Fehérjetartalom: 6 módszer a sovány steak fogyasztására

Mivel a sör technikailag ital, folytatjuk, és a steaket koronásabb férfias ételként koronázzuk meg. És szerencsére ez az étkezést elősegítő vörös hús kiváló sovány fehérjeforrás lehet, ha jól csinálja - mondja Rachel Begun, M.S., R.D., az Amerikai Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szóvivője. A következő ok:

Egy adag bélszín 17 g fehérjét csak 100 kalóriába csomagol.
A sovány steak kiváló B-vitamin-forrás, amelyek nélkülözhetetlenek a szív- és érrendszer egészségéhez.
Ez az erős fehérjeforrás gazdag cinkben, szelénben és vasban is, amelyek segítenek megvédeni a vérsejtjeit és fenntartani az oxigént a testen keresztül.

A hentes pultnál keresse meg a felső hátszínt, a felső kereket, a kerek szemet és az alsó kerek vágást. Ezek mind a tehén azon részei, amelyek a legtöbb testmozgást teszik lehetővé, természetesen soványtá téve őket - mondja Begun. (Tipp: Ellenőrizze a címkét is - a sovány steaknek kevesebb, mint 5 g zsír kell lennie adagonként.) És mivel a legegészségesebb pecsenyék is tartalmaznak telített zsírt és koleszterint, ragaszkodjon a heti kétszeri vörös húshoz.

Most nézze meg azt a hat egyszerű módszert, amellyel hozzáadhatja ezt a sokoldalú fehérjét a felhozatalhoz.

Ha exkluzív felszerelésű videókhoz, hírességek interjúihoz és egyebekhez szeretne hozzáférni, iratkozzon fel a YouTube-ra!

A galéria megtekintéséhez engedélyezze a Cookie-k kezelése lehetőséget