyira be van építve kultúránkba, hogy nem tehet róla, hogy a combjait átvizsgálja az öltöző tükörében. Akárhogy is, ne csináld. "Nagyon sértőnek találom, amikor a vékony barátok panaszkodnak a súlyuk miatt, vagy megjegyzéseket fűznek ahhoz, hogy hogyan híznak" - mondja Kaye. Alison egyetért ezzel: "Nem akarom hallani, milyen kövérnek gondolod magad, amikor 30 kilóval kevesebb, mint a végső álomsúlyom."

- Nagyon aktív vagyok.

Csak azt nézve nem mondhatod el, hogy valaki milyen gyakran fűzi fel a tornacipőjét. "Három maratont és több mint egy tucat félmaratont tettem meg" - mondja Alison. A 44 éves Marianne 5'4 "és 220 font, de a lovaglás tanításának köszönhetően sokat mozog." A napokban valaki azt mondta, hogy nem tudok futni, de elég gyorsan kell futni ahhoz, hogy buzdítson egy lovat "- mondja Marianne." Majdnem leesett a meglepetéstől, amikor felszálltam. "Camille rendszeresen végez kardio- és súlyzós edzéseket. Mary Beth Palmer-Gierlinger, a New York-i Inspire Health Coaching alapítója nem lepődik meg. "Sok túlsúlyos ember többet edz, mint karcsú" - mondja. "Kétségbeesik, hogy nem abban a testben élnek."

- Megpróbáltam éheztetni magam, és ez nem megy.
A túlsúlyos emberek többsége valamikor megpróbálta jelentősen csökkenteni a kalóriákat - és kudarcot vallott - mondja Scott Isaacs, az Emory Egyetem Orvostudományi Karának orvostudományi klinikai oktatója és az Atlanta Endocrine Associates orvosigazgatója. Bár igaz, hogy valószínűleg túl sokat esznek, azért teszik, mert éhesek - magyarázza. "Valakire azt mondani, hogy kevesebbet egyél, sok olyan, mint azt mondani neki, hogy kevesebbet lélegezzen" - magyarázza. "Meg tudják csinálni egy ideig, de végül a biológia győzni fog."

- Nincs szükségem a „hasznos” tanácsodra.
"Amikor emlékeztet valakit arra, hogy diétázott, vagy megkérdezi, hogy egy étel" megengedett-e ", akkor általában nem segít - függetlenül a használt hangszíntől" - mondja Karen Collins, RDN, táplálkozási tanácsadó és a az Amerikai Rákkutató Intézet. "Sok-sok olyan ügyfél, akivel az évek során dolgoztam, megjegyzi, hogy az ilyen cseréket követően" lázadó "módba kapcsolnak, majd egy egész doboz süteményen vagy egy tucat fánkon keresztül esznek." Hacsak egy barátja külön nem kérte Önt, hogy segítsen neki a pályán maradni, hagyja abba az ételrendőröket.

Ez a szabály kettősen megy azokra az anyukákra, akik úgy érzik, hogy kötelességük tájékoztatni a lányaikat arról, hogy meghíznak. "A túlsúlyos emberek többsége tudja, hogy túlsúlyos" - mondja Camille. "Minél többen javasolják, hogy fogyjak, vagy próbáljak" segítőkészen "felhívni a figyelmet arra, hogy felszedtem néhány kilót, annál többet szeretnék enni."

- Ne szabotálja az erőfeszítéseimet.
Míg a nyaggatás nem-nem, a támogatás - amikor ezt kérik - létfontosságú. "Egyes ügyfelek elakadnak az egészségtelen étkezési módok miatt, mert családja ideges, amikor úgy dönt, hogy változtatnak" - mondja Palmer-Gierlinger. Ne dobjon rohamot, mert a felesége el akarja dobni a fagyit vagy a sajtkrumplival integet a munkatársa előtt, aki éppen salátát rendelt. "A tudomány azt mutatja, hogy a környezet számít" - teszi hozzá Rifai.

- Nem vagyok feltétlenül egészségtelen.
Igaz, hogy az elhízás számos orvosi problémához kapcsolódott, például szívbetegséghez, cukorbetegséghez, sőt rákhoz is. De nem mindenki van súlyos veszélyben, aki túlsúlyt cipel. "Lehet, hogy technikailag elhízott vagyok, de rendszeresen járok orvoshoz, és a koleszterinszintem és a vérnyomásom mindig kiváló" - mondja Camille.

A 30 kilós Katherine, aki 200 kiló, azt mondja, hogy már ritkán betegszik meg. "Fiatalabb koromban sovány voltam, de borzasztóan ettem - szinte naponta gondolok hasábburgonyára, ramen tésztára és fagylaltra -, és nem gyakoroltam gyakran. Én is mindig beteg voltam" - mondja. "Manapság nagyon zöldséges diétát fogyasztok, és szinte mindenhol járok vagy biciklizek, ahová járok."

- Ne feltételezd, hogy fogyni próbálok.
Míg sok túlsúlyos ember azt szeretné, ha vékonyabbak lennének, vannak, akik ellentmondásban vannak, vagy éppen ellenzik a fogyást. Toby Smithson, az RDN táplálkozási szakértő, a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szóvivője elmondta, hogy tanácsot adott olyan nőknek, akik szándékosan túlzásba esnek, mert úgy érzik, hogy a felesleges font megvédi őket a nem kívánt előrelépéstől. "Mindenki kacérkodik veled, amikor sovány vagy, és nem szeretem az embereket a személyes teremben" - mondja Marianne. "Feltételezem, hogy bizonyos értelemben a kövérség könnyebb, mint az idő felében sikítani, hogy" vedd el tőlem az f *** -ot ".

Mások úgy vélik, hogy a súly valóban csak egy szám, és egyáltalán nincs ok arra, hogy erre összpontosítson. "Nincs jó vagy rossz súly" - mondja Amy Pence-Brown (40), a test pozitív aktivistája Boise-ban (ID). "Minden test jó test, és nem lehet elmondani valakinek az egészségét, ha csak ránézünk."