A száraz gyümölcsök nem híznak meg, valójában kiváló fogyókúrás snackek

Írta: Longjam Dineshwori | Frissítve: 2020. március 19., csütörtök, 10:53

Ha ragaszkodik a megfelelő adaghoz és fajtához, a szárított gyümölcsök segíthetnek a tápanyagigény kielégítésében és a fogyás fenntartásában - állítják szakértők.

Sokan azt gondolják, hogy a száraz gyümölcs hizlal, mert meg van terhelve cukorral. Ez arra készteti az embereket, hogy a fogyás útján elkerüljék az aszalt gyümölcsök fogyasztását. De ez nem teljesen igaz. A dietetikusok szerint néhány száraz gyümölcs valójában kiváló fogyókúrás snack. Ha ragaszkodik a megfelelő adaghoz és fajtához, a szárított gyümölcsök segíthetnek a tápanyagigény kielégítésében és a testsúly ellenőrzésében. & nbspIs olvassa el - Rágja meg az ínyeket és a tőkét gyakran, hogy megszabaduljon a kettős álltól

A kérdés most - Hogyan válasszuk ki a megfelelő adagot és fajtát? & nbspTöbb olvassa el - 5 étel, amelyet éjszaka kerülnie kell a fogyáshoz

Ezt kell tudnia: A gyümölcs szárításakor az adag kb. Zsugorodik, de a tápanyagok változatlanok maradnak. Például egy csésze szőlőből negyed csésze mazsola lesz. Tehát, ha egy golflabda nagyságú gyantát veszünk fel, akkor egy adag friss gyümölcsnek felel meg. Az adag ellenőrzéséhez keverje össze a szárított gyümölcs tálalását más egészséges ételekkel. & nbspIs olvassa el - Miért nem fogy le, és hogyan lehet ezeket kijavítani

Azonban mindig olvassa el az összetevők listáját, amikor szárított gyümölcsöt vásárol a piacról. Néhány szárított gyümölcsöt hozzáadott cukorral édesítenek. Válassza ki azokat, amelyeket egyszerűen szárítanak vagy dehidratálnak adalékok és tartósítószerek nélkül.

Szárított gyümölcsök súlykontrollra

Ha több adag gyümölcsöt eszik, az alacsonyabb súlyhoz kapcsolódik. De nem sok felnőtt fogyasztja el az ajánlott napi két adag gyümölcsöt. Itt az aszalt gyümölcsök segíthetnek pótolni a hiányt, különösen azért, mert hordozhatóak, és különféle módon kaphatja meg őket. Hozzáadhat száraz gyümölcsöket a fehérjetartályaiba, vagy hozzáadhatja salátáihoz, curryjéhez, kenyeréhez stb.

Sőt, a szárított gyümölcs is kiváló antioxidáns forrás, amely alacsonyabb testtömeggel, kevesebb testzsírral és kevesebb hasi zsírral jár. Szakértők szerint a száraz gyümölcs több rostot tartalmaz, mint a friss gyümölcs. Sőt, a gyümölcsökben jelen levő sok vitamin és ásványi anyag koncentráltabb, amikor szárítják.

Tanulmányok azt is feltárták, hogy a diófélék rendszeres fogyasztása hosszú távon akár megelőzheti a súlygyarapodást és megelőzheti az elhízás kockázatát. Néhány száraz gyümölcs, amely a legjobban lefogy, tartalmaz mazsolát, mandulát, pisztáciát, datolyát, diót.

Elvitel: A száraz gyümölcsöktől nem lesz kövér. De mértékkel fogyaszd őket, ha szigorú fogyókúrás étrendet tartasz.

Megjelent: 2020. március 18., szerda, 13:43 | Frissítve: 2020. március 19., csütörtök, 10:53