A súlyok és ellenállási sávok használatának előnyei a fogyáshoz

Tudta, hogy a súlyzós edzés egyszerre növelheti a sovány izomtömeget és ösztönözheti a zsírvesztést? Tudtad ellenállási sávok hihetetlenek az izomerő fejlesztésében és a tonizálásban is?

Ezért úgy döntöttünk, hogy vadonatúj testedzést adunk a programunkhoz 28 napos fogyás kihívás gyakorlási központ.

Tehát, ha készen áll arra, hogy a fogyás eredményeit egy teljesen új szintre emelje ... olvassa el alább!

Az edzéseket a 28 napos fogyás kihívásán láthatjuk

1. Ellenállási sávok edzései

Az egészséges múmia ellenállási sávok az edzések jelentik a megoldást a test alakításában, tonizálásában és megerősítésében. Tökéletesek azok számára, akik újak a rendszeres fitneszrutinban, vagy azok, akik nagy tapasztalattal rendelkeznek.

Könnyen adaptálhatók bármilyen fitnesz szinthez, és hatékony edzést biztosítanak az izmaidnak, mivel támogatják a tested ellenállással szembeni mozgását.

Számos sport kiskereskedelmi egységből vásárolhat ellenállási sávot - beleértve a Kmartot is. Hihetetlen izomtónus-ellenállási sávokat is talál Az egészséges múmia bolt.

További információ az Egészséges Múmia Ellenállási Zenekarairól

Öt ellenállási fokozatban kapható, Az egészséges múmia ellenállási sávok ideálisak a progresszív fizikai aktivitás és a mozgástartomány támogatására.

Az ellenállás öt szintjét egyértelműen jelzi mind a sáv színe, mind az egyes sávokra nyomtatott címke, és a kialakítás minden mozgáshoz kis mozgásteret és kondicionálást támogat.

Ha Ön még nem ismeri az edzést, vagy használja az ilyen típusú felszereléseket a jelenlegi edzési rendszerben, akkor azt javasoljuk, hogy kezdje az X-Light szalaggal, és fokozatosan haladjon tovább az X-Heavy-ig, amint formája és készsége fejlődött. Ez nagyobb kihívást jelent az edzés számára is.

** MEGJEGYZÉS ** Kérjük, olvassa el a készülékhez mellékelt, a testmozgással kapcsolatos biztonsági információkat Egészséges múmia ellenállási sávok mielőtt megkezdi a Resistance Band edzést.

2. KÁBELGÉPES MUNKÁK

Az Egészséges Múmia Kábelgép Edzésekkel együtt kell bérelnie, vásárolnia vagy hozzáférnie kábelgéphez a helyi edzőteremben.

A kábelgépes edzések segítenek a kezdőknek, a közép- és haladó fitnesz szinteknek, a biztonságos és egyenletes edzésben. Az Egészséges Múmia Kábelgép edzései segítségével teste gyorsabban tonizálódik és formálódik, mintha csak kardiovaszkuláris edzéseket végezne.

A kábeles súlyzós edzés funkcionális mozgásban csúszik és csúszik, amely a természetes testmozgások 99% -át szimulálja, és elősegíti a biztonságos ízületek fenntartását. A kábelsúlyok segítenek kihívást jelenteni a mély belső magot stabilizáló izmokban (pocakban), és ez további bónuszt jelent az edzés során. Ez azt jelenti, hogy szinte minden gyakorlatban hasi munkát végez.

Az Healthy Mummy kábelgép rutinjai 10 perc alatt teljes testedzést biztosítanak, hogy gyorsabban építsék és erősítsék az izmokat.

Mindig a kábelgép legkisebb súlyával kezdje, és haladjon felfelé minden alkalommal, amikor befejezi az edzést. Ha úgy érzi, hogy a súly túl nehéz, csak csökkentse újra a súlyt. Szórakoztató a súlyokkal játszani, és kihívást jelent, hogy minden rutin során legalább egyszer megpróbálja növelni a súlyt. Ha úgy érzi, hogy az edzések túl könnyűek, és nem érzi az izmainak égését, akkor növelje a súlyt.

