A szárított gyümölcs valójában jó az Ön számára?

szárított

A szárított gyümölcs a snack du jour - finom, hordozható és (többnyire) egészséges. Az olyan márkák, mint a Peeled, a Bare, sőt a Trader Joe's is több típust mutatnak be a regen. De ez az édes csemege kevésbé napos lehet, mint amilyennek látszik. Ezekkel a tippekkel és trükkökkel vegye figyelembe a WH tanácsadó testületének tagja, Keri Glassman, R.D.

A szárított gyümölcs sok rostot tartalmaz. és a kalóriákat.

A friss gyümölcshöz hasonlóan a dehidratált fajta vitaminjai antioxidánsok (jaj!). De a nedvesség hiánya miatt a tartalma sokkal koncentráltabb. Ez magában foglalja a rostot, amely bár jó az Ön számára, de görcsöket és puffadást okozhat, különösen, ha általában nem eszel sokat belőle.

Ez is több cukrot, és így több kalóriát tartalmaz. Még a cukrozatlan gyümölcsökben is (amiket recenzálunk) vannak cukrok, amelyeket nem mindig könnyű megemészteni nagy mennyiségben. Rontja a helyzetet? A szulfitok (gyakori tartósítószer) egyeseknél hasmenést és fejfájást okozhatnak. Keresse szulfitmentes anyagot.

. De annyira praktikus!

Jól elkészült, ezeknek az édességeknek a lehúzása segíthet elkerülni a kevésbé tápláló nassolást. Ha szívét forgácsolja, próbáljon meg sült vagy fagyasztva szárított gyümölcsöt kapni egy kellemes krumplihoz. Vágyik a gumikra? Vásároljon lágy fajtákat. A P.S. fűszeres íze, mint például a chiliporos mangó, megnehezíti az egész táska lenyomását egyszerre.

Egyél a megfelelő módon:

  1. Vizet inni. A rost segít kakilni, de ha kiszáradt, akkor minden folyadékot is felszív. Az eredmény? Székrekedés. Az evés segíthet.
  2. Újra adagoljuk. Használjon egyedi műanyag zacskókat vagy edényeket a gyümölcs nyomon követhető intelligens adagokra osztására. Ez két darab nagyobb gyümölcsökhöz (sárgabarack, mangó és körte szelet) - kivéve, ha a csomag megmondja! - és két evőkanál kisebb falatokhoz (áfonya).
  3. Adjunk hozzá fehérjét. Ha az uzsonnáját fehérje vagy zsírforrással párosítja, például dióval vagy görög joghurttal, akkor az teltebbé válik, így kevésbé valószínű, hogy túlzásba esik a cukor.

Ez a cikk eredetileg a női egészség 2018. szeptemberi számában jelent meg. További nagyszerű tanácsokért vegyen elő egy példányt az újságosstandoknál.