Az izomépítő Taco Bell Diet

Chris Fogt, a bobversenyző azt mondja, hogy 40 font sovány izomra pakolt a Gorditas elfogyasztásával. Ez egyáltalán lehetséges?

diet

Sajtos Gordita Crunch, pár Doritos Locos Tacos, a Beefy ötrétegű Burrito és a Grande Soft Taco. Ez a Team USA bobos Chris Fogt uzsonnája.

A kár: 1730 kalória - a napi kalóriabevitel körülbelül háromnegyede. De Fogt számára - aki heti 20-30 órát edz - ez csak egy gyors harapás az edzőteremből hazafelé menet. És azt mondja, ez segített neki összegyűjteni 40 font sovány izmot.

"A bobozásban tolóként körülbelül 210–230 fontot kell súlyoznia ahhoz, hogy súlyt tudjon adni a szánkónak” - mondja Fogt, aki 170 körül szokott órázni a Taco Bell éttermi ünnepségei előtt.

De miért nem robbantotta fel Fogt napi harapása, mint léggömb, vagy lecsapta olimpiai szintű teljesítményét? Utánajártunk Brian St. Pierre-nek, a Precision Nutrition sportdiétásnak, hogy kiderüljön.

Kalóriákat éget el
Egy olyan fiúnak, mint Fogt, aki folyamatosan edz és próbál hízni, őrülten magas a kalóriaigénye - mondja St. Pierre. Ezért Fogt erősen megütötte a súlyokat, a kalóriákat pedig még erősebben. "Naponta körülbelül 6000 kalóriát eszek" - mondja Fogt. - Guggolás és Taco Bell, kicsim. Ami az egészségre gyakorolt ​​hatásokat illeti, Fogt burrito-hajlítói nem kérdések, mert olyan gyorsan kalóriát tölt el - mondja St. Pierre.

A jó dolgokat is feltölti
Fogt is biztos, hogy elegendő fehérjét és zöldséget csomagol a rutinjába, így nem hagyja ki a létfontosságú tápanyagokat és nem árt a teljesítményének. "Azokat az egészséges dolgokat eszem, amelyeket edzőink és dietetikusaink mondanak nekem" - vallja be.

Nehéz 6000 kalóriát megenni a jó dolgokból
A gyorsétterem rengeteg kalóriát csomagol egy kicsi, kényelmes és finom csomagolásban. „1700 kalória elfogyasztása csirkemellben, brokkoliban és burgonyában 45 percet vesz igénybe. Időt kell fordítania az elkészítésére, és nagyon gyorsan megtelik a magas rost- és víztartalom miatt ”- mondja St. Pierre. "1700 kalória Taco Bell étkezése körülbelül 10 percet vesz igénybe, a rendelés pedig 2 percet vesz igénybe."

Kell-e falatoznia a gyorséttermet is?
"Az átlagos srácnak egyszerűen nincs olyan kalóriaszükséglete, mint egy profi bobosnak - a mindennapos epikus gyorséttermek így valóban kövérek, nagyon gyorsak lennének" - mondja St. Pierre. Ha izmosodni próbál, mondja, próbáljon hozzá még néhány száz kalóriát az étrendbe feldolgozatlan szénhidrátok és sovány fehérjék formájában - ez biztosítja, hogy vastag habréteget ne adjon hozzá egyetlen izomhoz sem.

És bár ez nem sajtos Gordita Crunch vagy Doritos Locos Taco, St. Pierre azt javasolja, hogy próbáljon ki egy shake-et: "gyors és egyszerű módja annak, hogy bepasszoljuk az izomépítéshez szükséges extra kalóriákat és fehérjét" - mondja. Az alábbiakban két kedvence:

Izomrázás:
-12 uncia víz (vagy teljes tej az extra kalóriatartalom növelése érdekében)
-2 kanál fehérjepor
-2 ökle zöldség (a spenót általában a legjobban működik)
-2 pohár marék szénhidrát (fagyasztott gyümölcs vagy nyers zab)
-2 hüvelykujj egészséges zsír (dió, mag vagy vaj vaj)
-Egy maréknyi jégkocka

765 kalória, 66 g fehérje, 73 g szénhidrát, 14 g rost és 23 g zsír vízzel.

Alma- és szemesrázó:
-12 uncia víz vagy teljes tej
-2 kanál vaníliafehérje por
-2 ököl spenót
-1 alma, maggal és ékekre szeletelve
-1 marék nyers sima zab
-2 hüvelykujj mandula vagy mogyoróvaj
-Egy maréknyi jégkocka

765 kalória, 66 g fehérje, 73 g szénhidrát, 14 g rost és 23 g zsír vízzel; 990 kalória, 78 g fehérje, 91 g szénhidrát, 14 g rost és 35 g zsír teljes tejjel.