A Sonoran Nopal Cactus Fruit előnyei

kapcsolódó cikkek

A nopal vagy fügekaktusz kaktusz a Sonora-sivatagban őshonos növények közé tartozik, amely Arizonában, valamint Kalifornia és Új-Mexikó egyes részein található. Ehet kaktusz körtét vagy tüskét, miután eltávolította erős, éles töviseiket. A nyers kaktusz körte jól illik gyümölcssalátákba és turmixokba, ezeket a gyümölcsöket lekvárokká főzheti, vagy sós ételekhez, például chilihez felhasználhatja. Egészségügyi előnyöket nyújtanak az általános kiegyensúlyozott étrend részeként.

fruit

Potenciális szerep a súlykontrollban

A kaktusz körte súlya 103 gramm, vagyis 4 uncia, és 42 kalóriát tartalmaz. Hízni fog, ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyit elfogyaszt, és az étrendben az alacsony kalóriatartalmú ételek hangsúlyozása hozzájárulhat a kalóriabevitel korlátozásához és a testsúly ellenőrzéséhez. A kaktusz gyümölcsök alkalmasak a súlygyarapodás megelőzésére vagy a fogyás megelőzésére, mert súlyuk 88 százaléka vízből származik. A víz egy kalóriamentes tápanyag, amely elnyomja az éhséget, hogy segítsen a teltségérzetben.

Segítsen a koleszterinszint csökkentésében

A Sonoran nopal kaktuszgyümölcs 3,7 gramm élelmi rostot tartalmaz, ami csökkenti az egészségtelen LDL-koleszterin szintjét - állítja a Linus Pauling Intézet Mikroelem-Információs Központ. Az egészséges, 2000 kalóriás étrendnek legalább 28 gramm élelmi rostot kell tartalmaznia naponta, a gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák és hüvelyesek pedig jó források. A tüskés körte másik előnye, hogy mentesek telített zsírtól és koleszterintől, amelyek sok étel koleszterinszint-emelő alkotóelemei.

Jó a vérnyomásra

Minden 4 uncia fügekaktusz 227 milligramm káliumot, vagyis a napi érték 6 százalékát, és csak 5 milligramm nátriumot, vagy a napi érték 2 százalékát adja. A magas káliumtartalmú és alacsony nátriumtartalmú étrend megakadályozhatja a magas vérnyomást, vagy segíthet a vérnyomás csökkentésében, ha az már magas. A magas vérnyomás növeli a stroke és a vesebetegség kialakulásának kockázatát. A friss gyümölcsökben és zöldségekben magas a kálium- és nátriumtartalom.

Alapvető mikroelemek forrása

A nopal kaktuszgyümölcs előnye, hogy segíthet a tápanyagigény kielégítésében. Minden 4 uncia gyümölcs 14 milligramm C-vitamint, vagyis az antioxidáns vitamin napi értékének 22 százalékát biztosítja. A fügekaktusz 4 uncia adagja 88 milligramm magnéziumot, vagyis a napi érték 22 százalékát tartalmazza. A magnézium szükséges az izom működéséhez és a csontok egészségéhez - állítja a Linus Pauling Intézet Mikroelem-információs Központ. A 4 uncia kaktusz körte 6 milligramm kalciumot, vagyis a napi érték 6 százalékát biztosítja.

Natalie Stein a fogyásra és a sporttáplálkozásra szakosodott. Los Angeles-i székhelyű, a Michigani Állami Egyetem közegészségügyi programjának adjunktusa. Stein táplálkozástudományi diplomával és a Michigan Állami Egyetemen közegészségügyi diplomával rendelkezik.