A szárított gyümölcs valójában jó az Ön számára?
A szárított gyümölcs a snack du jour - finom, hordozható és (többnyire) egészséges. Az olyan márkák, mint a Peeled, a Bare, sőt a Trader Joe's is több típust mutatnak be a regen. De ez az édes csemege kevésbé napos lehet, mint amilyennek látszik. Ezekkel a tippekkel és trükkökkel vegye figyelembe a WH tanácsadó testületének tagja, Keri Glassman, R.D.
A szárított gyümölcs sok rostot tartalmaz. és a kalóriákat.
A friss gyümölcshöz hasonlóan a dehidratált fajta vitaminjai antioxidánsok (jaj!). De a nedvesség hiánya miatt a tartalma sokkal koncentráltabb. Ez magában foglalja a rostot, amely bár jó az Ön számára, de görcsöket és puffadást okozhat, különösen, ha általában nem eszel sokat belőle.
Ez is több cukrot, és így több kalóriát tartalmaz. Még a cukrozatlan gyümölcsökben is (amiket recenzálunk) vannak cukrok, amelyeket nem mindig könnyű megemészteni nagy mennyiségben. Rontja a helyzetet? A szulfitok (gyakori tartósítószer) egyeseknél hasmenést és fejfájást okozhatnak. Keresse szulfitmentes anyagot.
. De annyira praktikus!
Jól elkészült, ezeknek az édességeknek a lehúzása segíthet elkerülni a kevésbé tápláló nassolást. Ha szívét forgácsolja, próbáljon meg sült vagy fagyasztva szárított gyümölcsöt kapni egy kellemes krumplihoz. Vágyik a gumikra? Vásároljon lágy fajtákat. A P.S. fűszeres íze, mint például a chiliporos mangó, megnehezíti az egész táska lenyomását egyszerre.
Egyél a megfelelő módon:
- Vizet inni. A rost segít kakilni, de ha kiszáradt, akkor minden folyadékot is felszív. Az eredmény? Székrekedés. Az evés segíthet.
- Újra adagoljuk. Használjon egyedi műanyag zacskókat vagy edényeket a gyümölcs nyomon követhető intelligens adagokra osztására. Ez két darab nagyobb gyümölcsökhöz (sárgabarack, mangó és körte szelet) - kivéve, ha a csomag megmondja! - és két evőkanál kisebb falatokhoz (áfonya).
- Adjunk hozzá fehérjét. Ha az uzsonnáját fehérje vagy zsírforrással párosítja, például dióval vagy görög joghurttal, akkor az teltebbé válik, így kevésbé valószínű, hogy túlzásba esik a cukor.
Ez a cikk eredetileg a női egészség 2018. szeptemberi számában jelent meg. További nagyszerű tanácsokért vegyen elő egy példányt az újságosstandoknál.
- Egészséges-e gyümölcsfajtává válni és követni a; csak gyümölcs; diéta
- Hogyan támogathatja immunrendszerét egészséges étrend friss megközelítéssel
- A szárított sárgabarack és az aszalt szilva egészséges táplálkozásának előnyei SF kapu
- Lindsay Lohan friss arcú megjelenését az „egészséges táplálkozás és a sok edzés” nevéhez fűzi - Metro
- Egészséges nyári étrend 6 Tápláló nyári gyümölcssaláta receptek - NDTV étel