3. Súlyok edzése

Az Egészséges Múmia súlyzós edzések segítenek a sovány izomtömeg felépítésében, amely még pihenés közben is éget kalóriát. A súlyokkal történő edzés segít a karcsúbb test alakításában, alakformálásában és kialakításában. A súlyzós edzés kardió edzéssel együtt segít gyorsabban elérni fitnesz és fogyás céljait.

A súly alapú gyakorlatok egyéni vagy egyoldalú mozdulatokból állnak, amelyek segítenek az izom egyenletes alakformálásában és a test formálásában mindkét oldalon. Az ilyen típusú gyakorlatok javítják a testtartás igazodását, az erősebb izmok pedig segítenek abban, hogy egyenesen felálljon, és így megelőzze a hátfájást.

A súlyzós edzés előnyei:

Tonizálja testét
Építi a sovány izomtömeget, amely égeti a testzsírt
Csak rövid edzéseket kell végrehajtania az eredmények elérése érdekében
Erőt épít a csontsűrűség javítására
Az erőnléti edzés során endorfinok szabadulnak fel a hangulat és a boldogság növelése érdekében
Javítja az alvást és viszont több energiát ad a nap folyamán

Az Egészséges Múmia súlyzós edzések különböző rutinok (súlyok) felhasználásával végigvezeti Önt.

Megvásárolhat egy olcsó súlykészletet, amelyet követhet az edzéseken, vagy használhat olyan tárgyakat, amelyek a ház körül vannak, például ételkonzerveket vagy Az Egészséges Múmia Smoothie kádjai!

Amikor először egy súlyzós edzéssel kezd, kezdjen 1 kg vagy annál kisebb súlyokkal, majd válasszon olyan súlyméretet, amely kihívást jelent a gyakorlatok elvégzéséhez, de nem olyan kihívást jelent, hogy fájjon az ízülete vagy bármilyen fájdalma van a gerincében.

Kezdheti úgy, hogy 10 ismétlést végez kisebb súlygal, majd 5 ismétlést nagyobb súllyal, és lassan növeli a súlyt az idő múlásával.

Milyen gyakran kell teljesíteni egy ellenállási sávot, kábelgépet vagy súlyzós edzést?

Az ellenállási sávok mindennap használhatók a meglévő edzés bókolására, vagy önálló edzésként. Fokozatosan hozzáadva az ellenállási sáv edzését a meglévő fitneszrutinnal, kihívást jelentő élményt nyújt.
Tartalmazzon egy kábelgépet vagy súlyzós edzést heti 2-4 alkalommal. Ezek az edzések nem hosszúak, de teljes testedzést biztosítanak a céljaid gyorsabb elérése érdekében.
Tartson be egy pihenőnapot az egyes kábelgépek vagy súlyzók edzései közé, amikor először indul, vagy amikor az izmok fájnak. Fontos, hogy pihenjen, ha szüksége van rá, hagyja, hogy az izmok felépüljenek, több kalóriát égessenek el és frissen tartsák azokat a napokat, amikor kissé nehezebben edzenek.
Ne felejtsen el lassan haladni és bármikor megállni, amikor pihenésre van szüksége, különösen akkor, ha először indul.
Mindezen edzéstípusoknál kezdje a bemelegítést, hogy a test felkészüljön olyan gyakorlatokra, amelyekhez nem szokott. Bemelegítés néhány könnyű nyújtással és aerob tevékenységgel, amelyek fokozatosan növelik a pulzusszámot. Tartsa egyszerűvé a tevékenységeket, és mozgassa a főbb ízületeket a mozgástartományukon keresztül. Az edzés befejezése után elengedhetetlen a kihűlés. Koncentráljon a lassú mozgásokra és a nyújtásra, lehetővé téve a pulzus normalizálódását a tevékenység befejezése után.
Legyen biztonságos és óvatos, ne gyakoroljon semmilyen nyomást a nyakára, a hátára vagy az ízületeire, és mindig beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen új testmozgásba kezdene.

Tehát, ha készen áll a célok megsemmisítésére és testének felpezsdítésére - feltétlenül csatlakozzon 28 napos fogyás kihívás és hozzáférést kap ezekhez a hihetetlen, hihetetlen edzésekhez.