A szakértők szerint ez a súlyvesztés legkritikusabb összetevője

A Forbes-közreműködők véleménye saját.

összetevője

Mi a legfontosabb elem a fogyásban? eredetileg a Quora-n jelent meg: az a hely, ahol ismereteket szerezhet és megoszthat, felhatalmazva az embereket arra, hogy másoktól tanuljanak és jobban megértsék a világot.

Yijun Chen, az UCLA Elhízás és Metabolikus Egészségügyi Központ orvosának válasza a Quora-on:

A kalóriaegyensúly a fogyás legfontosabb eleme. Ahogyan a Centers for Disease Control and Prevention megfogalmazza: "Ha hízik, akkor több kalóriát eszel, mint amennyit a tested használ." A kalóriák nagy szerepet játszanak a testsúly szabályozásában. Több száz fogyókúrás stratégia létezik, amelyek a kalóriabevitelhez kapcsolódnak különféle összefüggésben a nap végén a testsúly-szabályozás még mindig a kalóriát és a kalóriát jelenti a szervezetben.

A kalória-bevitel csökkentésének legjobb módja az, ha kevesebbet eszik és egészségesebb étrendet fogyaszt, míg a kalóriakiadások növelésének legjobb módja a testmozgás.

Általánosságban elmondható, hogy a legtöbb ember számára nagyon nehéz betartani azt a tervet, hogy hosszú távon kevesebbet eszik. Kutatások kimutatták, hogy agyunknak van egy bizonyos „meghatározott pontja” a testtömegünk számára, amely nem hajlandó egyedül a fogyókúrával mozdulni. Amikor fogyókúrával fogyunk, a beállított pont megpróbálja visszahozni a testsúlyt azáltal, hogy az energia megtakarítása érdekében leállítja az alapanyagcserét, ami kevesebb kalóriát éget el. Ugyanakkor a fogyókúra miatt nagyon éhesek vagyunk. Sok fogyókúrázási kísérlet végeredménye az emberek többségének visszanyeri a lefogyott súlyt - és néhányan még többet.

A bariatrikus műtét egy olyan módszer, amellyel küzdhetünk a fogyókúra nehézségeivel és hátrányaival - például a hosszú távú betartással és a csökkent anyagcserével -, miközben továbbra is a fogyás elérésén dolgozunk.

Ez a kérdés eredetileg a Quorán jelent meg - az ismeretek megszerzésének és megosztásának helyén, felhatalmazva az embereket arra, hogy másoktól tanuljanak és jobban megértsék a világot. Kövesse a Quorát a Twitteren, a Facebookon és a Google + -on. Több kérdés: