A fogyás nehéz. Itt van egy módja annak, hogy könnyebb legyen.

súlycsökkenés

A legtöbb súlycsökkentő stratégia és program a pozitívra összpontosít - mondván az embereknek, hogy elérhetik testük céljait, ha csak elég akaraterőt gyakorolnak, és megtagadják maguktól azokat az egészségtelen ételeket és szokásokat, amelyek túlsúlyosak.

--> De az ellenkező megközelítés - a fogyókúrázók józan tájékoztatása arról, mennyire nehéz fenntarthatóan fogyni - valójában megkönnyítheti a kilók leadását - derül ki a Drexel Egyetem új kutatásából.

A vizsgálat elvégzéséhez a pszichológusok több mint 250 túlsúlyos és elhízott embert gyűjtöttek össze, és három éven át három különböző súlycsökkentő módszer egyikét alkalmazták: viselkedésterápia, étkezési helyettesítő viselkedésterápia vagy egy olyan terv, amely az emberek által hozott ételek megváltoztatására összpontosított. az otthonba (más néven otthoni élelmiszer-beavatkozás vagy HFE). Felfedezték, hogy a viselkedésterápia - saját önszabályozásának növelése diétával és testmozgással - nem működött ugyanúgy, mint a HFE, ami összességében nagyobb súlycsökkenést eredményezett. Sőt, a résztvevők fenntartották a fogyásukat, amikor figyelmeztetéseket kaptak a fogyás nehézségére, mert a figyelmeztetések fokozták a visszafogottság érzetét.

"Nem csak tanácsot adhat" - mondta Michael Lowe, Ph.D., a tanulmány társszerzője, a Drexel Művészeti és Tudományos Főiskolájának pszichológia professzora. - Az emberekkel együtt kell dolgoznia a nagyon specifikus ételek kiküszöbölésében és helyettesítésében, és meg kell tanítani őket, hogy másképp készítsék el az ételeket. Az emberek egészséges döntéshozatalra való felkérése, amikor több ezer ételválasztás áll rendelkezésre, érzelmileg is kihívást jelent, és bonyolult is.

"A HFE kezelés valójában arról szól, hogy mechanikusan megpróbálják biztosítani ezeket a változásokat, így csökken az otthonukban ételek által előidézett krónikus kísértés szintje."

Más szavakkal: Ha el akarja kerülni a rossz ételek fogyasztását, kezdje azzal, hogy levakolja őket a bevásárló listáról. (Itt van egy jobb, amit használhat.) És mindenekelőtt ne feledje: A fogyás nehéz, és ennek eléréséért keményen kell dolgoznia. Nincs szégyen ennyire emlékeztetni magadra.

Ha exkluzív felszerelésű videókhoz, hírességek interjúihoz és egyebekhez szeretne hozzáférni, iratkozzon fel a YouTube-ra!