A Suzanne Somers-diéta

Valószínűleg felismeri Suzanne Somers-t, mint a sikeres "Step by Step" tévésorozat anyukáját. Sok kritikus szerint elsősorban ez a diéta szól, felismerve Suzanne Somers-t. Ezzel nem azt akarom mondani, hogy az étrend hamis és nem működik. Úgy tűnik azonban, hogy az étrend semmiképp sem egyedülálló, mint az, aki támogatja.

Nem lehet vitatni, hogy Suzanne korának megfelelő teste van, amelyet a legtöbb ember csodálna. Hogy ennek a diétának köszönhető-e, hogy kinéz-e, és hogy te is hasonlíthatsz-e rá, az egy másik kérdés.

A Suzanne Somers étrend

A Suzanne Somers diéta, más néven "Somersizing" az 1. és 2. hullámból áll. Az elsőt a fogyáshoz, a másikat a súly kezeléséhez és fenntartásához tervezték. Nincs kalóriaszámolás, és figyelembe véve azokat az ételeket, amelyekre a diéta végül korlátoz, nincs sok szükség rá, de a napi bevitel nagyjából 1200 kalória. Az USDA szerint ezt éhezési étrendnek tekintik.

Az étrend inkább a magas fehérjebevitel és a szénhidrátszint csökkentése felé hajlik. Suzanne szerint kerülje a cukrokat, a cukrokra és a fehér lisztté bomló ételeket. Egy másik szabály az, hogy ne hagyja ki az étkezéseket, ez manapság meglehetősen gyakori javaslat az anyagcsere működésének fenntartására.

Étel kombinálása

A szénhidrátokat zöldségekkel (és zsír nélkül) kell fogyasztani.
A fehérjéket zöldségekkel és zsírokkal együtt kell fogyasztani (szénhidrát nélkül).
A gyümölcsöt egyedül és éhgyomorra szabad enni.

A Suzanne Somers Diet olyan könyvek formájában készül, amelyek a kritikusok szerint alapvetően szakácskönyvek, amelyek receptjei megfelelnek a fenti elveket ötvöző ételeknek. Úgy tűnik, nincs sok bizonyíték vagy tudományos háttér, amely alátámasztaná az ételek érvényességét a fogyás felé. Az étrend alacsony kalóriatartalmú stílusa miatt a fogyás inkább ennek következménye lehet, mint amikor ételeket eszel és hogyan eszel együtt.

Testmozgás és karbantartás

Annak ellenére, hogy Somers egyetértett egy-két testgyakorlati termékkel, ez a diéta és az azt körülvevő könyvek kevés hangsúlyt fektetnek a fizikai aktivitásra, és elsősorban az ételek elkészítésére összpontosítanak. Figyelembe véve az étrend kalóriabevitelét és az élelmiszerekre vonatkozó korlátozásokat, sok fogyókúrázónak hosszú távon nehézségei lehetnek a diéta betartása mellett. A sóvárgást nagyon nehéz kezelni, különösen az alacsony szénhidráttartalmú komponens miatt. Ez azt a veszélyt hordozza magában, mint sok FAD diéta (és ennek a diétának megvan a megfelelő része a kritikusok közül, akik azt gondolják), hogy valamilyen kezdeti súlycsökkenést okoz, de akkor komoly zsírgyarapodás, ha az étrend megkapja.

SZÁMOLÓK ÉS ESZKÖZÖK.
ÚJ MyWW Élelmiszer és juttatás kalkulátor
WW Freestyle kalkulátor
A fogyáshoz szükséges kalóriák
Súlyfigyelők pontjai
Keto kalkulátor
ÚJ Fogyás Visual Hack
Testtömeg-index kalkulátor
Égett kalóriák aktivitás kalkulátor
Súlykövető
Font to Kilo Converter
ÉTKÉPI VÉLEMÉNYEK.
A 10 legfontosabb diéta 2019
WW Freestyle Free
ÚJ MyWW
WW Freestyle
Alacsony szénhidráttartalmú étrend
A Keto-diéta
Karcsúsító világ
Étkezés előkészítő
Böjt időszak
Atkins 40
Cukorbeteg diéta
21 napos javítás
A Paleo-diéta
Egész 30
Vegetáriánus étrend
Mediterrán diéta
FOGYASZTÁSI CIKKEK.
WW Freestyle HACK
Zsírégető ételek
Fogyasszon zsírt, hogy elveszítse a zsírt
Titkos fogyókúrás ételeim
Fogyjon el és kövér legyen 15 egyszerű lépésben
Egyél és tornázz a testtípusodnak megfelelően
Hogyan számoljuk meg a kalóriákat
Fogyás műtét
EGÉSZSÉG.
Bármelyik idő méregtelenítő idő
Több vizet inni
Zöld lé
Magnéziumhiány
SÚLYFOGÁS TÖRTÉNETEK.
Tammy T -160 font
Lalaine "LadyL" -80 font
Barbara "Lilacbear" -188 font
TIPPEK ÉS INSPIRÁCIÓ.
30 nagy fogyás tipp
Inspiráló idézetek
EGÉSZSÉGES RECEPTEK.
San Choy Bow
Csirke és zöldség szelet
Ropogós tonhal sütés