A stressz zsír legyőzésének 7 módja

A szorongás a súlygyarapodás erőteljes kiváltója. Így állíthatja meg - gyorsan.

alkalommal amikor

Legtöbbünk számára a stressz az élet ténye. Sajnos a kutatások kimutatták, hogy ez a zsír ténye is. "Még akkor is, ha általában jól étkezik és testmozgás, a krónikus magas stressz megakadályozhatja a fogyást - vagy akár fontokat is növelhet" - mondja Pamela Peeke, MD, a Body for Life for Women szerzője.

Így történik: A tested minden stresszre pontosan ugyanúgy reagál. Tehát minden alkalommal, amikor stresszes napod van, az agyad utasítja sejtjeidet, hogy erõs hormonokat bocsássanak ki. Adrenalin-törést kap, amely elraktározza az elraktározott energiát, így harcolhat vagy elmenekülhet. Ugyanakkor megkapja a kortizol hullámát, amely azt mondja a testének, hogy töltse fel ezt az energiát, annak ellenére, hogy nem használt fel túl sok kalóriát. Ettől éhes lehet. nagyon éhes. A tested pedig addig pumpálja a kortizolt, amíg a stressz folytatódik. (Egyensúlyozd a hormonjaidat, és 3 hét alatt akár 15 fontot is fogyj azáltal, hogy megtanulod a hormonok alaphelyzetbe állítását! Kattintson ide)

De kevesen nyúlunk sárgarépához ezekben a helyzetekben. "Ehelyett édes, sós és magas zsírtartalmú ételekre vágyunk, mert ezek stimulálják az agyat a feszültséget csökkentő örömkémiai anyagok felszabadítására" - magyarázza Elissa Epel, PhD, a stresszes táplálkozás kutatója a San Francisco-i Kaliforniai Egyetemen. Ez a nyugtató hatás függővé válik, ezért minden alkalommal, amikor szorong, hízó ételeket szeretne.

A mellékveseid kiszorítják a kortizolt, a tesztoszteron izomépítő hormon termelése lelassul. "Idővel ez a csökkenés az izomtömeg csökkenését okozza, így kevesebb kalóriát éget el" - magyarázza Shawn Talbott, PhD, a The Cortisol Connection szerzője. "Ez természetes módon történik az életkor előrehaladtával, de a magas kortizolszint felgyorsítja a folyamatot." A kortizol emellett arra ösztönzi a testét, hogy raktározzon zsírokat - különösen a zsigeri zsírokat, amelyek különösen veszélyesek, mivel körülveszik a létfontosságú szerveket és zsírsavakat engednek a vérbe, emelve a koleszterin- és inzulinszintet, és utat nyitva a szívbetegségek és a cukorbetegség számára.

Nyilvánvaló, hogy minden szorongás megszabadulása nem lehetséges. De ha megteszi ezt a 7 lépést a stressz legyőzéséhez, akkor kontroll alatt tarthatja kortizolszintjét és súlyát - és javíthatja egészségét.